כבר הייתי פעם. התפריט מאוד דומה להיצע שיש בארועים חלביים.
יש בר סלטים (יש עם מיונז, יש עם רטבים ויש ירקות חיים).
יש פסטות
יש קישים/פשטידות
יש קינוחים פרווה
יש גלידות
יש פופקורן
יש שתייה חמה וקרה

לא יודעת מה להגיד לך כי את יודעת מה את אוהבת יותר.
אני חושבת שהייתי את ארוחת הערב אוכלת מהבית כי לא הייתי רוצה לבזבז מותרת על קישים/סלטים עם מיונז ואת המותרת הייתי לוקחת בצורת פופקורן/משהו מתוק/גלידה.

והעיקר-אל תישכחי שאפשר גם להנות ללא קשר לאוכל.
כשהייתי לא ממש התעלפתי מהאוכל. הוא היה דיי “תעשייתי” ותאמיני לי שאותה תקופה טעמתי מהכללללל.
בסופו שלדבר יותר נהנתי מהכורסא השווה והדיאט קולה החופשי…..

תהני

אין לי מושג מה יש שם…אפשר קצת פירוט..

יש בחוברת תחליפים

אני הייתי שמה פרצוף שמח ליד המינוס 3 ק”ג. :מאושר:
תני לגוף שלך את הזמן שהוא צריך…תסתכלי על נקודות האור שהזכרת בהמשך… 🙂
נסי לשנות…
קודם כל כמו שאיה המליצה עשי רישום קודם כל לעצמך ותני גם למנחה.
הרישום נותן לך תמונה מדוייקת מה הוכנס לפה ואם הכמויות נכונות.
לגבי ספורט…גם עליה במדרגות זה ספורט אז עשי זאת פעמיים כל פעם.
שימי נעלי ספורט :המום: לא, לא, אל תבהלי לא בשביל חדר כושר אלא כדי לצעוד…צאי לצעוד…תתחילי בפעם פעמיים בשבוע לפרקי זמן שמתאפשרים לך בכל זמן משעות היממה שתבחרי.
אני עושה זאת או מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה וכשמתאפשר לי לפעמים ביום. בצעידות את קובעת זמנים מתי וכמה.
ההרגשה שאחרי…היא נהדרת!!! :מאושר:
והעיקר אל תפחדי מקצב הירידה ומכמה את צריכה לרדת…
מבטיחה לך שיהיו ירידות אם תהיי צמודה לתכנית,למים ולספורט…
העיקר שאת במגמת ירידה.
איך כתבת למטה? זה לא זבנג וגמרנו…
וטוב שכך!!!
מחזיקה לך אצבעות לירידה בהנאה ולא בפחד!!! 🙂
רחלי ו. :אוהב:

מיטל יקרה..
אני הייתי ממליצה להוסיף פעילות גופנית…מאומצת…
ולהגיש למנחה כל שבוע יומני אכילה…
זה לא ייקח המון זמן…זה תלוי בך….
בהצלחה

אני מציעה שתסתכלי על הדברים אחרת, כמה שנים את במשקל גבוה?
צריך להסתכל על חצי הכוס המלאה העיקר זה להיות בתוכנית ולא לערוך השוואות
עם אף אחד , ולהנות מהדרך כל גוף הוא שונה כמו שאנו שונים באופנים רבים
וטוב שכך אחרת היה משעמם בעולם אם היינו זהים.
השינוי מתבצע צעד צעד לאט ובטוח מגיעים אל היעד, אנחנו לא ממהרים לשום מקום,
אני במשך 14 שנים סחבתי עלי “עודפי יצוא” ובשנה וחודשיים נפטרתי מ- 21 ק”ג.
ובכל שקילה הורדתי בין 200-300 גרם ,לכן דבקות בתוכנית תוביל אותך להצלחה… :שמח1:

ממילה אנחנו בתכנית להרבה זמן..בעצם כל החיים..כך שהעיקר זה להיות במגמת ירידה,
אני ירדתי שבוע שעבר 100 גרם ..בעלי צחק עלי..אבל השבוע השלמתי את החסר וירדתי קילו 600 לא האמנתי..

מן הסתם זה משנה.. 😉

:צוחק:

טולי,
עבדת – את רואה תוצאות :שמח1:
בעיני, אין הרגשה שמשתווה לשליטה וליכולת לעמוד בפיתויים.
תמשיכי בעשייה ועם מוטיבציה אדירה ואת תמשיכי לראות תוצאות :שמח1: :מאושר:

שניים…

אכילת 6 ארוחות ביום גורמת להגברת קצב חילוף חומרים ומאפשרת לנו לשלוט בכמויות האוכל.
שתיית מים מסייע להיפטר מעודפי שומן, משפרת תהליכי עיכול ומונעת עצירות.
ממליצה לך בחום לקרוא את המאמרים 'חשיבות 6 ארוחות ביום' ו'חשיבות שתיית מים' תחת לשונית “כתבות דיאטה”.
לא סתם ירדת 1.900 …. :שמח1:

גם להרזיה וגם למצב רוח טוב.
אני עושה הליכה של כ 40-50 דקות – הליכה מהירה, מטיחות.. 3 פעמים בשבוע
ובאותו יום שאני עושה ספורט הגוף מרגיש אחרת גם פיזית וגם נפשית.

אומנם ניתן לרדת במשקל גם ללא ספורט, אך פעילות ספורטיבית מזרזרת את הירידה במשקל, מה גם שתורמת לעיצוב הגוף.
אני עושה 3 פעמים בשבוע שעה ריצה.
תתחילי לפי היכולת שלך ותאתגרי את גופך כל תקופה מסויימת.
בהצלחה.

כל ספורט אירובי בה בחשבון.
המתאים ביותר הוא הליכה נמרצת כ40 דקות ארבע פעמים בשבוע.
אפשר להתחיל בקטן.
על פי מנחתי האוכל ,הספורט והשתייה מתחלקים בתוכנית כל חלק שליש.
משה