תמיד תזכרי שעצירה במקום טובה יותר מעלייה :מאושר:
חוץ מזה, אני חושבת שאת צריכה לתכנן טוב יותר, ולהפסיק להשתמש באוכל כפיתרון לשיעמום!! תביאי ספר טוב/מחשב נייד/ או שאם יש באיזור חנויות או משהו לכי לעשות סיבוב קטן..כך גם לא ישבת שעה ללא מעש וגם הזזת קצת שרירים:) אם כל זה לא מתאים אני לפעמים כשאין לי מה לעשות ואני צריכה לחכות הרבה זמן מוצאת זמן לכל הדברים שלא נגעתי בהם ולא הספקתי..אפילו לעשות רשימת קניות :צוחק:
כשאת אוכלת פריכיות דבש כפחמימה – קחי 10 ושימי בצלחת ותסגרי את השקית והחזירי למקומה!!! ככה תיפלי פחות..
אין מה לעשות, נלמד את עצמנו לקח :לשון:
חוץ מזה – שבוע הבא שבוע חדש!!! אם תתמידי ותקפידי השבוע יכול להיות שעוד יהיו לך הפתעות טובות :שמח2:
בהצלחה!!!
ליטל

בעיה מוכרת לנפילות הקטנות אבל יש פתרונות –
תתכנני לך כך שבזמן החוגים תאכלי את הביניים של אחה”צ; תנשנשי ירקות; תשתי; תקראי ספר?
תגידי לעצמך שאת לא תישברי השבוע (במקום: “מקווה לא להישבר השבוע), תציבי עובדה שאת לא נשברת – התת מודע יתחיל לעבוד…
מנה מותרת – לנשמה :שמח1: תהני ממנה וזהו – תמשיכי בתוכנית.
שבוע טוב :שמח1:

אני בסך הכל הייתי אתמול ביומי השני לדיאטה וכבר נשברתי.
פשוט הייתי רעבה ממש והתחלתי לאכול מלא… זה יצא כאילו הוספתי לעצמי בערך 4 ארוחות ביניים (כי בסוג המזון וגם בכמות)
אני מרגישה כל הזמן רעבה… מה עושים?

2 כפיות זה כף,
אבל הכוונה היא לתקניות, כפית תקנית היא בנפח 5 מ”ל, וכף 10 מ”ל,
אם הכפית נראית רגילה (את יודעת לא מעוצבת באופן מיוחד שמקטין או מגדיל את נפחה, אזי הנפח שלה יהיה תיקני)

וואו את מדהימה!!!!! כל הכבוד!! אני מצדיעה לך, ואני מקווה שתצעדי בענק לשמירה. 1.2 – שאפו!

גבריאלה, את בטח טועמת ועוד תטעמי אין טעם הרזון – אין יותר טעים מזה.
בעזרתך ובזכותך סגרת 23 ק”ג.
תמשיכי בעשייה :אוהב:

וואוו גבריאלה כל מה שכתבת אני מצפה מעצמי לרדת במפגש הבא גם … קודם כל לרדת ירידה יפה שתעביר אותי לשינוי קידומת בע”ה .
וגם לי יש את אותה הרגשה של סקרנות בתוך האי וודאות לגביי השמירה .
מאחלת לנו המון הצלחה בהמשך ….

כל הכבוד ענקי והמון מחיאות כפיים על הירידה המדהימה אתמול והירידה העוד יותר מדהימה בכללי!!!
23 ק”ג??? פשוט מדהים!!!
אין ספק בכלל שירידה כזו שמתלווה להחלפת הקידומת רק מדרבנת להמשיך ולהמשיך ושלא יגמר לעולם :מאושר:
עם גישה כזו אין לי ספק בכלל שתצליחי בכל מה שרק תרצי כי הרי השינוי הוא בהתחלה כלפי חוץ אבל שתינו יודעות עד כמה השינוי הגדול ביותר הוא מבפנים. המון המון בהצלחה בהמשך!!!

הכוונה לחצי כוס (חד-פעמית)ובמצב קלוף כמובן.

כל הכבוד!
כל התהליך שלנו מורכב מניצחונות קטנים ויומיומיים שמצטברים והופכים לניצחון אחד גדול!
רישמי בגדול מה הירגשת לאחר הניצחון הקטן על הסופגניה וכך בפיתוי הבא תעמידי זה מול זה ותרשמי ניצחון נוסף…
את הלא יאומן היפכי ליאומן! את השינוי המחשבתי היפכי בעצם כבר הפכת לשינוי מעשי!ואת המילה רק השמיטי והישארי עם ה…יחזיק מעמד! והכי חשוב תאמיני בעצמך ותנצחי בגדול!
מאחלת לך המון הצלחה וחנוכה שמח ומלא אור ואת השמן נשאיר להדלקת נרות בלבד!

כל עוד את רוצה, השינוי המחשבתי יחזיק מעמד – אני עובדת עליו כל יום,
גם מדברת אליו :שמח1:

אין יותר קשה מזה!
זה שינוי תפיסה על אמת! כל הכבוד

לעשות תפריט סנדביצ'ים רק פעמיים-שלוש בשבוע ע”מ לא לפגוע בתהליך הירידה.
יש לתת לגוף כמה שיותר גיוון באוכל ע”מ לעזור לו בירידה. נסי לעשות תפריט סנדביצ'ים לא בימים עוקבים ובשאר הימים לגוון באוכל עד כמה שאפשר.
כמובן שירקות וחינמיים אחרים עדיין מותרים בתפריט זה וכמובן לא לשכוח לשתות הרבה מים!!!

כתבת לי שריגשתי אותך במכתבי?אז את, ריגשת אותי בתגובתך.
קיראי מה שכתבת לי ותלבישי על עצמך.
אם אני מדהימה אז מה את?
לי יש את כל התמיכה שבעולם ואת???
מתמודדת לבד עם כל הנשמות הטובות ובכל זאת יורדת 300 גרם???????
הצעתי לך, אף פעם אל תתאכזבי מירידה קטנה כי הקטנות מצטברות לגדולות ואני דוגמא חיה…
אל תתאכזבי מחוסר תמיכה אלא תתעודדי מאלה שיודעים ומעריכים מה את עוברת.בפורום,בקבוצה,המנחה,ואני בטוחה שגם במשפחה תמצאי “צדיק אחד בסדום”…
לגבי האוכל…תסמכי רק על עצמך…תאכלי לפני הארוחה כך שלא תגיעי רעבה.תכיני לך דברים שוים והביאי עימך גם אם יפגעו זו בעיה שלהם.ולמי שצוחק אל תשימי לב…כי מי שלא מסוגל לשלוט בעצמו ולא מדובר רק על אוכל צוחק על אחרים…לכן אם משהו יורד עלייך אל תתרגזי תצחקי לו בפנים ותתגאי בעצמך על שאת בניגוד אליו מסוגלת לשלוט…את יכולה גם לענות בקול ולומר שמותר לך לאכול קינוח כמותרת אך לא שווה לך לבזבז אותה על דבר כזה לא מספיק שווה…
וכבר כתבו לך שצוחק מי שצוחק אחרון…
אז תמשיכי להיות מאושרת עם כל ירידה
וכמו שעודדת אחרים תעודדי את עצמך
המון המון כוח והצלחה!

מבינה אותך, התמיכה מהסביבה הקרובה בהחלט מתבקשת אבל אני הייתי מציעה לך לחפש את הביטחון שאת מצפה לאוב מהם, בתוכך כי שם נמצא הכוח האמיתי, איפה שהוא לא תלוי בעידוד של מישהו או במחמאות. תשכנעי את עצמך שאת שווה גם אם לא אומרים לך את זה. ועובדה שאת שווה כי למרות כל הקשיים לא נשברת וכן ירדת וכן יש לך כוח. אני הייתי מבקשת מחמותי שתכין לי משהו במיוחד בשבילי לפי הדרישות שלי ואם קשה אז תכיני לך בעצמך. תדאיגי שיהין תחליפים שינחמו אותך בזמן שכל השאר אוכלים מה שבא להם. ותזכרי שהם נהנים מהאוכל וזו בהחלט הנאה אבל האושר שאת חובה כשאת יורדת במשקל אין לא תחליף נכון?

קודם כל כל ירידה היא ירידה!!! זה כבר מצויין במיוחד שביום שישי טיפה “חרגת” לגבי המשפחה, תחזיקי מעמד!!! אני מבינה אותך מאוד, תנסי להתעלם פשוט לא להקשיב ותמיד אבל תמיד תדאגי לעצמך כמו שהיית דואגת למישהו מאוד קרוב וחשוב לך!!! כי אם לא נדאג לעצמינו אף אחד לא ידאג לנו, לפעמים אנחנו שוכחות שחוץ מזה שאנחנו אימהות, נשים של הבעלים שנו – אנחנו גם בני אדם!!! , אם כן – ניהייה מאושרות מההצלחות הקטנות ,כתוצאה מכך המצב רוח יהיה טוב וכולם יהנו גם מאיתנו…
פשוט תתעלמי מה”צחוקים”של כולם, תתמקדי בעצמך ותיראי כמה תרגישי טוב!!
ולגבי הירידה – 300 גרם זה יפה מאוד!!!

300 גרם זה יפה מאוד!!!
לפעמים יש לנו קשיים בדרך, אבל את יודעת היטב איך לחזור למוטב ולהחזיר לעצמך את הרוח במפרשים, תחשבי על כול הטיפים הטובים שאת נותנת כאן למשתתפות הפורום ותיישמי אותם על עצמך. כשאת הולכת להתארח לארוחת ערב אל תתבישי תכיני ארוחה שגם את תוכלי להנות ממנה ואל תתבישי לאכול רק מה שמתאים לך לתפריט, שהם יצחקו ואת אח”כ תצחקי עליהם בחזרה :מאושר:
אני חושבת שאם חסרה לך השיחה עם המנחה לא יקרה כלום אם תרימי אליה טלפון לקבל ממנו שיחת עידוד.
בהצלחה :צוחק:

יהלי,
את מעודדת הרבה בנות בפורום וגורמת לנו לא להרים ידיים, זה הזמן שלנו להחזיר לך 😉 .
עם חמות אין מה לעשות, מי שלא מוכן לתת לך יד זה רק מקנאה, תהייה חזקה ובחיוך תגידי שאת לא מוכנה לאכול שומנים מיותרים, לבעלך את יכולה להגיד בתמורה לארוחה נחזור הבייתה ברגל ולא משנה מה המרחק :המום:
אל תתבישי לבוא בידיים מלאות, את יכולה להכין סלט מדהים שרק יקנאו בו ואינו מפריע לך בתהליך (כמו סלט מאנטי פסטי), תביאי איתך לזניה דלת קלוריות בשרית או חלבית (בהתאם לארוחות לשלכם) והם כבר יוכלו את עצמם ואת לעומתם תוכלי מנה משביעה, יפה ולא משמינה.
אל תתבישי לפרגן לעצמך, להוריד 300 גרם זה לא מובן מאילו :אוהב:
שבוע נפלא שיהיה לך

יהל, אני קוראת את התגובות שלך בפורום ומאוד נהנית.
מסכימה איתך שכל ירידה היא ירידה ותורמת להגעה ליעד …
תייצרי את הרוח במפרשים – תמצאי פתרונות לכשלים (אני ממש פסיכולוגית של עצמי), את מוזמנת לאכול? בלי שום בושה תשאלי מה יש (בייחוד אם זו חמתך) – אני למדתי לא לצפות מאף אחד לתמוך בי – אני עמוד התווך של עצמי, את תמיד יכולה להכין סלט טוב ולבחור את הבחירות הנכונות לך(!!!).
ו.. תמיד את יכולה לשתף בפורום ולקבל את מלוא התמיכה 😉

וכל הכבוד שעמדת בכך.
יחד עם זאת, מאחר ומדובר במסגרת משפחתית שסביר שתיפגשי על בסיס שבועי כן שווה לבחון ולראות איך ניתן להתמודד עם המצב.

ראשית-תראי אם את יכולה לגייס לצידך את בעלך. גם בעידוד האישי אותך וגם בהדיפת כל “הנשמות הטהורות” סביבך.

בנוסף, אם את יודעת שלא ממש מתחשבים בך-אל תתביישי לדאוג לעצמך. רק בשבוע שעבר הוזמנו לגיסתי וידעתי מראש שלא יוגש כמעט כלום שמתאים לי או שהיה שווה לבזבז עליו מנה מותרת. אז בלי לשאול יותר מידיי, דאגתי להכין פשטידת תרד ופסטה ולהביאה איתי. אכלתי אותה יחד עם סלט ירקות (שבכל זאת היה שם) ועוד קצת סלמון וזהו.
אני מבטיחה לך שאם תנהגי כך פעמיים-שלוש, בשלב כלזהו יבינו את המסר ואפילו יכבדו אותך.

ובנוגע לקינוחים-אני לא יודעת מה העדפותייך בנוגע למותרת אבל אולי שווה לבדוק את האפשרות של לאכול מהקינוח כמותרת ואז הכל בסדר. גם כאן יש לי טיפ קטן-אני כל יום שישי מכינה את עוגת הגבינה עם הביסרוויטים של חלי ומביאה כקינוח לארוחת הערב. מאחר ומנה ממנה מחליפה ארוחת בוקר אני ביום שישי מחליפה בין ארוחת לילה לבוקר וכך יוצא שמגיע לי :לשון: לאכול חתיכת עוגה כזו כקינוח
וכך….צוחק מי שצוחק אחרון כל הדרך לשקילה….

קודם כל שאפו על ה-300 גרם זה יותר טוב מ-100 יותר טוב מ-200 גרם ויבטח ובטח יותר טוב מכלום ירידה, שלא לדבר על עליה… כל גרם שיורד מבורך!!!
לגבי המישפוחה.. צוחק מי שצוחק אחרון, אל תתני לגירויים מסביב להשפיע עליך, ראי בזה כמבחן מלמעלה שבודק עד כמה את חזקה ובמכוון שולח לך את הגירויים הסביבתיים האלה כדי לראות עד כמה את מכווננת מטרה. הדרך להצלחה רצופה במיכשולים וזה רק אחד מהם, תעברי אותו, תתמודדי מולו בדיוק כמו שעמדת מול הקינוחים והמאכלים שחמתך הכינה ונאלצת לאכול על קצה המזלג… שם גדולתך הוכחה בענק!!! תלמדי לטפוח לעצמך על השכם אחרי כל עמידה במבחן ומשם תתקדמי… כי מי יכול עליך מי?!?! בהצלחה יקירה 🙂