כתבות דיאטה

40 כדורים קטנים מנה = 2 כדורים = מנת פרי + מנת שומן מרכיבים: 500 גרם תמרים מגורענים 100 גרם אגוזי מלך קצוצים גס 2

 מנה אחת = מנת פרי מרכיבים: תפוז 4-5 קוביות אלוורה קפוא (ראו בסדנת בישול איך מכינים) אופן הכנה: מערבבים את קוביות האלוורה עם מיץ תפוזים

  מנה אחת = מנת פחמימה מרכיבים: 2 כפות שטוחות קמח חומוס או 1 כף קמח טף+ 1 כף קמח חומוס 5-6 כפות מים מעט

  2 מנות, מנה חינמית פעם ביום מרכיבים: רבע שקית עלי תרד טריים שטופים כוס נבטי חמנייה שטופים 4-5 עגבניות שרי רבע קייל או כוס

  מנה אחת = מנת פחמימה/חלבון גבינה + מנת שומן מרכיבים: טורטיית חומוס בהכנה ביתית 2 כפות אבוקדו פרוס כף שטוחה חציל קלוי על האש

  חינם בשפיות (עד רבע מהכמות במצטבר ליום)   מרכיבים: 1 כרובית גדולה מלח, כורכום לפי הטעם   אופן הכנה: מפרקים את הכרובית לפרחים ומשרים

רבע מנה חינמית פעם ביום   מרכיבים: 2 כוסות קוסקוס כרובית שליש צרור פטרוזיליה קצוצה שליש צרור נענע קצוצה שליש צרור שמיר קצוץ שליש צרור

  2 מנות, מנה אחת חינמית ליום מרכיבים: 2 קולורבי 2 לפת מלח, פלפל שחור (אפשר לתבל גם עם אבקת צילי או פפריקה מעושנת)   הכנה: קולפים את

  חינמי פעם ביום. מרכיבים: חצי לפת בינונית חצי קולורבי בינוני 1 גזר בינוני חופן נדיב של נבטי חמניה מיץ מחצי לימון 2 כפות גרגירי רימון מלח, מעט

  10 מנות, מנה = תחליף לחלבון גבינה   מצרכים: כוס עדשים כתומות 3 כוסות מים רותחים 1 שן שום כתושה (לא חובה) כפית מיץ

  מצרכים: כוס קשיו טבעי (140 גרם) מיץ מחצי לימון 1 כף שמן זית מעט מלח ניתן להוסיף תבלינים נוספים לטעם כמו שום, עירית קצוצה,

10 פרוסות, פרוסה = מנת פחמימה מתוקה + מנת שומן מרכיבים: 1 כוס קמח (רצוי חצי כוס קמח לבן והחצי השני קמח כוסמין או קמח