מנה מותרת היא חלק מהתוכנית…
איני יכולה לאשר לך לוותר עליה…
אך אתה הבוס…חבל..

לטווח הארוך זה משמיו להוריד אותה
והרי אתה רוצה להישאר רזה…

אני כ”כ מבינה אותך, כמה פעמיים עליתי על המשקל במכון כושר ופשוט הייתי רואה את התוצאה מתאכזבת והולכת לאכול את כל הבית .
אז ראשית את צריכה להיות גאה בך ששמרת בשבת, שאומנם היית אולי מתוסכלת מהמשקל אבל לא נפלת .
את בטח יודעת שכל פעם שאנחנו נשקלים יום אחרי יום התוצאות יכולות להיות שונות מאוד כי יש מאזן נוזלים וכל מיני תהליכים בגוף שאנחנו לא בדיוק אחראים עליהם .
תחשבי על הצד החיובי, אומנם אולי כעת את לא מרוצה מהמשקל אבל את עושה עם עצמך משהו, את לא מוותרת לעצמך והיום יום ראשון, שבוע נפלא עוד בפתח והנני בטוחה שתגיעי לקבוצה שלך במשך השבוע ותראי ירידה במשקל .
השמרי לא להישקל בבית או במקומות חוץ מהקבוצה,
תחשבי על עצמך בעוד כמה חודשים והכי חשוב תהיי גאה בעצמך ואל תורידי עיינים מן המטרה .
שבוע מצויין (:

תפוח אדמה אחד=פחמימה…
עשי איתו כרצונך….(מעכי אותו)..
זה בסדר גמור
בהצלחה

דבורה יקרה…
כשחוזרים לתוכנית…אנחנו חוזרות מאוהבות ולכן אנו מצפות לחיזור מטורף של הגוף אחרינו עם ירידות מדהימות…והוא קצת פגוע…לא רוצה להתלהב עוד…אז הירידות שונות…קטנות יותר..הוא שומר על עצמו…תביני אותו…והתמידי…חילוף חומרים פגוע…זה לא דבר פשוט…שאלת מה עושים…מתמידים…סבלניים…אוהבים…זהו…:)
בהצלחה

דבורה חשבי איפה היית לפני והאם את רוצה לחזור לשם ….וזה יתן לך את הכח.

היי דבורה אני כ”כ מבינה אותך אני הורדתי 25 ק”ג והייתי קרובה לשמירה
ב”ה נכנסתי להריון וילדתי לא מזמן.
עכשיו מנסה לאסוף כוחות ולהתחיל מחדש.
בואי ננסה להגיד לעצמנו שאנחנו יכולות וננסה לזכור את הסיבות שבגללן הגענו לחלי ובעיקר את ההרגשה הטובה של 25 ק”ג פחות

הי שיר, תנסי לחזור אל הרגשת השליטה, כמה שאהבת את איך שאת נראית כשהיית בשמירה, אני משערת שהרגשת הכי טוב שיש…גם לי קשה מחוץ לבית, שם מתרחשות “הנפילות”, לרוב אני מביאה איתי אוכל (חטיפים, לחם, פריכיות) ומשתדלת להתרחק מהמטבח

שיר, מה שלי מאוד עוזר לא ליפול לארוחות בחוץ זה או שאני אוכלת לפני שאני יוצאת, ואז לא אוכלת בחוץ, וגם בארוחת שישי עם כל המשפחה, אני מגיעה עם קופסאות של סלטים שאני הכנתי ולפעמים גם עם אוכל… מי שמפרגן יבין ולא יעלב שהגעתי עם האוכל שלי…. בהצלחה!!!

היי ג..
1. מדי פעם כא.לילה…
2. 4 מנות..לא יותר מפעמיים בשבוע..
3. 3-4 פעמים בשבוע, הליכה של 40 דקות..כמובן שאם תשלבי אימוני כוח עוד 2 בשבוע זה הכי אידיאלי..
בהצלחה

גם אני היום נשברתי קצת בארוחת ערב .
יש לנו ימים גם כאלה, אם לא יהיו נפילות הכל יהיה מושלם מדי, וזה לא מצב אידיאלי לאורח חיים נכון לכל החיים .
בכל מקום, בכל עת כמו בחיים עצמם יש לפעמיים מעידות, מכשולים ובכלל דברים שלא יוצאים כפי שתיכננו .
השונה שהפעם אנחנו לא נוותר, יום חדש לפנינו , מעידות הם רק סיבה טובה יותר להגיד לעצמנו : ” אנחנו יכולות .. ” יכולות לאכול נכון, יכולות להיות חזקות וגם אם נפלנו לקום .
מחר יום חדש !!!
שבת שלום

התפריט של יום שישי הוא למי שאוכל ארוחת ערב משפחתית בדרך כלל..
אי אפשר להחליף ביצה בחזה עוף כיוון שביצה=חלבון חלב ועוף=חלבון בשר.
אם בצהריים תאכלי חזה עוף אז בערב לא תוכלי לאכול מנת חלבון בשר אלא רק חלבון חלב.. חלבון בשר זה רק פעם אחת ביום.
לשיקולך…