אל תהיי כל- כך קשה עם עצמך, את צריכה להרגיל את הגוף שלך לתוכנית וזה לא קורה תוך יום.
אל תחשבי נפילה כמנה מותרת, תבחרי מנה מותרת בזמן שבו הכי קשה לך בשבוע ותבחרי לך משהו שאת יכולה להתענג עליו.
יכול להיות שגם עם הנפילה אתמול עדיין תרדי במשקל, פשוט תדבקי בתוכנית במשך השבוע.
ואם דווקא בשעות הלילה קשה לך במיוחד אולי תחליפי בין הארוחות ותאכלי את ארוחת הצהריים בלילה.
נפלת אתמול עכשיו תקומי ותמשיכי בדרך, לאט לאט הגוף יתרגל לתהליך וכבר לא תרגישי את הרעב בלילה.
בהצלחה!!!

שמחת טיפשים נחמת רבים, משהו כזה, צר לי לבשר שגם אני היום הייתי דיי “בקקט” זו קללה באידיש והמבין יבין, אני אחרי 3 חודשים הצלחתי לעלות3 ק”ג, עם כל הידע והניסיון שיש לי, אני בשמירה כבר כשנה וחצי והצלחתי לקלקל כמו גדולה, לא, לא כועסת, כם לא מתוסכלת, אני יודעת בדיוק איפה הייתי ומה עשיתי בחודשים האלו ולצערי בסוף שבוע הזה אני שוב צרכה לטוב ללא נודע דרום אפריקה, לא ביקרתע שם כ-30 שנה ואין לי שמץ של מושג מה יש ומה אין, אני אשתדל לעמוד קצת על הרגלים ולחשוב מה אני אוכלת ואיך, לקחתי איתי גם את כל מה שחשבתי שיעזור לי לפחות לא לעלות עוד ק” מיותרים, דרך החיים חמקה לי מבין העצבעות וכשאני רק חושבת שוב לאכול נייר ולדגדג את הגוף ולשגע אותו שיתרגל שאני לא במלחמה איתו אלא רוצה להשלים, רוצה איזון, בעוד 10 ימים אני אחזור ומקווה להכנס לתלם “ויהי מה”!!!!!! לא מוכנה להרוס את מה שבניתי בשתי ידייץ
יאללה פרקתי עול ועכשיו אני מקווה ללכת לישון ולהרדם ולקום לבוקר חדש וחיובי ומקסים.
לילה טוב חברות וחברים. “עזרה בדרך”

שמחת טיפשים נחמת רבים, משהו כזה, צר לי לבשר שגם אני היום הייתי דיי “בקקט” זו קללה באידיש והמבין יבין, אני אחרי 3 חודשים הצלחתי לעלות3 ק”ג, עם כל הידע והניסיון שיש לי, אני בשמירה כבר כשנה וחצי והצלחתי לקלקל כמו גדולה, לא, לא כועסת, כם לא מתוסכלת, אני יודעת בדיוק איפה הייתי ומה עשיתי בחודשים האלו ולצערי בסוף שבוע הזה אני שוב צרכה לטוב ללא נודע דרום אפריקה, לא ביקרתע שם כ-30 שנה ואין לי שמץ של מושג מה יש ומה אין, אני אשתדל לעמוד קצת על הרגלים ולחשוב מה אני אוכלת ואיך, לקחתי איתי גם את כל מה שחשבתי שיעזור לי לפחות לא לעלות עוד ק” מיותרים, דרך החיים חמקה לי מבין העצבעות וכשאני רק חושבת שוב לאכול נייר ולדגדג את הגוף ולשגע אותו שיתרגל שאני לא במלחמה איתו אלא רוצה להשלים, רוצה איזון, בעוד 10 ימים אני אחזור ומקווה להכנס לתלם “ויהי מה”!!!!!! לא מוכנה להרוס את מה שבניתי בשתי ידייץ
יאללה פרקתי עול ועכשיו אני מקווה ללכת לישון ולהרדם ולקום לבוקר חדש וחיובי ומקסים.
לילה טוב חברות וחברים. “עזרה בדרך”

שמחת טיפשים נחמת רבים, משהו כזה, צר לי לבשר שגם אני היום הייתי דיי “בקקט” זו קללה באידיש והמבין יבין, אני אחרי 3 חודשים הצלחתי לעלות3 ק”ג, עם כל הידע והניסיון שיש לי, אני בשמירה כבר כשנה וחצי והצלחתי לקלקל כמו גדולה, לא, לא כועסת, כם לא מתוסכלת, אני יודעת בדיוק איפה הייתי ומה עשיתי בחודשים האלו ולצערי בסוף שבוע הזה אני שוב צרכה לטוס ללא נודע דרום אפריקה, לא ביקרתי שם כ-30 שנה ואין לי שמץ של מושג מה יש ומה אין, אני אשתדל לעמוד קצת על הרגלים ולחשוב מה אני אוכלת ואיך, לקחתי איתי גם את כל מה שחשבתי שיעזור לי לפחות לא לעלות עוד ק”ג מיותרים, דרך החיים חמקה לי מבין העצבעות וכשאני רק חושבת שוב לאכול נייר ולדגדג את הגוף ולשגע אותו שיתרגל שאני לא במלחמה איתו אלא רוצה להשלים, רוצה איזון, בעוד 10 ימים אני אחזור ומקווה להכנס לתלם “ויהי מה”!!!!!! לא מוכנה להרוס את מה שבניתי בשתי ידיי.
יאללה פרקתי עול ועכשיו אני מקווה ללכת לישון ולהרדם ולקום לבוקר חדש חיובי ומקסים.
לילה טוב חברות וחברים. “עזרה בדרך”

[

2 עלי בצק פילו
80 גר' כ- 3 כפות גבינת פטה או בולגרית 5%
טיפה חלב 1% להברשת העלים
טיפה חלבון ביצה להברשה
תרד לפי העין (מאודה או סנפרוסט לאחר הפשרה).

הכנה-
מקפלים עלה פעמיים כך שנוצרת תחתית של 4 עלי פילו. מברישים אותו עם קצת חלב.
שמים עליו את הגבינה והתרד.
מכינים עלה כזה נוסף כחלק עליון מברישים גם אותו עם חלב ומניחים את הצד הרטוב על התרד והגבינה.
מצמידים את הצדדים כדי ששני העלים ידבקו ומברישים מלמעלה עם חלבון ביצה.
שמים בתבנית עם שפריץ אחד של שמן ספריי (לא חובה) ומכניסים לתנור מחומם לכ- 15 דקות.
ניתן להקפיא לפני האפייה ופשוט להוציא כל פעם אחד למרוח בחלבון ולאפות.
בתאבון!

יקירתי..
על פי הנתונים שלך את במשקל תקין…סורי..:)
פעילות גופנית תעזור לך….או יותר נכון את חייבת..

היי משה..
אהבתי את התיאור של הקנאי ומיסיונר..
זה מה שקורה כשמתמכרים..:)
כשאנחנו מבינים שההשקעה שווה אנחנו מתמכרים..להרגשה, לבריאות, לתוצאות…להרגשה שהכל אפשרי והכל קטן עליי..
מאושרת שאתה בריא יותר..בלי בריאות אין לנו כלום..
המשך כך, שאפו !
בהצלחה

5 עוגיות תחליף למנה פחמימה

1. כן..זה אפשרי…
2. 3 קציצות בשר כמנה בשרית בצהרים, למה לא?

1. חבל..היא בנוסף..
2. אפשרי..בהחלט…3 כפות חומוס כפחמימה..200 גרם דג לפני בישול..
3. תלוי כמה שמן יש בהם…