כתבות דיאטה

כל המנה = מנת חלבון בשר + מנת פחמימה, מי שיש לו 2 מנות פחמימה בארוחה מוסיף עוד 2 כפות אורז לתערובת הבשר. ראו בסוף

מצרכים: 1 תפוח אדמה בינוני 1 חתיכת דלעת קטנה ספריי שמן מלח, פלפל טימין, רוזמרין הכנה: חותכים תפוח אדמה בינוני לרצועות. חותכים חתיכת דלעת קטנה

מצרכים 50 גרם שוקולד מריר 1 כף חמאת בוטנים 20 גרם חלווה. 1/2 כוס חלב סויה לייט בסיר מרתיחים את כל המרכיבים. מכניסים לתבנית שקעים

מצרכים: 1 פיתה קלה עד 100 קלוריות שקית פלאפל ״חלי ממן״ 1 עגבנייה 1 מלפפון 1/8 כרוב פטרוזיליה אופן הכנה: לקערה שופכים את תערובת שקית

חותכים לקוביות גסות: בצל, דלעת, ברוקולי, קולורבי, קישוא וגזר ורבע בטטה קטנה. מכניסים לסיר את כל המרכיבים וממלאים את הסיר בציר עוף/ירקות.(מתכון בסוף העמוד) לאחר

מצרכים: 150 גרם סייטן פרוס דק רבע חבילת ברוקולי מופשר 4 פטריות פורטובלו גדולות פרוסות 4 שיני שום 1 פלפל צ’ילי פרוס דק תיבול- מלח,

מצרכים: 12 כפות שעועית שחורה 1 פלפל צהוב חתוך לקוביות קטנות 6 עגבניות שרי חתוכות לרבעים כוסברה קצוצה לפי הטעם 1 כף אבוקדו מלח 2

מצרכים: 150 גרם טופו מושרה ברוטב סויה למשך שעה חצי בטטה קטנה חתוכות לקוביות קטנות 1.5 בצל סגול קצוץ 1 פטריית פורטובלו פרוסה 1 פלפל

בקערה מערבבים חסה סלנובה עליי בייבי גזר מגורד וקישוא מגורד (אחד מכל אחד) מוסיפים מלח ופלפל ומעט חומץ בלסמי. כל הכמות- חינם פעם ביום.

בתבנית מניחים 8-10 פטריות פורטבלו גדולות ומוציאים את ה״רגל״ של הפטריה. קוצצים פטרוזליה, כוסברה, קורנית ובזיליקום קוצצים 2 תמרים ומערבבים את כל התערובת. ממלאים כל

פורסים לפרוסת של 1.5 סנטימטר את הדלעת ומניחים בתבנית עם נייר אפייה. מרססים מעט ספריי שמן. מניחים על הדלעת רוזמרין וטימין ומוסיפים מעט מלח גס.

מצרכים: 4-5 תפוחים ירוקים מזן גרני סמית׳. 50 גרם חלווה. כפית סילאן לימון אופן ההכנה: מוציאים את ליבת התפוח, מטפטפים מעט לימון מעל התפוחים (שלא