מנה אחת = מנת פחמימה + מנת שומן + מנת פרי
מרכיבים:
2 פרוסות לחם קל
כפית חמאת בוטנים ללא תוספת סוכר
כפית ריבה או כפית סילאן
בננה קטנה חתוכה לפרוסות
הכנה:
מחחמים היטב מחבת שלא נדבקת.
מורחים על הלחם את החמאת בוטנים והריבה, מעבירים למחבת וקולים את הטוסט משני הצדדים עד שמשחים.
לצד הטוסט מניחים את פרוסות הבננה. לאחר כמה דקות הפרוסות משחימות (הסוכר בבנה הופך לקרמל) והופכים לצד השני להשחמה נוספת.
מגישים יחד.
ארוחת ביניים חמה המתאימה לימים קרים
