כתבות דיאטה

  10 עוגיות, 2 עוגיות = מנת פחמימה מתוקה + מנת שומן מרכיבים: 1 כוס קמח ( רצוי חצי כוס קמח לבן והחצי השני קמח

  8 מנות, מנה = מנת פחמימה ( 3 כפות לאחר הבישול) מרכיבים: כוס פריקה (200 גרם) 1 בצל בינוני קצוץ דק מלח, פלפל, אגוז

  7 מנות, מנה = מנת פחמימה ( 3 כפות לאחר הבישול) מרכיבים: כוס קינואה (170 גרם) 1 כף שמן זית חצי גזר חצי גמבה

  מנה אחת = 1.5 מנות חלבון גבינה + מנת פחמימה+ מנת שומן מרכיבים: 7.5 כפות עדשים שחורות מבושלות 1 תפוח אדמה בינוני מבושל חתוך

  1 מנה = מנת שומן מרכיבים: 2 כפות אבוקדו ( 30 גרם) שליש קישוא קטן מבושל 4-5 גבעולים של עירית קצוצה מלח, פלפל שחור,

חינמי בשפיות מרכיבים: רבע כרוב לבן קטן רבע כרוב אדום קטן 3 ראשים של בצל ירוק 7-8 עגבניות שרי תמר חומרי הרוטב: שן שום כתושה

4 מנות, מנה = מנת פרי + מנת שומן מרכיבים: 4 תפוחים מסוגים שונים תערובת תבלינים- חצי כפית הל טחון, כף קינמון טחון, 2 כפיות

7 מנות, מנה = מנת פחמימה מרכיבים: 1 כוס אורז פרסי שטוף ויבש 1 כוס מים + 3/4 כוס מים נוספים חצי כפית מלח אופן

מצרכים: פלפל אדום גדול פלפל צהוב גדול בצל סגול בינוני ראש ברוקולי קטן קישוא גדול אריזה של עגבניות שרי (לפחות 20 יחידות)   אופן הכנה:

  חלוקה ל 2 מנות, מנה = תחליף לחלבון בשר חלוקה ל 5 מנות, מנה = חלבון גבינה   מצרכים: 1 אריזה של טופו במרקם

  מנה אחת = מנת פחמימה + מנת שומן + מנת פרי   מצרכים: 1 שקית סקיני פסטה שיבולת שועל בצורת פתיתים 2 כוסות ירקות

2 מנות, מנה = מנת חלבון בשר + מנת שומן חלוקה ל 6 מנות, מנה = מנת חלבון גבינה 1 קופסת שימורים גרגירי חומוס להכנת