כתבות דיאטה

4 גזרים 2 כפות צילי חריף מתוק 6 עלי נענע הכל במגימקס או פומפיה 1 לימון שלם חצי כפית מלח לימון להוסיף חצי כוס מים

מצרכים: 2 פרוסות חלה קלה מנת פרי של תותים – כ 4-5 תותים כפית ריבה ללא תוספת סוכר כפית חמאה (לא חייב) אופן הכנה: חותכים

מצרכים: קופסת שימורים גדולה של תירס לייט כוס חלב 1% או חלב סויה מלח, פלפל ואגוז מוסקט אופן ההכנה: מרתיחים את החלב, מוסיפים את התירס

מצרכים: 150 גרם טופו חתוך לקוביות קטנות צלוי על מחבת חצי סלסלת פטריות פרוסות צלויות אופן ההכנה: הרכבת המנה בצנצנת = שכבת פולנטה (ראו מתכון

מצרכים: כרובית קטנה וטרייה (לא מבושלת) שטופה היטב ומנוגבת 10 עלי נענע 2-3 גבעולי בצל ירוק קצוצים דק חצי צרור פטרוזיליה טרייה קצוצה מיץ מלימון

מצרכים: 3 קישואים גדולים, קלופים 3 גזרים בינוניים, קלופים תרסיס שמן 2 שיני שום פרוסות 2 כוסות פטריות שמפיניון טריות, פרוסות דק 2 כפות רוטב

מצרכים: 100 גרם פניני טפיוקה 1 קופסת מי קוקוס 5%-7% שומן 1 אריזה קטנה של אוכמניות כחולות (לקישוט בלבד) ממתיק מלאכותי לפי העדפה אישית 600

מצרכים: דפי אורז בקוטר 16 ס”מ 2 פלפל אדום חתוך לרצועות 2 פלפל צהוב חתוך לרצועות 2 קישואים חתוכים לרצועות דקות 1 בצל פרוס מלח,

מצרכים: 1/2 ק”ג גרגירי חומוס מבושלים (1.5 קופסאות של יכין גרגירי חומוס להכנת חומוס) 2 כפות טחינה גולמית 2 כפות שמן זית תיבול- מלח, לימון,

מצרכים: 200 תערובת לפלאפל פטרוזיליה קצוצה אופן הכנה: לפי ההוראות שעל האריזה- מערבבים את תוכן השקית עם 250 מ”ל מים וממתינים כעשר דקות לספיגה שלהם.

מצרכים: 1 תפוח אדמה בינוני שטוף 1 גזר בינוני שטוף 1 סלק קטן שטוף 1 כפית חמאה תיבול: טימין, רוזמרין, מלח, פלפל שחור גרוס אופן

מצרכים: 1 חבילת אינסטנט פודינג וניל 2 כוסות חלב 1% 500 גרם גבינה לבנה 5% 3 כפות ממרח פיסטוק ( 30 גרם) 10 ביסקוויטים רגילים