כתבות דיאטה

מנה אחת = מנת פחמימה + מנת פרי + מנת שומן מצרכים: חלבון ביצה 2 כפות שטוחות קמח תופח בננה קטנה (בננה ערכים תזונתיים) חצי

  מנה אחת = מנת חלבון בשר + מנת שומן   מצרכים: 1 קופסה טונה בשמן או 1.5 קופסאות טונה במים 5 עלים חסה קיסר

  מנה אחת חינמי פעם ביום   ירקות- מלפפון, עגבנייה, פלפל אדום, גזר, בצל, שעועית ירוקה מופשרת, חסה או עלי בייבי מסוגים שונים, 2-3 גבעולי

  מנה = מנת חלבון בשר + מנת שומן כשליש מהמנה = תחליף למנת חלבון גבינה   מצרכים: 200 גרם פילה סלמון נקי ללא העור

  8 מנות, מנה = מנת חלבון גבינה + מנת פרי + מנת שומן   מצרכים: 2 כוסות חלב 1% (400 מ”ל) חבילת אינסטנט פודינג

  רשימת מצרכים: סוגי הפחמימה- לחם קל , פיתות קלות סוגי השומן- אבוקדו, ממרח אריסה, חמאת בוטנים סוגי  החלבון- סלמון מעושן, גבינה בולגרית 5% ,

  10-12 לביבות מנה = 2 לביבות = מנת פחמימה   1/3 דלעת ערמונים מקולפת חצי בטטה בינונית בצל קטן קישוא קטן 2 כפות קמח

  4 מנות, מנה= מנת פחמימה   1/2 דלורית בינונית ללא קליפה (כ 350 גרם) חצי בטטה בינונית מקולפת גבעולים של רוזמרין גבעולים של טימין

  3 מנות, מנה אחת חינמית פעם ביום (עם או בלי טחינה)   מצרכים: חציל שלם כפית טחינה גולמית לתיבול- מלח לפי הטעם, פלפל לבן,

  מנה אחת = מנה תחליפית לחלבון בשר + מנת שומן   מצרכים: חציל שלם קלוי בתנור 150 גרם טופו חתוך לקוביות קטנטנות בצל בינוני

  3 מנות, מנה = מנת חלבון בשר + 2 מנות פחמימה + מנת שומן   מצרכים: 600 גרם סלמון טרי חצי שקית תרד בייבי

  2 מנות, מנה אחת חינמית פעם ביום   מצרכים: חצי בצל בינוני חתוך לרצועות דקות חצי קישוא גדול חתוך לרצועות דקות חצי אריזה של