שרית…
צרי קשר עם המנחה שלך…
בהצלחה

בתור סוכרתי וותיק אני יודע שלכל סוכרתי מגיע שלוש מנות פרי ליום.
החוכמה היא לצרוך פירות עם המדד הגליקמי הנמוך ביותר.
תותים תפוחים ודובדבנים נחשבים לפירות בעלי מדד גליקמי נמוך.
התפוח גם משביע מאוד.
משה

הפעילות הגופנית מעצבת לנו את הגוף, וגם נותנת הרגשה נפלאה.
הבוקר למשל ידעתי שלא יהיה לי זמן אז קמתי ב 5 להליכה וזה נתן לי כוחות לכל היום העמוס שעוד מצפה לי.

של שניצל טבעול לייט = 200 קל'.

תהני

תתחדשי!!!! כמה זורחת, מאירה, מדהימה. חיוך הניצחון על פנייך הוא התעוד לכל קילו שהורדת!!! הסיפור שלך מרתק… תהני מהילה החדשה פשוט כי מגיע לך!

אשה מקסימה ומדהימה!!!
משאלה ראשונה שלך-להגיע לשמירה התקיימה,(בקרוב אצלי)
בעזרת ה' כל משאלותייך יתגשמו בקרוב!!!!
אוהבת המון!!!

אני יכולה לומר לך שבתחילת התוכנית זה קורה מאחר וזמן רב חיית בשגרת חיים לא בריאה, אכילה בלתי נגמרת של דברים לא בריאים…קשה לשנות הרגלים בשבוע או בשבועיים, זה לוקח זמן! אני בחודש הראשון בתוכנית ירדתי ממש מעט בניגוד לצפוי בד”כ בתחילת תהליך כזה אבל היה לי קשה להתרגל לתפריט, קשה להתרגל לעובדה שאחרי כל החגיגות אוכל שעשיתי פתאום אני צריכה להפסיק הכול ולאט לאט הדברים התאזנו..היום אחרי 8 חודשים וירידה של 17.100 ק”ג אני יכולה לומר בוודאות שזה אפשרי ודורש סבלנות רבה! אז קחי את הכול בקלילות, לאט לאט תתחילי לרדת, לאט לאט תצליחי לשלב את הכול גם בימים שקשה בהם יותר.. 🙂

מה שהיה בסופשבוע היה, העיקר שהיה לך טעים. תמשיכי להיצמד לתפריט. הגוף לא ישכח לך גם את כל השבוע. גם אם עלית , שבוע הבא תפוצי.

אני ממליצה כן לשלב חלבון בשרי כל יום בתפריט..
אך במקרים שלא בא לך..אכלי 2.5 חלבון גבינה במקום..

כמה אחוזי שומן?