-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
הסופגניה האחרונה שאכלתי היתה לפני חמש שנים אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
אני לא נוגע בסופגניות .
לביבות אפויות.
בשבילי חג השמן הוא אסור בנגיעה.
משה-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
אני ממליצה לא להתעסק איתן…או אחת שווה כמותרת..או לא בכלל.. -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
המים בחינם…זה מתכון סבתא נגד עצירות… -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
1. אין תחליף לפרי..
2. לא..רק כמותרת..
3. 40 דקות, 3 פעמים בשבוע..זו ההמלצה-
עוד תחליפים לפרי.. אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
🙂
מעבר לפירות יבשים לא מסוכרים (טבעיים/אורגניים) ניתן למצוא גם ליפתנים אישיים בסירופ קל ויש גם חטיף תפוחונים שגם הוא תחליף מדי פעם…-
תחליפים לפרי אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
1. תמר או אננס ללא סוכר או …
2.לא בתוכנית.
3.אם את יכולה שעה לפחות ארבע פעמים בשבוע. הכל בבת אחת. הליכה נמרצת. אפשר להתחיל פחות ולעלות במשך הזמן.
משה -
-
-
טיפ להרזייה מהירה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
פעילות גופנית !
6 ארוחות!
מים !
מפגש קבוצתי !
רישום !-
את יודעת – הדרך הקצרה היא הדרך הארוכה …. אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
אל תבחרי בירידה מהירה יותר, תבחרי בדרך הנכונה שהיא עשיית התוכנית כפי שהיא:
6 ארוחות ביום, שתיה, ספורט והכי חשוב –
לקיחת אחריות: עלית? תמשיכי הלאה, כולנו עושים טעויות, הגדולה היא לקחת אחריות על כך שטעינו ולהמשיך בדרך שגם אם היא תהיה קצת יותר ארוכה אבל הרבה יותר נכונה לך-
יותר חשוב ירידה יציבה. אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
עליות הן חלק מהתוכנית וחלק מהחיים. צריך לקבל אותן בהבנה.
אין טיפים לירידה מהירה.
הטיפ הוא להתמיד ולהבין שמדובר בדרך לחיים.
ירידה של 1/2 ק”ג לשבוע =2 ק”ג לחודש =24 ק”ג לשנה=….. =שמירה =שמירה=שמירה…..
משה-
יותר חשוב ירידה יציבה. אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
עליות הן חלק מהתוכנית וחלק מהחיים. צריך לקבל אותן בהבנה.
אין טיפים לירידה מהירה.
הטיפ הוא להתמיד ולהבין שמדובר בדרך לחיים.
ירידה של 1/2 ק”ג לשבוע =2 ק”ג לחודש =24 ק”ג לשנה=….. =שמירה =שמירה=שמירה…..
משה -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
עד 5 חינם ליום-
זה 9 קלוריות לסוכריה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
עד כמה שאני יודעת הן בגדר החינמיים,
כלומר עד 5 סוכריות חינמיות ביום. -
-
-
כוח אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
גליה יקרה…
ברוכה השבה…אנחנו כאן…
יש לפורום הזה לא פחות כוח מהקבוצה..
בהצלחה-
גליה, הגעת למקום הנכון אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
קודם כל, אני מברכת אותך על הדרך שאת עושה – יישר כוח!
בפורום המקצועי תקבלי הרבה טיפים וחיזוקים ותוכלי לצעוד בבטחה בהמשך הדרך.
את לוקחת אחריות(!) שתיתן לך כוח(!)להמשיך ולהוריד את 2 הק”ג שחסרים לך….
בהצלחה :שמח1:-
ישר כוח אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
כמוני כמוך גליה, גם אני התחלתי את התכנית ככה לבד אחרי שגיסתי היא חברה מתמדת בקבוצות שאחרי כל הריון חוזרת ואז זה פשוט נותן לי פוש לעשות גם אבל מהבית. הפורום הזה מדרבן, תומך, זו הקבוצה שלי מבחינתי ותודה לאל שהיא קיימת עבור אלו שאין להם אפשרות או שלא מתקבלים לקבוצה מאחר והנתונים לא מאפשרים זאת.
הקילוגרמים האחרונים הם בד”כ המלחמה האחרונה שממנה את תצאי מנצחת ואת יודעת למה? כי כבר עשית 80% מהדרך… מאמץ אחרון ואת שם… תראי את התחנה הסופית (שהיא לא כזו רחוקה ממך) כשאת עוברת לשמירה ונהנת מהתוצאות ומתהליך השמירה שהוא תהליך בפני עצמו… שם את מפנימה סופית שזה אורח החיים שלך.
אין לי טיפים יותר מידי לתת כי יש לך את הכלים, יש לך את הרצון, את כבר שם ואין לי ספק שתצליחי… ישר כוח 🙂 -
-
-
1700507508 אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
עדי יקרה…
שעות המפגשים לא רשומים כדי שלא תגיעו והגן יהיה סגור כי יש שינוי…
צרי קשר עם המוקד 1700507508…
בהצלחה -
-
-
כל הכבוד!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
כל הכבוד לך, הייתי באותה צלחת, אנחנו צריכות לחשוב, לרענן מחשבות, ואז המוטיבציה חוזרת!!!
אני בטוחה שתצליחי, יש לך את כל הכלים!!!!-
דרך המלכה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
טאו טאו…
ברור שזה עובד – כי את עובדת ! כי את רוצה !
הכי חשוב לרענן את הזכרון ואת הלב ואת המוח מה אנחנו רוצות..
ואז הוא עובד כמו שאנחנו רוצות ולא כמו שהשוקולד רוצה..
בהצלחה
מאמינה בך :אוהב: -
-
-
תפנקי את עצמך במה שמותר מעדן 0% או שלגון טעים אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
הצורך למתוק קיים וכנראה הוא לא יעלם לנצח נצחים.
אבל אפשר להרגיע אותו:
א. עם מנה מותרת שווה במיוחד. :צוחק:
ב. מעדן 0% של יופלה או וניל/ שוקולד :לשון:
ג. שלגון הורס….. של נסטלה ושטראוס :לשון: :לשון:
ד. חטיף אנרגיה עם שוקולד או וניל של energi- הכי טעים בעולם ורק 95 קלוריות!!!
בתחילת הדיאטה כל אלה היו ממש הקביים שלי ולא עבר יום אחד בלי מעדן אחד או שניים וחטיף
היום אני מסתדרת גם בלעדם בחלק מהימים.
תפנקי את עצמך במה שמותר!!!
בהצלחה! סומכים עליך!!! :קול:-
צריכה או רוצה? אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
היי שמרית?
בואי נבדוק ביחד האם את באמת צריכה לחזור לתפריט או רוצה?
מה הרווחים שלך מהתוכנית? מי קורא לך יותר? השוקולד או הרווחים?-
תעני להם.. אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
תעני להם ותגידי שאת יותר חזקה מהם :כועס: , אכילת כל המי לא שווים את ההרגשה שלך,
10 שניות בפה וימים של הרגשה מגעילה שאת לא יכולה.
תקחי אחריות, את יכולה להגיד לא, כל לא קטן יביא אותך לכן גדול להמשך הדרך.
בהצלחה. :שמח1:-
היי שמרית אלמוני13/04/2019 בשעה 18:15
תתחילי בזה שתגידי שאת רוצה לחזור לתפריט ולא צריכה ואם את רוצה את יכולה נקודה! לגבי המה עושים? תחליטי מי הבוס.. האוכל? או את? תפסי פיקוד דווקא מנקודת החולשה.
אם האוכל המפתה נמצא בהישג יד פשוט תרחיקי, תוציאי מהבית. אם יש לך חשקים מסויימים תשתמשי בתפריט המגוון בארוחות המתוקות יחסית: למשל בלילה הארטיק דיאט, מעדני דיאט. תהיי יצירתי בארוחות וכך לא תרגישי בחסר ולא תצטרכי השלמות מסביב.
תתכנני לך מנה מותרת אחת ככה מושחתת שתגיע לך כי תהיי ילדה ממש טובה השבוע ותאכלי לפי התפריט.
אני מאמינה שאת תצליחי ותחזרי לעצמך… בהצלחה 🙂 -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:14
מירב…
אשמח אם תצרי קשר עם המנחה שלך טלפונית….כדי לבדוק בדיוק היכן הקושי ומה לא הבנת…
אנחנו כאן בשביל זה…
כמו כן טבעי לחלוטין שבשבוע הראשון של השינוי חשים קצת ברעב…העשירי את הארוחות בירקות…
בהצלחה-
היי מרב אלמוני13/04/2019 בשעה 18:14
מומלץ מאוד לעבור על התפריט והתחליפים..
אם את כול הזמן רעבה, תדאגי להכין ולאכול מרק חלי – חינמי, וירקות חינמיים שיהיו לך זמינים תמיד.
התוכנית היא: לאכול במרווחים של בין שעה וחצי עד שלוש שעות, לשתול 12 כוסות מים, וחשוב ביותר לאכול לפי התפריט!!! תתמידי ותראי תוצאות.
אני ממליצה לך, להכין אוכל מראש שתמיד יהיה לך זמן בכדאי לא לטרוף ולהתפתות לכול מיני דברים אחרים שלא בתפריט.
נכון קשה להיכנס בהתחלה לתוכנית אבל מי שמתמיד זה משתלם לו.
בהצלחה. :מאושר: -
-
-
לשירלי ויהל אלמוני13/04/2019 בשעה 18:14
תודה רבה לכן על התשובה ממש עזרתם לי המשך יום נעים :מאושר:-
ממש לא!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:14
ההפרשים בין הארוחות צריכים להיות בין שעה וחצי לשלוש וממש לא משנה אם פעם עשית הפרש של שעה וחצי, פעם של שלוש שעות ופעם של שעתיים. כל עוד את מקפידה על הפרשי השעות וכמובן אוכלת אוכל לפי התפריט ושותה מספיק, אין שום סיבה שלא תרדי במשקל.
ההגיון שעומד מאחורי זה הוא שע”מ שתהיה ירידה במשקל ותחושת שובע, עלייך לאכול בהפרשי השעות הללו וכך לשמור על רמת גלוקוז יציבה בגוף (רמת גלוקוז נמוכה גורמת להתקפי רעב ע”מ להעלות אותה) וגם לשמור כל הזמן על מערכת העיכול בפעולה וע”י כך לעודד חילוף חומרים.
אל תדאגי, את יכולה גם לאכול וגם לרזות… :מאושר:-
ממש לא!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 18:14
ההפרשים בין הארוחות צריכים להיות בין שעה וחצי לשלוש וממש לא משנה אם פעם עשית הפרש של שעה וחצי, פעם של שלוש שעות ופעם של שעתיים. כל עוד את מקפידה על הפרשי השעות וכמובן אוכלת אוכל לפי התפריט ושותה מספיק, אין שום סיבה שלא תרדי במשקל.
ההגיון שעומד מאחורי זה הוא שע”מ שתהיה ירידה במשקל ותחושת שובע, עלייך לאכול בהפרשי השעות הללו וכך לשמור על רמת גלוקוז יציבה בגוף (רמת גלוקוז נמוכה גורמת להתקפי רעב ע”מ להעלות אותה) וגם לשמור כל הזמן על מערכת העיכול בפעולה וע”י כך לעודד חילוף חומרים.
אל תדאגי, את יכולה גם לאכול וגם לרזות… :מאושר:-
ממש לא אלמוני13/04/2019 בשעה 18:14
אין בעיה שכל פעם ההפרש אחר, כל זמן שאת שומרת על מרווח שבין 1.5-3 שעות -
-
-
למיטב ידיעתי… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:14
רק בקבוצה מאחר והמאפיה נמצאת בקריות. :מאושר: -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 18:14
אפונת גינה 3 כפות כפחמימה
אפונה יבשה כוס וחצי כמנה בשרית בלבד-
האמת היא… אלמוני13/04/2019 בשעה 18:14
שאני בכלל לא אוהבת אפונה ובגלל זה לא התעמקתי בנושא אבל מהצצה ברשימת התחליפים ניתן להבין כי חצי כוס אפונה רגילה או יבשה נחשבים כמנת פחמימה -
-
-
היי גילה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:14
נכון שהפשטידה מעולה :מאושר:
לגבי מה ששאלת, כדאי שתפני למוקד או דרך הטלפון או במייל
הם עונים מהר.
בהצלחה.-
אני לא מכירה את המתכון אלמוני13/04/2019 בשעה 18:14
ולפי מה שרשמת נראה לי שחסר לך משהו, לא?
אני מוכנה לנסות לעזור במידה ותעלי את המתכון המלא… :מאושר:
ובכל מקרה הדרך הטובה ביותר לדעת בוודאות היא להתקשר למוקד ולתת להם את המתכון שיבדקו. :שמח2: -
-
-
בעיקרון אני עושה אותם בלי שום פחמימה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:14
אני לוקחת כל בשר טחון, מוסיפה ביצה ותבלינים ומבשלת אותם ברוטב עגבניות.
מאחר והמנה לא מכילה פחמימות ניתן להוסיף אותה לאורז/פתיתים/פסטה ולאכול בכייף.-
את מחפשת מתכון? אלמוני13/04/2019 בשעה 18:14
אני מכינה קציצות עוף ברסק עגבניות עם עוף טחון, בצל, ביצה, תבלינים וזהו ואפשר להוסיף גם ירקות כמו גזר מגורד וכו'.
תסתכלי במתכונים למעלה, בקטגוריה של עוף או בשר יש מתכונים לכדורי בשר, תשתמשי בהם כבסיס ושני אותם לפי איך שאת אוהבת.-
רעיון אלמוני13/04/2019 בשעה 18:14
אפשר להכין קציצות עם ירקות כמו גזר וקישוא (לרסק גם בפומפיה). -
-
-