-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
ברוכה הבאה:) אלמוני13/04/2019 בשעה 18:13
שרונה יקירתי…
האור קצה המנהרה נמצא ממש קרוב…ובאפשרותך להגדילו..
את נשמעת לי בחורה עם כוחות מכאן ועד לקוטב הצפוני…השתמשי בהם…
אנחנו כאן בשבילך
בהצלחה-
כל הכבוד אלופה!!! הגעת למקום הנכון!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
אני ממש מתרגשת מהשיתוף הכנה שלך.
אין ספק שאת אלופה!!! :שמח2: את לא התיאשת לרגע ולמרות הנסיונות הרבים שלך, את ממשיכה לנסות למצוא את הדרך הנכונה שוב ושוב ושוב.
זו תכונה מדהימה של התמדה וכח רצון.
יש לך יכולת להרים את עצמך כל פעם מחדש ולתת אמון בתהליך נוסף, וזה ראוי להערכה גדולה.
מה שיעזור לך הוא להצטרף לקבוצה עם מנחה ולהמשיך את התהליך מהמקום שבו הפסקת בפעם האחרונה אבל הפעם לתמיד.
קראי את סיפור ההצלחה של אמילי וכל השאר, תקבלי מהם כוחות!!! :צוחק:
והמשיכי להכנס לפורום הזה …
בהצלחה!!! :מאושר: מאמינים בך!!! :מאושר:-
שרונה יקרה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
ראשית המון בהצלחה אני סמוכה ובטוחה שאם תמלאי אחרי “הוראות יצרן” בתוכנית ותעשי
אותה כתוכנה וכלשונה את תתחילי לראות ירידה, דבר נוסף תשאבי כוחות ותקבלי עצות הן
מהקבוצה והן מהחבר'ה בפורום, זה נותן המון כח ורצון להמשיך…אבל הכי חשוב זה לרצות
שינוי ולמרות הקשיים לא להרים ידיים ולהילחם מכיוון שלמרות הקושי התוצאה מדהימה :אוהב:-
שלום יקירה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
שמנים בראש – זה אחד הדברים הכי המשותפים אצל שמנים…
אני כל כך מבינה את העניין של לאכול מהעיניים, וגם היום כאשר אני בשמירה, המלחמה היא כמעט יומיומית אך משתלמת. הרווח של חיים בריאים, משקל תקין שווים כל רגע!
כשהייתי שמנה הייתי אוכלת עד למצב של כאבי בטן, ממש הייתי מסתובבת עם תחושת כבדות במשך ימים כי כל הזמן הייתי מעמיסה..
המפגש השבועי עזר ועדיין עוזר לי מאוד, התמיכה מהקבוצה ובכלל הידיעה שבכל שבוע יש איזה שהוא פידבק להמשך.
אני מאוד ממליצה לך להצטרף לקבוצה, לא מגיע לך להרגיש ככה, תעשי משהו טוב עבור עצמך 🙂בהצלחה :אוהב:
-
תודה לך ששיתפת אותנו אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
איזה עזרה תרצי לקבל מאיתנו?ממני?רוצה עידוד.אז אני מוכנה לעודד…איזה סוג של עידוד?וירטאולי?אספר על עצמי …קוראים לי אוסי ,אני אם חד הורית לשני ילדים בוגרים 013 ו18).גם אני עברתי את אילנה רז ז”ל,שומרי משקל,מירי-קל,חלי ממן (גלגול 1),אכלנים אנונימיים פגישה אחת…,קב' תמיכה כלשהי בקיבוץ יגור אבל מה זה חשוב מה עברתי חשוב מה עכשיו,הווה ולא עבר.היום אני אצל חלי ממן בקב' כרמל למדריכה שלי קוראים איה עד כה ירדתי 34.200 ק”ג,מתקרבת למשקל שמירה בצעדים קטנים אך בטוחים.עוברת עם עצמי תהליך של הסתגלות לאורח חיים בריא ונכון.מקפידה לעשות הליכה 4 פעמים בשבוע.בעיקר אוהבת את מה שאני עושה.מניסיון אישי לקבוצה יש משמעות ענקית בתהליך ובשמירה על משקל היעד בסיום התהליך.באופן חד משמעי יכולה לקבוע שאין כמו קבוצה כדי לעבור בהנאה את הירידה במשקל.מצאי לך קבוצה של חלי קרובה למקום מגורייך,תתחילי בצעד קטן ,את החוויה של להיות רזה את מכירה עכשיו רק נותר לשחזר אותה.מה שיפה שזה בידיים שלך .ב ה צ ל ח ה אוסי 🙂-
שלום מדהימה שלי אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
בהצלחהשלי הצלחה יפתי איך אני שמחה לראות אותך כאן אולי נעשה את זה ביחד ונהייה סקסיות שוב חחחח -
-
-
כן לכל השאלות אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
כן,כן,כן.
משה -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
התפריט הוא המלצה…
נסה לעבוד צבי לפי התחליפים..
3 כפות גרנולה לייט=פחמימה
אתה יכול לאכול גרנולה עם מעדן כא.בינים בתפריט שלך…-
נראה לי שאין בעיה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
בארוחת בוקר עלייך לאכול מנת פחמימה ומנת חלבון חלב. קח את המוצרים שאתה הכי אוהב מרשימת התחליפים ותאכל אותם.
בתיאבון… :מאושר:-
נראה לי שאין בעיה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
בארוחת בוקר עלייך לאכול מנת פחמימה ומנת חלבון חלב. קח את המוצרים שאתה הכי אוהב מרשימת התחליפים ותאכל אותם.
בתיאבון… :מאושר: -
-
-
הכנתי אתמול אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
והטעם פשוט נפלא, מנה נהדרת
יישר כח !!!!
תודה לך על המתכונים הנהדרים 🙂-
זה נראה מעניין…..איזה יופי אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
לסופה”ש כבר הכנתי שוקי הודו עם תערובת העשבים + אורז אדום עם עדשים, ושומר עם גזר אפויים בתנור. כמו-כן הכנתי שניצל ממולא, וצריכה להפשיר את מרק השומר ששמור במקפיא.
אז המתכון הזה יחכה לשבוע הבא, כי אין לי אשכולית אדומה בבית.
בתודה 🙂 -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
כפית דבש אחת ליום…כשחולים …זה בסדר גמור..
מעבר לכך להזהר זה שומן…-
באמת שאלה מעניינת… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
אני לא הייתי מחשבת כמו שלא חישבתי סירופ לשיעול שגם מכיל דבש וכל מיני דברים, אבל נראה מה איה תענה.
עצה אישית, אם כואב לך הגרון, תסחטי לימון ותשתי את המיץ שלו ככה בלי להוסיף לו כלום. זה אומנם קצת חמוץ אבל מיד תרגישי איך החיידקים נשרפים… :מאושר: תחזרי על זה כמה פעמים ביום ותוך יומיים הכל עובר. גם חינמי וגם עובד!!1 :צוחק: -
-
-
בהחלט אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
מנה שפויה ,מזינה וטעימה.
בתיאבון
משה -
-
-
לומדים מכך להבא אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
איילה יקרה..
קחי את השיעור הזה כמבחן לפעם הבאה..
אני באופן אישי מתרחקת ממוקד השולחן שבו אני יכולה כמו שייחית לאכול בדגש על לטעום מכל צלוחית…מניחה לי בצלחת רק מה שמגיע לי…שני שיפודי פרגית, רבע פיתה וסלט ירקות
ונהנית….-
דיעה שונה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
מעריכה מאד את משה ואת פרסומי המתכונים שלו בפורום ועל כך שא ברכה משה.אך חושבת שלהוריד מסעדות מסויימות מהפרק זה עוול לתהליך ,שהרי רובנו מסכימים שזה לא עוד דיאטה.תכנון מוקדם לפני,הערכות בהתאם,בחירה של מה אוכל במסעדה לדעתי זו הדרך.אני יכולה לספר על עצמי שאם אני יודעת שקבעתי למסעדה ביום מסויים בשבוע אני מתכננת את המנה המותרת לשם ןלו רק בגלל העובדה שאין לי רצון ואף לא לרגע להרגיש שונה מכולם.לפני שאני נכנסת למסעדה אני שותה ברב המקרים חצי ליטר ספרייט ואוכלת ביצה קשה או סנדביץ משובח.במסעדה עצמה אניבוחרת מראש מה אני הולכת לאכול עוד לפני אם למסעדה יש אתר אינטרנט אני נכנסת ובודקת מה יש להם בתפריט.אם צריך מביאה איתי פיתה אליס מהבית בתיק.מביאה איתי גם סוכריית מותר על מקל בתיק לסיום הארוחה.מה שקרה לאיילה קרה לי המון פעמים בתהליך ,הייתי מאוכזבת מעצמי שלא הצלחתי לעמוד בציפיות של עצמי במסעדה ,הייתי מגיעה הביתה ופותחת בחגידגה של “אפטר פארטי”..תמיד הייתי מקנחת בללכת לישון שזו הבריחה הכי טובה לאותו רגע 0כאילו שנלך לישון ונקום רזים) היום אחרי נפילה וקימה ולקיחת מסקנות ויישומן אני יכולה להגיד שמיזערתי את הסיטואציה הזו כמעט ל0.אילה יקרה בפעם הבאה שאת מוזמנת למסעדה/אירוע נסי חלק ממה שהצעתי.מחר בשקילה קבלי כל דבר שיראה הגולם באהבה ,תני לעצמך צ'אנס אנחנו בתהליך.שיהיה ב ה צ ל ח ה אוסי 🙂-
מסעדות כמו אווזי צריכות לרדת מהפרק אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
לדעתי חלק מהשינוי צריך להיות הבחירה של המסעדות ושל המנות המותרות שאנחנו בוחרים.
אבל זה יבוא עם הזמן.
בתור אדם שחונך על הקולינריה הארגנטינאית במיטבה אני לא מצליח היום לחשוב על אכילת בשר לצורך אכילת בשר או על קינוחים כמו אפריחולס ומוצרי ריבת חלב למיניהם.
משה -
-
-
נכון מאוד!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
2 פרוסות של גבינה צהובה 5% שוות למנת חלבון ולכן פרוסה אחת היא חצי מנת חלבון -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
היי טל…
את כל הרכבי הארוחה אוכלים יחדיו…
הולכים לישון…לא מוסיפים עוד ארוחה אלא אם הולכים לישון באמת מאוד מאוחר…ובמרווח מאוד גדול מהארוחה האחרונה..-
פחמימה פרי ונוהל שינה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
את הפחמימה והפרי אוכלים ביחד.
לגבי יום שישי את יכולה להוסיף עוד ארחת לילה גם אם זו ארוחה שביעית.
משה-
לא קיבלתי תשובה=( אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
:סחרחורת: -
-
-
לינוי :) אלמוני13/04/2019 בשעה 18:12
1.כן.ברור מאמי.
2.מותר לך 2 יחידות.
3.אני חושבת שלחטיף אחד.רק חושבת.
4.רק סוכרזית.
5.תבדקי את הקלוריות שלו.את צריכה 60 קלוריות למנת שומן…
בהצלחה! :אוהב: -
-
-
כן מותר אלמוני13/04/2019 בשעה 18:11
עד 1 ביום (מומלץ אחה”צ 🙂 ) -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:11
400 גרם בשקית….נראה לי שזה כולה…לפני בישול -
-
-
ברוכה הבאה! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:11
גם אני די חדשה…
בהצלחה גם לך ושבת נפלאה -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:11
כל דג שהוא…200 גרם לפני בישול…
בארוחת לילה מגיע רק חלבון גבינה ופרי, אם מדי פעם ובדגש על מדי פעם
תאכלי חטיפ אנרגיה לא יקרה כלום…אבל בהרגלים עסקינן…אז תזהרי…
ותבדקי את קצב הירידה…-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:11
היי ענבל,
לגבי דגים ,אני אוכל כל סוג 150 גר'.
לגביהחלפת חלבון לפחמימה א-ס-ו-ר !!!!!! יש לי פתרון לזה אני אישית קשה לי עם מעדן בחורף,אז מצאתי שיטה מרק ירקות חלי חםםם+ ביו 1.5% יוצא סוףףףףף הדרך = לנסות.
בהצלחה -
-
-
כנראה שהכוונה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:11
שכל מנה היא תחליף לארוחת ארבע וכנראה אין משמעות לחלבון והשומן.
לא כל מתכון יש להתחיל לפרק אותו ולהתייחס לכל המרכיבים בנפרד, כנראה שמדובר בכמות מזערית ביחס למתכון ואין לכך כל משמעות בכמות הכללית.
תאכלי ותהני!!! -
-
-
