כתבות דיאטה

מנה אחת = מנת פחמימה + מנת שומן + מנת פרי 2 פרוסות לחם קל כפית ממרח שוקולד (תחליף למנת שומן פעם בשבוע) בננה קטנה

  4 מנות, מנה חינמית פעם ביום מצרכים: 1 קופסת עגבניות מרוסקות ללא תוספת סוכר גזר קטן מגורד דק 1 קישוא קטן מגורד דק 2

  חינמי בשפיות מצרכים: חצי שקית של מיקס גזר וכרוב קצוצים ושטופים 2 גבעולי סלרי טריים כולל העלים קצוצים דק מיץ מחצי לימון 2 כפות

כמה עלי קייל דינוזאר גבעול סלרי עם העלים פטרוזיליה ונענע חצי בננה חצי תפוז 5 אוכמניות חצי סלק קטן השייק שווה למנת פרי.

  20 קציצות קטנות או 10 קציצות גדולות 4 קציצות קטנות = חלבון גבינה או מנת פחמימה   1 קופסת שימורים של חומוס גרגירים (290

מנה אחת = מנת פחמימה + מנת שומן + מנת פרי מרכיבים: 2 פרוסות לחם קל כפית חמאת בוטנים ללא תוספת סוכר כפית ריבה או

  7 מנות, מנה = מנת פחמימה   מרכיבים: 1 בטטה גדולה מקולפת (500 גרם) חתוכה לפרוסות 5 גזרים בינוניים חתוכים גס 1 בצל בינוני

חינמי בשפיות   מרכיבים: 1 שקית ברוקולי שלמה 1 קישוא גדול חתוך לפרוסות 1/2 שקית עלי תרד 1 בצל בינוני חתוך גס 2 שיני שום

חטיף במבה ושוקולד 3 מנות, מנה = פחמימה מתוקה + מנת שומן (מוגבל עד 2 בשבוע) מרכיבים: אריזה של במבה במשקל 25 גרם 13 קוביות

40 כדורים קטנים מנה = 2 כדורים = מנת פרי + מנת שומן מרכיבים: 500 גרם תמרים מגורענים 100 גרם אגוזי מלך קצוצים גס 2

 מנה אחת = מנת פרי מרכיבים: תפוז 4-5 קוביות אלוורה קפוא (ראו בסדנת בישול איך מכינים) אופן הכנה: מערבבים את קוביות האלוורה עם מיץ תפוזים

  מנה אחת = מנת פחמימה מרכיבים: 2 כפות שטוחות קמח חומוס או 1 כף קמח טף+ 1 כף קמח חומוס 5-6 כפות מים מעט