פשטידה, 4 ביצים + 4 כפות כמויונז + 4 כפות קמח + ירק חינמי, 1/4 פשטידה = מנת פחממה, מנת שומן ומנת חלבון. צריך להוסיף 1/2 מנת חלבון.
אני מחליפה את הכמויונז ב – 2 כפיות שמן ו2 כפיות טחינה גולמית.
אפשר להכין שקשוקה עם ביצה וחצי,+ תפ”א אפוי, ולהוסיף 3 אגוזים או 7 שקדים כננת שומן (וכפינוק = פיצוחים)
סלט גדול עם הירקות שאת אובהת + תירס (עפ”י הכמות המותרת) / קרוטונים תוצרת בית מלחם קל כפחממה + גבינה צפתית / בולגרית / טונה במים כמנת חלבון + כמויונז / אגוזים קצוצים / טחינה גולמית כמנת שומן
קחי את א. הערב כמנת פחמימה + מנת שומן + מנת חלבון, פתחי את חוברת / דפי התחליפים ותרכיבי משהו שנראה לך מעניין ללא קשר לרעיונות בתפריטים שמחלקים לנו – אלה רק רעיונות שמטרתם לעזור.
שאלי בנות שאתך בקבוצה – אם יש רעיונות מעניינים, עדכני בפורום, בטוח יש עוד כמה משתמשים /ות שישמחו לרענן את ארוחות הערב
בתאבון

אם תעשי חיפוש בפורום לפי ארוחת ערב, תמצאי המון רעיונות, כי זה נושא שעלה כמה וכמה פעמים לדיון בפורום.

הריבה היא רק כדי שלא נחנק משתי פרוסות לחם ריקות…:) אפשר כפית ריבה דיאט. אם את בוחרת לאכול פחמימה אחרת במקום (למשל חטיף אנרגיה) את לא יכולה לאכול גם את הריבה.
בתאבון! :מאושר:

1 כפית ריבה לייט ליום זה חינם

מהווה מנת שומן אחת, בהנחה שכף הקטשופ שבמתכון היא חינמית, כלומר אם את מוסיפה עוד קטשופ באותו יום אז את כבר מחשיבה אותה כמנת שומן.

מהווה מנת שומן אחת, בהנחה שכף הקטשופ שבמתכון היא חינמית, כלומר אם את מוסיפה עוד קטשופ באותו יום אז את כבר מחשיבה אותה כמנת שומן.

טחינה כך שהתערובת תהיה מציגית הכל ביחד (זה חידוש שעובד) .
לגבי חוסר בחמוציות מה דעתך על תפוח ?
משה

את יכולה לעבור לתפריט שישי ולאכול מנה קטנה של דג ומנה קטנה של יוף . השאלה היא מהי מנה קטנה?
משה

1. טחינה ממושכת במעבד מזון+עשבי טיבול +פלפל אדום בחתיכות+שום .(בסנון תערובת העשבים שלי) +שני חלבונים(חופשי)
לדעתי מה שמאחד זה לא פירורי הלחם אלא החלבון.
עם בכל זאת פממות ניתן להחליף את פירורי הלחם בשעבטלת שועל גסה שהרבה יותר בריאה.
משה