מאפיית אליס מייצרת פיתה קלה 78 קלוריות מתאים לתוכנית שלנו,
אני יודעת שיש סניף באיזור חיפה או הקריות :אוהב:

מאפייה מצויינת..
לפי מה שאני יודעת יש סניף רק בקריית מוצקין ובטבריה..
ממליצה בחום!!! (:

שהצלחת להחזיר אותי קצת אחורה לתקופה הראשונית שלי בתוכנית.אומר רק שמה שעבד לי זה שאף פעם לא ויתרתי על שקילה שבועית למרות שידעתי שיש סיכוי גדול שאראה עליה אחרי שהייתי במצב הזה שאת מתארת.יכולה לאמר היום אחרי שצברתי ק”מ של ניסיון שכן קורים לי מצבים כאלו מדיי פעם אבל אני פחות נבהלת מהם.ומתוך שכך הם קורים בצורה מינורית יותר מבעבר.מה שחשוב עכשיו זה שתאספי את עצמך,תמשיכי בספורט,כן תלכי לקבוצה שבוע הבא ואם מתאפשר לך אפילו מחר להגיע לאחת הקבוצות באזור מגורייך עוד יותר טוב.שומנים טריים יורדים מהר.מה שהיה היה את העבר לא ניתן לשנות,את ההווה כן.ספרי לנו אם עלית שוב על הסוס 🙂

מעדת, נפלת, כן רגשות אשם או לא רגשות אשם – מגיעים לקבוצה בכל מצב… כל התשובות, העידוד, התמיכה והכוח נמצאים שם, המפגש הוא חלק מהתוכנית ויש לו מטרה אחת: להחזיק אותנו במסגרת.

העלמה פרח בר.
עזרת אומץ והצגת נפילה אחת .
בהגעה למפגש כשנמצאים במשבר אין בושה אלא אומץ.
תגיעי למפגש כדי לאגור כח להמשך הדרך המאוד ארוכה.
כל התיאור שתיארת מעיד על אכילה רגשית והענשה עצמית.
אחרי הנפילה קמים,מנערים את הבוץ וממשיכים הלאה לדרך ארוכה ומספקת שמטמינה לנו הרבה מלכודות כאלו.
החוכמה היא לדעת להתגבר וכל מלכודת שתתגברי עליה רק תחזק אותך.
בהצלחה
משה

אם אינך חורגת לדעתי את חייבת לשתות לפחות 3 ליטר מים ביום .. בהתחלה זה קשה אחר כך מתרגלים וזה מאוד בריא .. :מאושר:

בהצלחה 🙂

השמן שייך לקבוצת השומנים ובתפריט מופיע בארוחות הצהרים והערב. מנת שומן = 60 קל'. ברגע שהוספת שמן לסלטים הם איבדו את החינמיות ויש לחשב כמויות…

גם אני מכינה את הסלט חצילים ככה, אני שמה טיפה שמן זית ומוסיפה את זה לארוחה, אני מחשיבה את זה כתוספת שומן לארוחה בגלל השמן ?(דרך אגב סלט ממש טעים)
לגבי המטבוחה נראה לי הרבה שמן תחלקי את הכמות ל4 וכול מנה תוסיפי לארוחה כמנת שומן.
כך אני עושה לפחות. 🙂

קודם כל, כל הכבוד שאת מצליחה להתמיד בתוכנית ללא קבוצה ובאופן עצמאי. שאפו.
לגבי השניצל – את יכולה לאכול אחד כחלבון בשר, הבעיה היא אבל שפירורי הלחם יחשבו כפחמימה וטיגון העמוק שכבר עשו לזה במפעל ייחשב לך כמנת השומן.

כל עוד את מכניסה גם את הדברים האלה לחישוב אז אין בעיה. אני אישית נמנע מזה.

המון בהצלחה ושוב כל הכבוד!

ואל תרגישי לא נעים. כולנו כאן היינו פעם חדשים וכל הכייף הוא העזרה ההדדית (נו טוב, חוץ מהשליטה, התוכנית המעולה והירידה במשקל 😉 )

אז ככה:
קודם כל-לא ניתן לפצל ארוחות כפי שציינת. את כן יכולה להחליף ארוחה בארוחה (לדוגמא לאכול בבוקר את הביניים ובמקום הביניים את הבוקר) אבל לפצל בין פריטיי הארוחה לא ניתן.

התחליפים באתר בסה”כ מכסים את רוב הפריטיםץ אם יש משהו ספציפי שאת רוצה לבדוק את מוזמנת לעשות זאת בפורום המקצועי או מול המוקד הטלפוני. כולם שם מאוד נעימים ועוזרים עם המון אהבה.

לגביי החטיף תפוחונים האפוי אני יודעת להגיד לך שהוא מהווה תחליף פרי ולא מומלץ לאכל אותו על בסיס קבוע כי אין מה לעשות-פרי טרי בכל יותר בריא ומשביע יותר.

ובעניין הלחם-התשובה היא כן-בכל מקום שמגיע לך מנת פחמימה את יכולה לאכל 2 פרוסות לחם קל (עד 40 קל' לפרוסה).

בהצלחה ובאמת אל תתביישי לשאול כי “לא הביישן למד” :שמח1:

קודם כל אין ספק בכלל שהתמיכה שהפורום נותן עוזרת ברגעים הקשים ולכן המשיכי להשתמש ולנצל תמיכה זו ע”מ להצליח. אנחנו פה… :מאושר:
בעניין החשקים למתוק, אני מפיגה אותם בעזרת ירקות או נס או משקה דיאט חינמי וכמובן בעזרת הרבה הרבה מים מפני שלפעמים תחושת הרעב והצמא מתבלבלות לנו ולכן כדאי לנסות קודם את האופציה החינמית.
מעבר לזה, את יכולה ללכת עם החשק למתוק ולאכול (בשפיות כמובן) סוכריות ללא סוכר, סוכריות על מקל ללא סוכר, נשיקות מהמתכון שפירסמתי בעבר או מסטיק מתוק ללא סוכר. אצלי זה בדר”כ עובד ומפיג את החשק.
מעבר לזה, אם יש לך באמת חשק רציני ושום דבר לא עוזר, צמצמי את זמן ההמתנה לארוחה הבאה (במקום שלוש שעות לשעה וחצי-שעתיים). עדיף שתאכלי אוכל בריא ומזין שיפיג לך את תחושת הרעב ויעלה את רמת הסוכר בגוף, מאשר שתתנפלי על משהו שאסור.

קודם כל אין ספק בכלל שהתמיכה שהפורום נותן עוזרת ברגעים הקשים ולכן המשיכי להשתמש ולנצל תמיכה זו ע”מ להצליח. אנחנו פה… :מאושר:
בעניין החשקים למתוק, אני מפיגה אותם בעזרת ירקות או נס או משקה דיאט חינמי וכמובן בעזרת הרבה הרבה מים מפני שלפעמים תחושת הרעב והצמא מתבלבלות לנו ולכן כדאי לנסות קודם את האופציה החינמית.
מעבר לזה, את יכולה ללכת עם החשק למתוק ולאכול (בשפיות כמובן) סוכריות ללא סוכר, סוכריות על מקל ללא סוכר, נשיקות מהמתכון שפירסמתי בעבר או מסטיק מתוק ללא סוכר. אצלי זה בדר”כ עובד ומפיג את החשק.
מעבר לזה, אם יש לך באמת חשק רציני ושום דבר לא עוזר, צמצמי את זמן ההמתנה לארוחה הבאה (במקום שלוש שעות לשעה וחצי-שעתיים). עדיף שתאכלי אוכל בריא ומזין שיפיג לך את תחושת הרעב ויעלה את רמת הסוכר בגוף, מאשר שתתנפלי על משהו שאסור.

אני נוכחתי לדעת שכשאני אוכלת את הארוחות לפי הסדר שלהן, ולא מחליפה בין הבוקר לביניים וכו'… אז הגוף מקבל בדיוק את מה שהוא צריך ובזמן שהוא צריך, וכך נמנעות ההתקפות האלה למתוק שאנחנו חווים מדי פעם כתוצאה מאי איזון בגוף.
עם זאת לפעמים זה בכל זאת קורה ובלתי נמנע אז באמת יש את האופציות המתוקות של הביניים (כל המתכונים למניהם) אבל העצה הכי טובה היא פשוט להתאפק חזק חזק, לחשוב על השקילה שתהיה וכמה נחת תהיה לך מזה שתרדי בזכות זה שהתאפקת!
בהצלחה

גם אני חולה על מתוק זה הקושי הכי גדול שלי בדיאטה, מה שאני עושה זה מכינה לי כול שבוע עוגה אחרת (כמובן מהרשימת מתכונים באתר ) או העוגיות של משה חוטר שהן נפלאות… וכול היום אני מחכה לשעה ארבע לאכול את העוגה או החטיף אנרגיה והשני תמרים שלי, זה נותן לי חשק לחכות למשהו שאני אוהבת וגם מרגיע לי את החשק למתוק.

תגידי לעצמך שתאכלי את אותם מתוקים אך לפני שאת אוכלת תלגמי מים.. אפילו מבקבוק עד שתרגישי שבעה. ואז תסתכלי במתוק בעיניים וכבר ירד לך החשק

השמש שוקעת כדי לזרוח שוב… אז היו שבועיים קשים, היתה נפילה שרק גרמה לך להתעצם ולהיווכח שאין דבר העומד בפני הרזון… כשרוצים.
טיפים לחשקוקים מתוקים תוכלי למצוא ובשפע בתפריטים/במתכונים/ובעצות החבר'ה הפורום..
נראה שאת באמת על דרך המלך