כתבות דיאטה

מנה אחת = מנת חלבון בשר + מנת שומן   מצרכים: 150 גרם טופו חתוך לקוביות של 1 ס”מ X 1 ס”מ 1 כף ממרח

  מנה אחת = 2 מנות חלבון תחליפי לגבינה   מצרכים: 60 גרם טופו חתוך לקוביות קטנות 30 גרם בולגרית טבעונית מפוררת שליש קופסה של

  2 מנות, מנה אחת = תחליף למנת חלבון בשר   המרכיבים: 1 בצל סגול חתוך לקוביות קטנות 2 עגבניות גדולות חתוכות לקוביות קטנות 2

2 מנות, מנה אחת חינמית פעם ביום מצרכים: גזר קטן נקי 4 פרחי ברוקולי גדולים טריים 1 מקל סלרי לתיבול- מיץ מחצי לימון, כפית חרדל,

  מנה אחת = מנת פחמימה + מנת חלבון תחליפי לגבינה   מצרכים: 3 דפי אורז בקוטר 22 ס”מ כף גבינת קשיו (מתכון נפרד- מנה

  מנה אחת = מנת חלבון תחליפי לבשר     מצרכים: 150 גרם טופו במרקם רך 1 בצל קטן חתוך לרצועות דקות 1 כפית תבלין

  מנה אחת = מנת פחמימה + מנת חלבון תחליפי לגבינה     מצרכים: 3 דפי אורז בקוטר 22 ס”מ כף גבינת קשיו (מתכון נפרד-

  מנה אחת = מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה     מצרכים: 3 דפי אורז בקוטר 22 ס”מ 60 גרם טופו מחולק ל 3

  10 מנות, מנה = מנה תחליפית לחלבון גבינה     מצרכים: 1 כוס קשיו יבש (160 גרם) חצי כוס מים 2-3 כפות מיץ לימון

  מנה אחת = מנת פרי + מנת שומן   מצרכים: חצי תפוח גרנד סמית (ירוק חמוץ) חצי גזר קטן מגורד דק חצי כוס רצועות

  מנה אחת חינמי פעם ביום   ירקות- מלפפון, עגבנייה, פלפל אדום, גזר, בצל, שעועית ירוקה מופשרת, חסה או עלי בייבי מסוגים שונים, 2-3 גבעולי

  רשימת מצרכים: סוגי הפחמימה- לחם קל , פיתות קלות סוגי השומן- אבוקדו, ממרח אריסה, חמאת בוטנים סוגי  החלבון- סלמון מעושן, גבינה בולגרית 5% ,