כתבות דיאטה

כאן תוכלו להעשיר את הידע שלך בכל מה שקשור לאוכל, דיאטה ואורח חיים בריא

4 מנות, מנה = מנת חלבון בשר 4 פרוסות פילה מושט ( כ 800 גרם) 2 לימונים פרוסים לימון 2 שיני שום פרוסות

מנה אחת = 1.5 מנות חלבון גבינה + מנת שומן מצרכים: ביצה קשה + חלבון ביצה קשה נוסף כף טונה במים 3 כפות

מנה אחת, מנה= 1.5 מנות חלבון גבינה + מנת פחמימה להכנת המנה עם כמות חלבון המחליפה מנת חלבון בשר יש להשתמש עם 150 גרם טופו

1 מנה= מנת פחמימה + מנת פרי + מנת שומן מצרכים: 1 עלה פילו (עלי פילו מופשרים של “שמרית” הנמצאים בקירור ולא מהמקפיא)

מצרכים לקרם: 250 גרם גבינת ריקוטה טרייה גרגירים ממקל וניל אחד קליפה מגוררת מלימון אחד חצי כפית ממתיק על בסיס סוכרלוז חצי כוס חלב

מצרכים: לשווארמה: 200 גרם פילה דג ים טרי ללא עור ועצמות חתוך לרצועות בעובי אצבע 2 בצלים לבנים/אדומים פרוסים 1 כפית כפות שמן זית 1

מצרכים: 150 גרם טופו בצל קטן 2-3 פטריות קטנות תיבול- מלח, פלפל שחור, כמון, תבלין שוארמה אופן ההכנה: מגרדים את הטופו על פומפייה או קוצצים

מצרכים: 4 פטריות שמפיניון ופורטובלו קצוצות 1 בצל בינוני פרוס 200 גרם פילה מושט או דניס חתוך לקוביות בינוניות (בגודל של 1.5* 1.5ס”מ ) כפית

מצרכים: 1 חבילת סייטן בסגנון שוארמה 1 בצל בינוני 4-5 פטריות שמפניון 1 שן שום פטרוזיליה קצוצה לעיטור המנה אופן ההכנה: פורסים דק את הבצל,

1 קופסת גרגירי חומוס 550 גרם מיץ סחוט מחצי לימון 2-3 שיני שום מלח פלפל חופן כוסברה אופן הכנה: בקערה מערבבים את גרגירי החומוס,

15 מנות, כל מנה= מנת פחמימה+ מנת שומן גודל- תבנית אינגליש קייק אחת מצרכים: 2 ביצים 1/3 כוס שמן 1/2 כוס סוכר 1 גביע