הי ממי,

וואו קודם כל תראי כמה יש לך ביד 2.600 זה הישג מדהיייםםםם תהני ממנו..
לכל גוף יש קצב משלו..אל תוותרי על מנה מותרת מניסיון אני אומרת שכאשר וויתרתי בתחילת התהליך שלי על המנה המותרת ירדתי פחות…והסיבה היא פשוטה..כאשר לא אוכלים את המנה המותרת אנחנו מרשים לעצמנו “לחטוף” פה “לחטוף” שם ומנחמים את עצמנו טוב נו לא אכלתי את המותרת שלי השבוע ולא מבינים שזה עושה נזק..לכן אני ממליצה לך מניסיון לא לוותר על המנה המותרת היא שלך!! תהני ממנה..לפעמים גם כאשר מוותרים על המותרת זה גורם לנו להתנפל אחרי תקופה מסויימת על אוכל ולהישבר..המנה המותרת גורמת לנו לשחרור ולפינוק שבועי מגיע לנו!!!

יפתי אל תסתכלי על ירידות של אחרים תמיד הדשא של השכן יהיה ירוק יותר אבל את צריכה להסתכל על איזה עודפים יש לאחרים..כל אחד והעודפי משקל שלו וכל גוף והקצב שלו..אל תלחיצי את עצמך מה זה משנה כמה זמן זה יקח? הרי אם אני ישאל אותך כמה זמן את סובלת מעודף משקל זה יכול להגיע לשנים! אז אל תתני לזמן לשמש לך בכלל כקריטריון תהני מהדרך,תהני מהתהליך לא משנה כמה זמן זה יקח את בדרך הנכונה! את עושה משהו בשביל עצמך וזו ההנאה האמיתית…

אל תתני לתסכול לנהל אותך ותסתכלי רק על המטרות והיעדים שאת רוצה להגיע אליהם..

תמשיכי בעבודה המדהימה שאת עושה ואת תצליחי!!

המשך שבוע קסום :אוהב:

מיי,
אני מבינה את הקושי שלך ואת הרצון שלך לרדת יותר כשכולם מסביב מורידים את מה שאת הורדת
ב 5 שבועות בשבוע אחד – אבל….
אל תסתכלי על אחרים, זה לא יקדם אותך לשום מקום, רק יתסכל אותך 😉 ביום שאני הפסקתי להסתכל על החברים בקבוצה שלי (אחרי 7 חודשים בתהליך) והתמקדתי בי, נירית, ידעתי מה אני רוצה ושאעשה את המקסימום מצידי על מנת להתקדם ולהצליח – הצלחתי והגעתי לשמירה.
אני לא יודעת כמה יש לך לרדת, אבל ממוצע הירידה שלך הוא 1/2 ק”ג בשבוע וזו ירידה שבועית תקינה בהחלט :שמח1:
תאכלי את המנה המותרת, מגיע לך – בתחילת התהליך אני ויתרתי על המנה המותרת, לא רק שלא ירדתי או שהירידות שלי היו בגרמים, לאחר שבדקתי גיליתי שבגלל שלא אכלתי את המנה המותרת עיגלתי פינות וטעמתי פה ושם וזה הצטבר למנה מותרת שבעצם לא נהניתי ממנה.
לגבי הרישום – תבדקי האם כף זו כף; תבדקי את הכמויות טוב טוב ותגישי את הרישום.
תמשיכי להתמיד ובאמת לרצות, תמשיכי לראות את המטרה שלך, את תגיעי אליה, אני בטוחה 🙂

הי שני,

קודם כל זה כיף גדול שאת משתפת אותנו..אנחנו תמיד פה בשבילך..

אני יכולה להזדהות ולהבין אותך תמיד בחיים יש שבועות שהם יותר קשים,תמיד יצוצו קשיים,תמיד יהיו דברים שיגרמו לנו “לתרץ” ולברוח אבל כמו בחיים שקשה לנו אנחנו לא זורקים הכל לפח אנחנו מתמודדים!! שיש לנו קושי נמצא לו פיתרון!!! גם שיש קשיים מה שלמדתי זה לא לרחם על עצמי לא להגיד “איזה מסכנה אני”,”אין לי זמן לאכול” אלא להתמודד עם קשיי החיים ולא לוותר לעצמי..לחשוב על למה התחלתי את התהליך ולא לתת לעצמי להישבר..הכי קל זה לוותר על הדיאטה ולהתנחם באוכל אבל מה זה ייתן לי? זה יעזור לי לפתור תבעיות? ממש לא זה רק יגרום לי להרגיש עוד יותר רע..
איזה כיף זה להתמודד עם קשיי החיים ולדעת שהצלחנו להקפיד על האוכל איזו הרגשת ניצחון איזה הישג!! והכל תלוי אם אנחנו נבחר להצליח בזה..
נשמע שלמרות כל הקשיים התמודדת ומאוד התאמצת אז אין לך מה לדאוג או לפחד..מתמודדים!!

ותזכרי שלא משנה מה תהיה התוצאה היום את נמצאת בדרך ובתהליך! תהני ממנו ותצאי לעוד שבוע של עשייה והצלחה!!!

בהצלחה היוםםם :אוהב:

כפית חמאת בוטנים = מנת שומן, אין בעיה
תפוחונים – שקית קטנה במקום מנת פרי, אבל ברור שעדיף פרי… אס לוקח קינג:)
ריבת חלב לייט כפית שטוחה (כפיונת)
וכשאומרים “מוגבל” הכוונה שעדיף לא לאמץ ולהיצמד לתפריט.
בהצלחה

קודם כל יקירה לא להגיד מראש זה לא ילך כי אז זה באמת לא ילך מין נבואה שמגשימה את עצמה.תזכירי לעצמך ששבת זה עוד יום בתוכנית ואני רושמת כל יום מה אוכל ובמיוחד בשבת.אני מתכננת מהבוקר מה אני אוכל וכמה ובעיקר לפי מה שיש בבית ומשלבת גם את הפיתויים אבל בטעימה בלבד.בריצור תכנון מראש.תהיי מוכנה לקשה מכל ואז לא יהיה לל קשה.נסי כי חבל דיום אחד יפריע למשקל.יש לנ :לשון: ו מטרה….

הי תמר,

אכן גם לי יותר קשה בסופי שבוע..כי לא עובדים ונמצאים יותר בבית ובמיוחד כשקר לנו לא יוצאים מהבית ומחפשים כל רגע סיבה ללכת לראות אם משהו השתנה במקרר…
מה שלי מאוד עוזר זה קודם כל לא לחשוב על סופי שבוע כקשים אלא לבחור להצליח בהם..כאשר הייתי חושבת שיהיה לי קשה בסופש ושאני יפול הייתי נופלת! אבל כשבחרתי להצליח והאמנתי שאני לא יפול לא נפלתי הכל מתחיל ונגמר בנו ובבחירות שנעשה..

עצה שלי תכיני ותערכי לשבת תדאגי שיהיו לך סלטים חופשיים,מרק טעים,מאכלים טעימים ומותרים,תבשילים חמים ומפנקים יש המון מתכונים מדהימים באתר שיכולים לעזור.. ככל שיהיו לך יותר דברים חופשיים כך תהיי ערוכה ותמנעי “רגעים קשים”…
ואני יכולה להגיד לך דבר נוסף גם כשאני מתארחת בסופש אני לא מתביישת ודואגת לציין שיהיו דברים בריאים ובמידה ואני יודעת שלא יהיה אוכל שמותר לי אני מביאה איתי אוכל מהבית וככה אני גם יוצאת “נחמדה” ומתחשבת כי לא באתי ביידים ריקות וגם יהיו לי דברים שמותרים לי לאכול וכך אני יודעת שאני גם נהנת עם כולם וגם נהנת מהאוכל ולא מרחמת על עצמי..

אנחנו לא שמנים מאירועים ומבילויים אנחנו שמנים כי אנחנו בוחרים לאכול…
אז אין לך מה לדאוג תעשי בחירות נכונות,תחליפי בין הארוחות,תתכני ותסדרי ותצאי מאורגנת ואת תצליחי…

והכי חשוב תאמיני כי ברגע שתאמיני את תצליחי…אנחנו אלא שנבחר אם להצליח או לא…

בהצלחה שיהיה!!

לא קשור לתפריט.
תבדקי אם את לא אוכלת מהר מדי ובולעת על הדרך גם אויר.
כילדים אמרו לנו שאם מגהקים צריך לשתות מים וזה יפסק… נסי את זה ותרוויחי פעמיים :אוהב:

לא מומלץ לעבור את מכסת ה – 3-4

יש לי פיתרון תכיני פשוט עוגה בלי הביסקוויט יש מתכון באתר וזה בלי פחממה וטיפ תוסיפי מעל ג'לי לייט טעים וזה רק החלבון גבינה

את יכולה בערב לאכול אותה כקינוח.
תעשי לך סלט גדול חינמי לארוחת ערב עם מנת שומן וחצי חלבון (נגיד עם כפית שמן וחלבון ביצה קשה), ותשלימי את הארוחה עם חתיכת עוגה (פחמימה + חלבון). אם זה לא משביע אותך את יכולה להוסיף מרק חינמי לארוחה.

בהקפאה התכוונתי שאם זה במקפיא אז את יכולה פעם ב-X ימים להוציא חתיכה ולאכול במקום ארוחת הבוקר הקבועה שלך.

מישהי הציעה בעבר לחתוך את העוגה ולהקפיא אותה.

לא ניסיתי, אבל זה נשמע מעניין.