גם אני, כבר 5 חודשים בתוך התהליך….13.5 ק”ג פחות…עדיין מופתעת שאני אוכלת כמו שלא אכלתי בחיי (במסגרות הרזייה כמובן :לשון: ) ויורדת כמו שלא ירדתי בחיי.

אל תוותרי על אף פרור שמגיע לך וזיכרי שהאוכל הוא זה המהווה את הדלק לגוף כדיי לעבוד וליצור חילוף חומרים טוב. כמו שהרכב לא יסע ללא דלק כך גם הגוף שלנו.
אז תאכלי…תהני…ובקרוב מאוד גם תראי איזו ירידה נפלאה תגיע.

עידו כתב ובצדק… זו לא עוד דייאטת כסאח אלא שינוי הרגלי אכילה ותזונה נכונה לאורח חיים בריא, הוא שמביא לתוצאה ולירידה במשקל. היצמדי לתפריט ובמהרה תקצרי הצלחות! ברוכה הבאה למשפוחה 🙂

קודם כל ברוכה הבאה לפורום ולמשפחת חלי ממן

הרבה אנשים תמיד חושבים שמדובר בהרבה אוכל כשהם נכנסים לתוכנית. אבל בסופו של דבר אלה לא הכמויות בלבד… זה גם ההרכב של מה שאת אוכלת שחשוב.

תנסי ללכת בדיוק לפי התוכנית ואני מבטיח לך שתופתעי לטובה :מאושר:

בהצלחה!

מעבר לזה לחשב כמנת פרי..
אני לא מאמינה שמישהו מגיע לכך אבל לידע כללי 😉

מה שמשה חוטר כתב 🙂

הטיבול בלימון טרי רצוי ובריא.
משה

להבא תכנני את המותרת לשעה שאינה סמוכה לארוחה עיקרית שלא תאלצי לוותר… מגיע לך למה לא להנות? :אוהב:

כן מנה מותרת אינה מיותרת, היא חלק בלתי נפרד מהתוכנית ויש להתייחס אליה בכל הכבוד הראוי.
דוקא בשבוע הראשון יש את הדרייב והמוטיבציה כן לדקדק בכמויות ולא לבלף, בכל מקרה לא לוותר על המותרת כי לא היא זו שתגרום לעליה במשקל.
יחד עם זאת אם תעדיפי לדלג עליה קיים תוכלי בקלות למצוא עצמך נופלת על ימבה מותרות שהקשר שלהן לתוכנית מקרי בהחלט. :אוהב:

תתחילי מזה שתחליטי שאין סיוט ויש תהליך…
וכמו בכל תהליך זה לוקח זמן ותני לגוף את הזמן שלו.
תתחילי בקטן עם יעדים קטנים ולאט לאט תגיעי למטרה.
תנסי לראות את היתרונות והיופי שעומדים מאחורי כל גרם שיורד וכך תגיעי רחוק…
אם נסיוני האישי יתן לך עדוד אז דעי שבתהליך ארוך ומייגע לאט לאט אני כמעט שנתיים בתהליך והצלחתי עד כה להשיל מעליי 47 ק”ג! ברגע שהתחלתי להנות מהתהליך ולא לראותו כסיוט ראיתי תוצאות.
ד.א. אם יש באפשרותך להגיע לקבוצה ולהעזר במנחה זה עוזר המון!
הרימי מבט קדימה, חייכי, תאהבי את עצמך כי החיים באמת יפים.
ויש כאן אותנו בכל עת ובכל שעה…
כולנו נשמח לעזור.
מחזיקה לך אצבעות,מאחלת המון הצלחה ושולחת חיבוק ענק…
רחלי ו.

כתבת שורה אחת וכמה ניתן לקרוא בין המילים!!! אני יכולה להרגיש ביאוש,
לגעת בכאב,
להבין את הרגשת ה”אובדת עצות”…
אבל לא אניח לך “לסיים את הסיוט הזה”..
אנחנו כאן כדי לנצח, לכוון לירח כדי לגעת בכוכבים,
לעשות תוכנית ולהנות גם מהדרך ולא רק מהמטרה.
כשאדם מתחיל להיאבק עם עצמו, הוא מתחיל להיות בעל ערך כלשהו!! אז שוש יקירה אל תרימי ידיים, גם כשקשה תזכרי:
“בלב ליבו של הקושי שוכנת ההזדמנות”.
הרימי ראשך והתחילי מעכשיו.. שולחת לך חיבוק ואני כאן כדי לעזור. :אוהב:

זה תהליך מדהים, שאם רק תתני לעצמך את תהני מהדרך בתהליך.
תחשבי חיובי – את עושה משהו טוב בשביל הגוף והנשמה שלך.
מה את רוצה? רוצה להרגיש טוב עם עצמך?
עשייה תוביל אותך להצלחה בתהליך.
תציבי יעדים קטנים, תהיי מאורגנת עם האוכל, תאכלי כל שלוש שעות, תגווני באוכל, תשתי, תצאי להליכה שלוש פעמים בשבוע.
צעד ועוד צעד ותגיעי למטרה. :שמח1:
האמיני בעצמך – אני הייתי במקום שלך, עם תחושת הכישלון – שיניתי את המחשבה, אני נהנית מהתהליך, מאושרת 🙂
בפורום יתמכו בך כמו גם בקבוצה שלך.
אני מאמינה שאין דבר העומד בפני הרצון – את רוצה? תעשי, תייצרי מוטיבציה – אני מאמינה שאת תצליחי.
בהצלחה ואל ייאוש :אוהב:

פעילות הורמונלית. וכן אל תבהלי אם שמרת כמו שצריך אז כמו שאיה אומרת…
הגוף זוכר ואת “המשכורת” תקבלי בשבוע הבא על המשקל. אצלי זה מוכח!!!
חוץ מזה אל תשקלי בזמני בניים אלה פעם בשבוע בקבוצה.
והכי חשוב…תמיד הק”ג האחרונים הם הכי “בעייתיים” אך אם תקפידי להצמד לתכנית לשתות ולעשות פעילות גופנית כלשהי ולא “תתבאסי”מדריכה במקום או מעליה ותתני לגוף שלך את הזמן שלו אז אין לי ספק שתצליחי בגדול!
מחזיקה לך אצבעות
רחלי ו.

יפה ענתה לך שירלי… ותפסה אותך “על חם”.
לא נשקלים בבית!! “יומיים אחרונים” אינם שבוע של עשייה, ואם עשית תוכנית ככתוב אין סיבה שלא תראי ירידה.
נכון שאלוהים ברא אותנו הנשים עם ימבה פלוסים אבל יש גם את המינוס (המעצבן מה לעשות) של ימי המחזור, לגוף חוקים משלו בימים אלו ומן הסתם התוצאות יגיעו כשהסערה תעבור 😉

אני מקווה שזו הסיבה. בשבוע הבא אראה תוצאות אצלי כל קילו שיורד זה בדם יזע ודמעות.

את נשקלת בבית?
בעיקרון, אם את סביב מחזור בהחלט תיתכן “עלייה” הורמונלית. במידה ואכן הקפדת על התוכנית אין לי ספק שאחרי המחזור העלייה המדומה תרד.
נכון שזה מבאס אבל יש דברים שהם באמת מעבר לשליטתנו.

1. עוגת גבינה מחליפה בתפריט מנת חלבון, ניתן לאכול ממנה כל יום.
2. לא יודעת.
3. לא יודעת אבל אני מניחה שאם הערכים זהים אז כן, שימי לב שיש להשתמש רק ב-1/2 חבילה ולא בחבילה שלמה כמו שרשום באתר.
4. מרק עוף לצורך תיבול הוא חינמי.
5. לא קל להשיג את הפודינג הקל, הרבה מחפשים ולא מוצאים, אני גם לא מצאתי בכמה סופרים.
6. לא בטוחה אבל נראה לי שזה בסדר.
7. מתחילים לספור מסיום כל ארוחה.
8. המרווחים לא צריכים להיות שווים, את צריכה רק להקפיד שכל ארוחה תהיה בטווח של 1.5 שע' מינימום עד 3 שע' מקסימום מסיום הארוחה הקודמת.

בהצלחה!
🙂

באתר ובתוכנית בכלל איננו נוהגים להמליץ על מוצר מסויים. מה שמרגיש לי טעים יכול לקבל ציון נכשל אצל אחרת.
בסרגל הימני מופיעה רשימת קניות, תוכלי להיעזר בה לבחירת המוצרים שבצריכה השוטפת, לגבי הסוגים זה כאמור עניין של טעם (וערך קלורי שונה מחברה לחברה)