-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
אני יש לך מסנגר אלמוני14/04/2019 בשעה 12:22
כי רציתי לדעת
סתם ואת צעירה ואת יכולה
תאמיני לי
והישארתי את המסנגר שלי אז אם תרצי
משהוא דברי איתי
או תשאירי לי הודעות בפורום ומבטיחה לך שאם אוכל לעזר אני אשמח מאוד
כי אנחנו באותו מקום בהצלחה ואני יוצאת
בלילה אני אהיה פה-
אני כיף שאת פה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:58
תודה מאמי
אוהבת רוסי-
לחיה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:12
חיה תכיני לך כוס תה
תפנקי את אצמך עד שתהיה בריאה
ואני מאחלת לך החלמה מהירה-
לחיה אלמוני14/04/2019 בשעה 10:00
תודה על העידוד
אני אהיה חננה
ואני אוריד
אוהבת רוסנה-
בזהירות… אלמוני14/04/2019 בשעה 9:55
בזהירות, שלא נגיע לתת משקל…
חחחחח…-
לחיה אלמוני14/04/2019 בשעה 9:55
בעלי רזה
עכשיו הוא יהיה יותר
אני ארצה 24 שעות חחחחחחחחחחחחחחחח
מה רע גם לאכול וגם להנות-
לחיה אלמוני14/04/2019 בשעה 9:53
אין על מה להודות לי
אני עושה את זה בכיף
כי גם אתם עוזרים לי
בהצלחה-
ליאת א אלמוני10/04/2019 בשעה 20:01
המנה מותרת זה נכון עוגה טובה גדולה אם כל התוספות
אבל אני אוכלת אותה כל יום שני אחרי השקילה
מי זאת אמא שלך?
שיהיה לך בהצלחהה רוסנה -
-
-
אני אלמוני14/04/2019 בשעה 12:21
אפשר לדעת בת כמה את?-
לאני תמיד יש עד יום ועד שבוע אלמוני14/04/2019 בשעה 11:18
אני לוקחת אחריות על מה שעליתי
ולקחתי אל אצמי את עליה לצורך ירידה
אני תמיד אופטימי
אוהבת רוסנה-
עליתי ב300 גרם אלמוני14/04/2019 בשעה 11:17
לא נוראאאאאאאאאא
ואני אוהבת אותך
רוסנה-
לאני אלמוני14/04/2019 בשעה 10:35
כדי לעלות קילו את צריכה 7000
קלוריות
אז בכלל לא חרגת
אז קדימה לנסות עד השקילה לא ליפול
אוהבת אותך רוסנה-
לאני אלמוני14/04/2019 בשעה 10:35
ברוך השם היא כבר נגמרה
היה לי שבוע די קשה מבחינה עבודה
אבל מבחינה התוכנית הישתדלתי להיות חננה
אוהבת אותך רוסנה
ומקקוה שהיתגברת על אתמול-
אני אלמוני14/04/2019 בשעה 10:33
אסור להרגיש רע כי הרע הזה תביא אותך לעד נפילה
אם עלית זה לא סוף עולם
תמיד יש עד שבוע להצליח
אז קדימה תכתבי שאת מחייכת ולא עצובה כי זה רק גולם קטו
אוהבת אותך רוסנה[-
לאייל אלמוני11/04/2019 בשעה 7:38
אני היתחלתי את התוכנית 128
ושבעמאוד גרם
והיום אני היום גאה פחות 64 -
-
-
בהצלחה חן!! אלמוני14/04/2019 בשעה 12:18
:אוהב:-
בסופו של דבר.. אלמוני14/04/2019 בשעה 12:14
ערב 6 עוגיות אביבה ורבע תפוא
4 שקדים 3 חצאי אגוזי מלך
חצי כוס חלב 1%,רבע כוס חומוס מבושל
אולי טיפהלה חורג בפחמימה.. אבל זה כי לא היה לי א. ערב מסודרת
ןזהו:)-
עידכון סופי+ מותרת שכנראה חרגה..- אלמוני14/04/2019 בשעה 12:01
עד 4 אכלתי את כל הארוחות כסדרן.
אחכ אכלתי מותרת ששילבתי עם א.ערב
שכללה
צלחת ציפס אפוי בתנור,כ30 פיסטןקים,גלידה מיני לייט,4 קרקרים קטנים,כמה כפות גלידה,8 קשיו,חצי קוביית שוקולד ,חצי ביסקוויט ו4 כפות קמח(לקרפ)
מאמינה שזה כ1000 קלוריות.. אבל מתוכם 260 קלןריות לא.ערב.
וזהו עד שלישי הבא;)
לפחות סגרתי פינות של הרבה דברים..-
מצטרפת! אלמוני14/04/2019 בשעה 10:38
בוקר- 2 לחם קל + 2 כפות קוטג' + מלפפון חמוץ + עגבנייות מיובשות
ביניים- קפה + תמר מג'הול + 3 אגוזי מלך
צהריים- סלמון אפוי בתנור + 1/2 בטטה אפויה + סלט קצוץ עם כפית טחינה גולמית
ביניים- יוגורט פרו תות זירו + שקית גרנולה מיני
ערב- פיתה של חלי + ביצה + 3 כפות רוטב שום לייט + סלט + כף קוטג' + תה ירוק
לילה- אייס ארומה דיאט קטן
הקפדה על מים ואימון 🙂-
זה תפריט 1200/1800? אלמוני14/04/2019 בשעה 10:36
נראה הרבה ל1200.. מותר לאכול פחמימה מבושלת גם בצהריים וגם בערב ?-
אביההה אלמוני11/04/2019 בשעה 7:34
חברתי לקבוצה לא להיות בבעסה!! זה לא טוב!
פשוט מאוד השבוע תיתאמצי ותגידי לעצמך אני השבוע יורדת כל יום תגידי את זה בבוקר וככה יהיה מבטיחה לךךךךך!!!
בעזרת השם!
ובהצלחה-
בהצלחה אלמוני11/04/2019 בשעה 7:34
אביה…..זו הגישה…ואני שמחה שנשארת אותו הדבר..:)
ממשיכים הלאה, ממליצה לך לעשות דף רישום, זה עובד..
שאלי את הבנות..:)-
אביה אלמוני11/04/2019 בשעה 7:34
אם לא עלית זה כבר טוב
אז על תהיה בבאסה תמיד יש עד שבוע בהצלחה רוסנה -
-
-
שרית מירושלים אלמוני14/04/2019 בשעה 12:17
כל הכבוד תמשיכי . ולעשות לבד זה יותר קשה.
אנחנו פה נעזור לך נתמוך ונפרגן.
לילה טוב-
כן אלמוני11/04/2019 בשעה 12:01
אפשר לעשות רישום 🙂 -
-
-
היי אווה אלמוני14/04/2019 בשעה 12:16
לאן את נוסעת?
מה, לא תהיי ברכבת ביום ראשון?….-
מי אמר לך שלא יירד מזה גרם??. אלמוני11/04/2019 בשעה 22:01
לכי תדעי…נפלאות גוף האדם…:)
-
-
-
שרית אלמוני14/04/2019 בשעה 12:14
אני שמחה שעזרתי לך
אוהבת רוסנה-
שרית אלמוני14/04/2019 בשעה 10:33
את יכולה לאכול שלוש מרק 10 ביום
בהצלחה-
לשרית אלמוני10/04/2019 בשעה 20:14
אכלת ארוחת ערב
אצלי נשאר רק לילה
ועד מעט אני אוכל כוס מרק
אז שיהיה לך לילה טוב
אני בכל מקרא פה עד מאוחר
אוהבת אותך רוסנההההההההה -
-
-
רוסנה אלמוני14/04/2019 בשעה 12:14
אני יאכול 2 כפות קוטג %5 וסלט ירקות +כף אבוקדו +לחם קל 2 זה בסדר ???-
את יכולה בולגרית אלמוני14/04/2019 בשעה 12:14
בולגרית 5 אחוז
ולהכין סלט יוני
פלוס שתי פרוסות לחם
ורוטב לסלט-
יש הרבה אלמוני13/04/2019 בשעה 22:07
מוצרי סויה, פסטרמה, טונה, ביצים…..-
מענה ל־איזה אלמוני13/04/2019 בשעה 22:07
כתוב לך את כל התחליפים הרלוונטיים פה בצד תחת – “תחליפי חלבון גבינה”
אם משהו לא מופיע שם, אז זה לא תחליף לחלבון גבינה…
(ואין קשר בין חלבון גבינה לקטניות) -
-
-
חחחחחחח….באמת נראה טעים אלמוני14/04/2019 בשעה 12:12
:אוהב: :אוהב:-
מסכמת! אלמוני14/04/2019 בשעה 11:35
היום שלי עבר מעולה!
כל הארוחות לפי התכנון מלבד ארוחת ערב…החלטתי להעביר אותה לשבת כי זאת ארוחה מפוצצת ומעדיפה לשמור אותה ליום שבת שהולך להיות חורפי וגשום ושם יש יותר פוטנציאל לחפש דברים מחממים וטעימים;)
היום אכלתי פיתה של חלי + כף קוטג' + ביצה +3 כפות רוטב שום לייט
כולל אימון מעולה של שעה אינטנסיבי! היה יום מדוגם ומעולה!-
מדהימה!!! אלמוני11/04/2019 בשעה 22:29
תמשיכי כך
והעיקר תהני!!! :צוחק: -
-
-
מענה ל־בורקס פילו אלמוני14/04/2019 בשעה 12:10
האמת… ממש לא ממליצים על האופציה הזו. (התרנו בעבר 2 יח' וחצי ביצה… לא שווה)
יש מתכון באתר לבורקס… כל הקנויים למיניהם עתירי שומן.-
מענה ל־בורקס פילו אלמוני11/04/2019 בשעה 22:33
אחד ומנת חלבון -
-
-
לענת תודה. אלמוני14/04/2019 בשעה 12:09
ענת תודה לך אכשו אני מלאה מוטיבציאה.היום בקבוצה אמרת דברים מאוד נכונים שכבר שמעתי אליהם אבל מישום מה זה לא נעצר בראש שלנו.שחשבתי אל זה בבית אז היפקתי לקחים.ואני יוצאת לשבוע חדש מאוד נחושה ובמחשבות חיוביות.אוהבת אותך.שמחה שאת פו .תרגישי טוב. דורה.-
לענת תודה. אלמוני14/04/2019 בשעה 10:31
ענת תודה רבה לך על החיזוקים אני מבטיחה לך שהשבוע אני אקפיד מאד ואהיה מאורגנת ונקווה שהתוצאות יגיעו חח
תודה וחג שמח-
היי ענת אלמוני10/04/2019 בשעה 20:10
תודה רבה לך על העידוד!
אני מאד אשתדל השבוע ואני מקווה שזה יצליח לי ..
שיהיה לך סופשבוע נפלא ושבת שלום! -
-
-
לי שלום.. אלמוני14/04/2019 בשעה 12:09
מה נשמע?
מתקצרת לא? אבל מתקדם..
אני שמחה עם ירידה ןלא
משנה כמה..
תודה ושבוע נהדר..
איך מתקדמת…
ביי.. -
-
-
לליאת אלמוני14/04/2019 בשעה 12:09
לא חמודה, אני מהקריות ודי מיואשת מעצמי וכל הכבוד לך ושרק תמשיכי לרדת בגדול..-
היי אלמוני13/04/2019 בשעה 9:44
לא יודעת אם התכוונת אליי אבל אשמח לעזור.. התפריט יומי שלי הכי בייסיק שיכול להיות, לפעמים מכינה את העוגת ביסקוויטים הידועה כארוחת בוקר אך רוב התפריט שלי מורכב מלחם קל וגבינה כארוחת בוקר, הפירות המככבים אצלי הם בננה, אגס ותמרים. מנות חלבון הן בעיקר כוס חלב 1% , חביתה, ביצה קשה מעדן תענוג מריר. כחלבון בשר – פעמיים בשבוע טבעול, פעמיים הכפלת פחמימה, פעמיים חזה עוף/ שוקיים/קציצות הודו/כבד ופעם טונה.
מנות שומן אצלי רוב הזמן הם אגוזים, רוטב לייט, חומוס. תנסי להרבות בשתייה ותתמקדי במטרה וכמובן לא לחרוג בכמויות. לשקול ולמדוד. -
-
-
כל הכבודדדדדדדדדדדדדדדד… אלמוני14/04/2019 בשעה 12:09
:))-
אמן אלמוני11/04/2019 בשעה 7:45
רויטל……בהצלחה ואמן רק בשורות טובות…
מחזיקות לך אצבעות ..אבל תעשי לנו טובה…
והתחילי להעריך את עצמך …:)) זה עוזר..:))
יום קסום
איה-
אמן אמן אמן אלמוני11/04/2019 בשעה 7:45
מחזיקה לך אצבעות ומאמינה שתצליחי
וגם אז להיות בתוכנית ולהגיע לקבוצה.בהצלחההההההה
-
-
-
למה מוגבל? אלמוני14/04/2019 בשעה 12:04
הבנתי שהוא כמו פחמימה מתוקה- מוגבל לפעם ביום ולא לפעמיים בשבוע :עצוב:
אם הוא באמת מוגבל לפעמיים בשבוע זה יהיה עצוב.
חנוש זה עולה 20 ש”ל ל5 יחידות. לא זול אבל שווה את זה. 😉-
שאלה אלמוני14/04/2019 בשעה 12:04
וחטיף אנרגיה של אנרגי החדש שמצופה כולו שוקולד 99 קלוריות גם מוגבל לפעמיים בשבוע?-
תשובה ;) אלמוני11/04/2019 בשעה 22:23
קודם כל …שאלות בנושא אוכל שייכות לפורום המקצועי 😉
אבל לגבי פייבר 1 הוא מעול הוא מעולה ומלא בסיבים (רק תקפידי לשתות איתו הרבה מים ) ואת יכולה לאכול 3/4 כוס חד פעמית של פייבר 1 כמנת פחמימה מתוקה (מוגבל לפעם ביום) יחד עם מעדן שמהווה מנת חלבון – זאת אחלה ארוחת ביניים / בוקר -
-
-
אוקיי אלמוני14/04/2019 בשעה 12:03
היי תמי…
את יכולה מדי פעם לאכול חלבון עד 200 קלוריות….במקום הבשר..או פשוט לאכול רק פחמימות בא.צהריים כמו 12 כפות אורז וכדומה…
בהצלחה-
וואו!!!!!! (ריר נוזל) אלמוני12/04/2019 בשעה 18:15
זה נראה מעולה!
אז את אומרת שהשוקולד טעמי לא משהו? חסכת לי מלנסות אותו…
הבן אנד ג'ריז האהוב עלי זה מילק אנד קוקיס :אוהב:
אבל עזבי את זה!!!! שייק משקה בוקר תות עם בננה??? ג א ו נ י !!!!!!!!
מצאתי לי ארוחת לילה להיום :קול:
תהני מהמנה המותרת המעולה שלך! 😉 -
-
-