שבוע נפלא שיהיה לך!!

לא..
קוסקוס נחשב רק לפחמימה…הוסיפי לכך ביצה קשה או משהו…
בהצלחה

אם את מחליפה בין הצהריים והערב אז איך בערב יש לך חלבון גבינה?
תאכלי בצהריים את מנת הערב (חלבון גבינה וחצי+פחמימה+שומן)
ובערב תאכלי 3 כפות פחמימה עם מנת בשר וירקות מהקוסקוס ואיזה מנת שומן או 2 כוסות קוסקוס שזה מוגבל פעמיים בשבוע.
מקווה שעזרתי

שאלו את השאלה הזו קודם… אפשר להחשיב את זה כחלבון גבינה, למרות 8 הקלוריות המיותרות 🙂

כי זה נראה לך שונה כי את לא אוכלת את זה ביום יום…
ופתאום קצת מפה קצת משם….
תמשיכי לארוחות הבאות מזה את לא תעלי תיהיה בטוחה
הכול בסדר שיהיה שבת שלום 🙂

1. תמיד עדיף להתייעץ עם המנחה, למקרה שאת לא משתתפת בקבוצה – הבנתי שמחליפים תפריט רק כשהתפריט כבר לא עובד… ז”א שכבר אין ירידה, אבל חכי מן הסתם לתשובה מקצועית.
2. יש מיונס 5% של אוסם, 17 קלוריות לכף, כך שאפשר לאכול 3 כפות כמנת שומן… אולי זה יעזור לך עם הסלטים… (אגב, הוא טעים…).

אני כשאני אוכלת בחוץ אני מזמינה סלט לא מתובל ומבקשת פלח לימון לתבל לעצמי, במקום חביתה שאני לא שולטת בכמות השמן ששמים לי בה אני מבקשת ביצה קשה, לחם קל או פרוסה אחת כמו שציינת מלחם רגיל את המיץ אני מחליפה במים צוננים וכמעט בכל מקום יש מודעות לתזונה בריאה כך שאת יכולה לבקש מראש שיגישו לך לשולחן רק גבינות שהן עד 5% שומן, כך לא יהיו לך פיתויי ממרחים על השולחן – אני אוכלת את זה לפחות פעם בשבוע מחוץ לבית וזה לא מנה מותרת, לומדים להקפיד! מעבר לזה את יכולה כמנת שומן גם כף טחינה עם הסלט – טעים מאוד וככה לא מרגישים שצריך להימנע מלאכול בחוץ
חוץ מזה נראה לי מבאס לבזבז מותרת על ארוחת בוקר כזו, תתפנקי לך פעם בשבוע במנת פסטה מותרת וטעימה!!
בהצלחה 🙂

תהיני מהארוחה .
זו מנה מותרת אבל בכל זאת שימי לב מה את אוכלת.
משה

סוכריות עם סוכר לא בתוכנית….
פרגית לא שווה לכנף….או 2 כנפיים או פרגית:)