-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
נישמע טוב.. אלמוני13/04/2019 בשעה 19:38
העתקתי לי את המתכון, אני בטוח אכין, תודה על השיתוף! -
-
-
שמור תתעודדי אלמוני13/04/2019 בשעה 19:38
הכי חשוב זה שמור יקירה לחזור מהר למסלול ולהמריא שוב.אני ירדתי עשרים ושש קילו בתוכנית אחרת.כשהגעתי למצב שנראתי.מעולה ואסםתי.מחמאות הרגשתי על גג העולם ופתאום מצאתי את עצמי עם שבע קילו שעולים חזרה והם באמת עלו מהר הרבה יותר מהר משירדו.הגעתי לחלי והתחלתי.לרדת.חבל! תזכירי לעתמך איפה שלא בא לך לחזור.תיתפסי את עצמך בידיים בעיקר כי חבל ותתחילי לעבוד שוב.מים ירקות לאעול שש ארוחות ובעיקר לשמוח.הלוואי שתצליחי.-
הי "שמור" אלמוני13/04/2019 בשעה 19:38
אין צורך להיחשף, יש רק צורך ברצון!!!
את כותבת שתוך 5 חודשיים הגעת למשקל היעד ואני מניחה שפשוט עבדת וראית תוצאות.
כשהרגשת “טוב עם עצמך” איבדת למעשה את הכל ומכאן התסכול.
עד כאן העובדות…
יקירה, הנרי פורד אמר: “מכשולים הם הדברים המפחידים האלה, שרואים כשמסירים את העיניים מהמטרה”.
את חייבת לחזור לנקודת ההתחלה, להאמין בעצמך ולייצר מוטיבציה כדי לשוב לתפריט,לתכנית – לעשייה.
כשתעשי זאת אין לי ספק שהאור בקצה המנהרה (כפי שכתבת) לא תהיה רכבת אלא את בדרך חזרה לניצחון.
האמיני בעצמך! וכולנו כאן כדי לתמוך :אוהב:-
מזדהה.. אלמוני13/04/2019 בשעה 19:38
אל תהיי עצובה אל תיתני לזה לשבור אותך.
לכולנו יש תקופות קשות..גם עליי עוברת תקופה לא קלה.
אוכל לא יעשה אותך מאושרת.
לצערי גם אני בזיג זג..מגיעה למשקל היעד שלי ואז שוב מעלה..
יותר קשה לשמור מלרדת, זו מלחמה יומיומית עם המחשבות וההרגלים הישנים.
את צריכה לנקות את הראש קצת, לעשות טיול לבד ולחשוב טוב טוב על המטרה שלך
ולשם לכוון.
אני בידיוק באותו המצב כמוך, קשה לי מאוד ואני יום יום נלחמת.-
קסם הוא אחיזת עיניים ולא דבר אמיתי … אלמוני13/04/2019 בשעה 19:38
ואנו בתכנית עושים רק דברים אמיתיים!!! 😉
אנו הופכים את האמת הרצוי והאפשרי לאורח חיים!!! :שמח1:
לפי מה שאני מבינה את נמצאת בתקופה לא טובה…את מחפשת את האור בקצה המנהרה…ישנם בחיים דברים שאינם תלויים בנו ולא תמיד יש לנו שליטה עליהם…,
ולעומת זאת, לשמחתנו ישנם דברים שאנו ורק אנו מובילים ושולטים בהם…ואחד מהם זה התנהלות הגוף שלנו!!
את, לאחר לאחר תקופה לא טובה החלטת לקחת את עצמך בידיים ולשלוט!!!פנית לחלי ממן ולאחר 5 חודשים כאשר את בשליטה מלאה הצלחת “לכבוש” את היעד!!! :מאושר:
זאת אומרת שהיית בשליטה מלאה!!! 🙂
מה שמוכיח שכשאת באמת רוצה, את בהחלט מסוגלת!!! :שמח1:
תעצרי הכל ורק תשאלי את עצמך עד כמה את באמת רוצה??? 😉
תחליטי שאת שוב לוקחת החלטה וחוזרת לשליטה!!! 🙂
תשחזרי את ההרגשה הנהדרת של להגיע ליעד!!!את כותבת שהכל היה טוב ועבד כמו שצריך…עבד כמו שצריך כי את עבדת=שלטת!!! :מאושר:
התסכול והעצבות לא יעזרו לך…
עבודה וחזרה לתכנית יעזרו גם יעזרו!!!
תחפשי היטב איפה ומתי את נופלת? ותערכי בהתאם!!!
תכיני מתוקים לשעת הצורך…כמו עוגות מותרות של חלי…כמו ג'לי חינמי…כמו סוכריות תות על מקל (26) קל'(עד 2 ביום…) שלגונים טעימים ומותרים לארוחת לילה ועוד..כשרוצים ממש לא חסר!!! 🙂
תדאגי למרק טוב שקבוע “יחכה” במקרר.
לתבשילי ירקות לשעת הצורך.
וכל פעם שאת מרגישה צורך להכניס משהו לפה…
תספרי עד 10…תשתי 2 כוסות מים…ואז…!!! 😉
תמצאי מה מרגיע אותך כשאת בדאון…צעידה באויר???אמבטיה טובה???ספר טוב???סרט יפה???…
פשוט תנסי את לשלוט במצב ולא שהוא ישלוט בך ויוביל אותך למטה…!
מאחלת לך להתרומם רק למעלה!!! :אוהב:
לחזור לשליטה מלאה,כמו שאת יודעת…!!! :אוהב:
ולהתחיל לראות את האור שבקצה המנהרה…כי אם מחפשים תמיד מוצאים!!!
רחלי ו.
:אוהב:-
לצערי אין פיתרון קסם אלמוני13/04/2019 בשעה 19:38
לאנונימית,
באמת שאין פיתרון קסם, הפיתרון הוא בעצם בראש שלנו.
קורה שמגיעים למשקל יעד ואז ונכנסים למן שאננות והרגשה שאנחנו יכולים לאכול יותר – כשאני הגעתי לשמירה, בשבוע הראשון הייתי במן אופוריה שכזו אבל מהר מאוד חזרתי למסגרת. התוכנית היא בעצם אורח חיים, אורח חיים בריא ששומר על גופנו, גופנו הוא מקדשנו, אם לא נשמור עליו נראה את הנזק בטווח הקצר (השמנה) ובטווח הארוך (מחלקות כאלה ואחרות – חלילה וחס).
השליטה היא בידיים שלנו. איך את שולטת?
תיזכרי מה היה כשהיית בתחילת התהליך, תעבדי על השינוי בראש – את מסוגלת, מגיע לך להיות במקום שבו את נמצאת (הגעת למטרה שהצבת לעצמך), תשימי תמונה שלך על המקרר / ארון מתוקים ובעיקר לעבוד על הראש – מה יעשה לי עוד ביס? הרי זה כמה שניות בלוע שלנו אבל אנחנו נשארים עם תחושת התסכול והמסכנות ומה אנחנו יכולים לעשות בשביל לצאת מזה? הבחירה(!) היא תמיד בידיים שלנו.
תחשבי על זה שבכי וייאוש לא יקדם אותך בכלום, הישארות במצב הזה היא הכרזת מסכנות, ויתור על כוח.
תקחי אחריות, תשבי ותחשבי מה את באמת רוצה – האם את רוצה להישאר בתחושת המסכנות או שמא להרגיש טוב ולהמשיך הלאה ומה את יכולה לעשות בשביל להמשיך הלאה :מאושר:
אני בטוחה שתמצאי את הדרך ואת הפתרון הנכון עבורך. כשאני במצב כזה רישום מאוד עוזר לי, אני עוברת מארוחה לארוחה וכל יום שאני עוברת אני מסמנת “וי”.
בהצלחה :שמח1: -
-
-
שי אלמוני13/04/2019 בשעה 19:38
קודם כל ברוכה הבאה למשפחת חלי ממן,
מאחלת לך המון הצלחה(:
1. יש רשימה מפורטת של תחליפים שניתן לאכול בארוחת לילה.. ממש לא חובה רק יוגורט!
כל מנת חלבון עד 80 קלוריות ניתן לאכול. אני למשל אוהבת מאוד לאכול מעדן שוקולד 0% שהוא ממש טעים.. יש עוד המון אופציות. מפורט לך גם בחוברת וגם פה באתר מצד ימין בהתאם לתפריט שלך את האופציות שאפשר.2.ניתן לשתות עד 4 כוסות קפה ביום ואין צורך להחשיב אותם כארוחה.
שימי לב שסוכר הוא לא בתוכנית…3.ביום צריך לאכול 6 ארוחות ולא יותר. במידה ואת נשארת ערה עד מאוחר ומרגישה רעב,
כבדי את עצמך בירקות חינמיים ואין דבר יותר כיף מכוס מרק חינמי..מקווה שעזרתי, המון בהצלחה בהמשך :אוהב:
-
-
-
:) אלמוני13/04/2019 בשעה 19:38
קודם כל יש לחמים שזה כתוב על גבי העטיפה.
במידה ולא כתוב – ברוב המקרים זה מעל 50 קלוריות לפרוסה ולכן לא מתאים לתפריט… למרות שיש יוצאי דופן בודדים…
לשם הבדיקה: תבדקי כמה גרם יש בלחם כולו (נגיד 700 גרם), כמה קלוריות למאה גרם (נגיד 200), תכפילי (200*7) ותחלקי את התוצאה במספר הפרוסות שיש בכיכר כולו. התוצאה היא מספר הקלוריות לכל פרוסה.
שבוע מצויין 🙂 -
-
-
מענה ל־ושוב חוסר שליטה אלמוני13/04/2019 בשעה 19:38
נועה אני כ”כ מכירה את התחושה של חוסר השליטה וכ”כ מבינה אותך ,וזה הזמן הכי טוב לאמר לך שהרווח הכי גדול מההרגשה הזו זה שאת ערנית למה שקורה איתך = ומפה תהפכי את העירנות למודעות …… תהיי מודעת לעצמך ולבחירות שלך ….. הזכות הגדולה שיש לבני האדם זה שיש לנו את החופש לבחור ….ורק את זו ששולטת בעצמך אל תשברי ותתני לאוכל לבחור ולשלוט בך !!!!!!!!!!!!!!! -
-
-
פלאפל אפוי… אלמוני13/04/2019 בשעה 19:38
אני הכנתי את הפלאפל ויצא מעולה , אל תשימי לא שמן ולא מים רותחים אין צורך …
תעשי עגולים קטנים ותלחצי אותם (כמו פיתה )ולתנור 160 מעלות למשך חצי שעה על נייר אפייה .
אני מציעה לרסס את נייר האפייה בתרסיס שמן כי הם קצת נדבקים אבל יוצא מעולה בפיתה קלה עם כף טחינה וסלט ירקות ממש טעים ..בתיאבון :לשון: -
-
-
זה גם היה לי בשבוע הראשון אלמוני13/04/2019 בשעה 19:38
זה עובר בדר”כ. תנסי לקחת דברים שלא ניראים עתירי קלוריות בעין. גלידה שאת אוהבת, 2 קוראסונים קטנים , שוקולד וכ'ו. בכל מקרה אני מבטיחה שזה יעבור לך בהמשך אם את מעט זמן בתוכנית.-
כנסי קצת לצחוק אלמוני13/04/2019 בשעה 19:38
:צוחק:
בשבוע הראשון של המנה המותרת ,בעלי עשה לי הפתעה והביא לי את הדבר שהכי הכי אני אוהבת
פחזניות !!!!
בחיי ישבתי עם דלי ואכלתי כמעט הקאתי !!!!!!
אחרי שבוע בריא וטוב לאכול זבל -זה פשוט מצחיק 🙂
אז למדתי לאט לאט -אני מתפנקת על חטיף שוקולד עם נס קפה עם 3% במקום ה 1% והרבה יותר טוב לי
חוץ מזה אפשר אוכל ולא מתוק ואת לא חייבת להגיע ל 600 קלוריות -זה הפיתרון הכי טוב
הצלחה 🙂-
הייי =] אלמוני13/04/2019 בשעה 19:38
גם אני חדשה פה וחדשה בכלל בדיאטה אבל אני אנסה לעזר לך בכל זאת..
פעם הבאה אולי תאכלי משהו אחר? שבאמת באמת שווה לחכות לו מבחינתך? ותרשי לעצמך, זה חלק מהדיאטה, אז את לא צריכה להרגיש רע.. כמו שחלי אומרת זה אפילו הכרחי לאכול מנה מותרת!
אני חושבת אבל שאת צריכה לקחת את זה גם לכיוון החיובי- שאת לא אוכלת את האוכל הזה על בסיס קבוע כמו פעם, שעשית שינוי של ממש.. ושעכשיו באמת רע לך לאכול את זה וכנראה את לא תחזרי לאכול את זה גם אחרי שתגיעי למשקל שאליו את רוצה להגיע =]
בהצלחה שיהיה -
-
-
פנטסתי פרט לדג אלמוני13/04/2019 בשעה 19:37
עכשיו את צריכה להיות יצירתית ולחשוב מה עושים כדי להפחית את הרבע כוס שמן מהדג.
ניסית פעם להתחיל עם מעט שמן ולהוסיף מים במקום השמן?
הטעם של השמן נמצא ,השמן לא.
אני הכנתי רצועות חציל ובצל בווק כשבמקום לתת לחציל לשתות שמן הוא שתה מים.
יצא מעולה.
משה -
-
-
לחם.. אלמוני13/04/2019 בשעה 19:37
הי שי,הפיתות הקלות והלחמניות הם של מאפיית אליס הם מעולות ומכילות כ78 קלוריות לחתיכה שזאת מנת פחמימה,לגבי לחם קל אין מאפייה מוגדרת שאני משתמשת בה אבל צריך שיהיה ערך קלורי לפרוסה..אפשר כל לחם קל שהוא עד 49 קלוריות לפרוסה..
רק חשוב לשים לב שרשום ערך קלורי לפרוסה בלחם הקל כי לעיתים אנחנו נוטים לרכוש לחם שרשום עליו קל בלי ערך קלורי לפרוסה ואוכלים ממנו ופרוסה יכולה להכיל המון קלוריות לכן חשוב להקפיד על כך..
לגביי המחיר זה משתנה הממוצע הוא בין 12-17 ש”ח לכיכר לחם,לפיתות וללחמניות..
רק לגביי הפיתות והלחמניות לא בכל מקום מייצרים אותם ברוב המקומות שרשום קל זה מעל 100 קלוריות לחתיכה כך שיש לשים לב שרשום ערך קלורי מדויק לחתיכה…
שיהיה בהצלחה:) :אוהב:
-
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 19:37
ניתן כמותרת בלבד….-
כן אלמוני13/04/2019 בשעה 19:37
. -
-
-
תפריט לחולי סכרת אלמוני13/04/2019 בשעה 19:37
בתור חולה סכרת קבלתי יעוץ מהדיאטנית של החברה .
אין באתר תפריט ספציפי.
כללית ניתן לעבוד על פי הייעוץ שמקבלים מכח האדם במרפאה שאת שייכת אליה.
משה -
-
-
וואו איזה יפה!!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 19:37
פשוט כל כך נכון, כל כך מדבר אלי!!
לקרוא שוב ושב ולהפנים וללמוד כל מילה שכתבת……
תודה
גם לך סופ”ש נעים :אוהב:-
זה כל מה שאנחנו צריכים אלמוני13/04/2019 בשעה 19:37
אהבה עצמית. הערכה עצמית ושלמות זה כל.מה שאנחנו צריכים.שבת שלום לאורנה המדהימה לאיה ולכל חברות הפורום הנהדר הזה.שתהיה לנו שבת קלה ושפויה ובהצלחה בשקילה השבוע…..אנחנו מסוגלות. -
-
-
חרדל אלמוני13/04/2019 בשעה 19:37
כף אחת ביום בחינם. מעבר לזה- מנת שומן -
-
-
מצאת את הדרך אלמוני13/04/2019 בשעה 19:37
יקירה,
השלב הראשון שעשית הוא לבקש עזרה וזו מבחינתי תובנה שלא כולם מגיעים אליה.
השלב השני הוא שיישמת, עבדת והשבוע קיבלת “תמורה בעד האגרה” – ירידה של 1.6 ק”ג.
תמיד תזכרי את המטרה שלך, תאמיני בה ומבחינתך השמים הם הגבול.
בהצלחה מתוקה ושבוע מוצלח של עשייה והתמדה.-
המתכון להצלחה.. אלמוני13/04/2019 בשעה 19:37
וואוו חוופיית,איזה כיף לקרוא את מה שאת כותבת!!כתבת לעצמך את המתכון להצלחה והכנת אותו!!
1.600 זה גאווה וזה רק מעיד שעבדת בשביל זה ושעובדים מקבלים משכורת!!
תהני מזה ותצברי מזה כוחות לצאת לעוד שבוע של עבודה,עשייה והצלחה!!
אנחנו תמיד פה בשבילךך!! תמיד תזכרי תמטרה שלך ורוצי לעברה…
שיהיה סופ”ש מדהים וקסום :אוהב:
-
-
-
היומן נמצא בעריכת פרופיל אלמוני13/04/2019 בשעה 19:37
אסנת שלום
כנסי לעריכת פרופיל שם תצאי את היומן המכוון.
משה-
למה את מתכוונת בידיוק? תפרטי שנוכל לעזור… אלמוני13/04/2019 בשעה 19:37
:אוהב:-
לא הבנתי…:) אלמוני13/04/2019 בשעה 19:37
לאיזה יומן את מתכוונת? מהו הדף המיוחל? :מבולבל: -
-
-
