– כוס גלידת סורבה 0% שומן שווה למנת חלבון גבינה.
– 2 כפות טונה במים. (3 כפות זה כבר כל הקופסה וזה חלבון וחצי)
– קופסת סרדינים סחוטה היטב זה חלבון וחצי גבינה.
– 1/3 כוס פולי סויה מבושלים- זה מאוד טעים אבל זו כמות קטנה.
– כף ממרח חומוס.
בקבוצה שלשום המנחה אמרה שאפשר מדי פעם לגוון ולאכול
חצי מנת החלבון גבינה (שימי לב- רק חצי!!!)
ולאכול כפית אבוקדו או כפית חמאת בוטנים.
חוצמזה שאת יכולה להתקשר לדיאטניות והן יעזרו לך!
ב”הצלחה!
