היי חני…
מצד ימין נמצאים תפריטי שישי שבת…
אני ממליצה שתאכלי כמנת חלבון גבינה בשתי ארוחות 60 גרם דג ובארוחה אחת מנה בשרית כמו שצריך 150 גרם בשר…
להבא, שאלות הקשורות למזון בפורום מקצועי..
חג שמח

היי גליה..
כן, אין בעיה עם החינמיים..
3/4 מהלחמניה הזו כפחמימה

איזה הבדל זה לא נורמלי!!
כל הכבוד!

שבוע טוב,חתימה טובה ורק טוב.
מרגש בטירוף ולחשוב שגם אני הורדתי כזאת מסה של ק”ג (אני בעצמי לא מאמינה).
כמה יפה,כל הכבוד.אין מילים.
בהצלחה בשמירה,תהני ממנה,אוסי:).

טל שאפו !!!
איך אני שמחה שקיבלת החלטה…:)
בהצלחה

2 רולים כארוחת צהרים…

יש לך דבר מאוד מרכזי והוא אמונה בעצמך….כך שמה שנשאר לך זה להמשיך לעבוד ולהתמיד…ואין לי ספק שתגיעי ליעד שהצבת לעצמך…

בהצלחה:)

היי איילה…
1. אם הייתי אוכלת בצורה מסודרת ועל פי השעות לא הייתי מגיעה למצב של רעב ולא היה נוצר בולמוס – ואת זה אני מזכירה לעצמי כל פעם שאני רוצה לדלג על ארוחה או לאכול אותה שעתיים אחרי הזמן..
2. מוסיפה בעיקר תבשילי ירקות, מרקים, סלטים, מוקפצים…
3. פריכיות ועוגיות לא משביעות, אכלתי אותן כי התחשק לי ולא כי הייתי באמת רעבה:)

בהצלחה

היי, הייתי בודקת מה היה אתמול שגרם לך להיות כ”כ רעבה. האם אכלת כל שעה וחצי-3 שעות? האם העשרת את הארוחות שלך בירקות טריים, מבושלים, וכו'? האם שתית מספיק מים? האם הרעב היה פיזי או נפשי?
נראה לי שבסה”כ הפתרון שלך היה טוב- אם את רעבה תאכלי, כי אם תמשכי את הרעב רק תאכלי יותר.
הייתי ממליצה לשתות מים, לחכות כמה דקות ולראות אם זה עובר. אם לא- תלוי ברמת הרעב- האם ארוחת ביניים יכולה לספק? אם לא- הייתי מתחילה ממרק חם או ירקות חינמיים מבושלים/אפויים/מוקפצים. העיקר שיהיה חם, כי גם פיזית וגם פסיכולוגית, אוכל חם מרגיש כמו ארוחה. גם אם אח”כ הייתי מרגישה רעב, הייתי מחכה לפחות רבע שעה, כי לפעמים לוקח זמן להרגיש שובע.
האם זה משהו שקורה לך הרבה? אם כן, נראה לי שכדאי שתדברי עם המנחה שלך על התפריט.
בהצלחה ובהנאה!!:)

אשמח לעזור גם למייל הפרטי אבל ת'כלס אין בשורה בפי חוץ מהעובדה שבאופן חד משמעי וודאי אין כמו קבוצה.אני נמצאת בתהליך של ירידה במשקל של מסת ק”ג לא מבוטל פעם שלישית והפעם תעירי אותי באמצע הלילה ובלי היסוס אני יאמר לך שאין מצב שאני עוזבת את הקבוצה.חותמת לך על זה בלי לפתוח את העיניים.קבוצה אחת לא הועילה לך,מדריכה מסויימת לא דיברה אלייך?חפשי את הקבוצה שכן מדברת אלייך.בינתיים המשיכי בעשייה המבורכת שבחרת בה,אל תפלי לבור הזה שאת בעצמך חופרת לעצמך.שנה טובה,גמר חתימה טובה ובהצלחה,אוסי.