מסכימה ומחזקת כל מילה שכתבת… הפורום משיג את ייעודו: תומך, מפרגן, מעודד, ומחבק… כולנו יוצאים נשכרים.
שחקן זוכה בנקודות – צוות זוכה במשחק!
והפורום הוא למעשה הצוות “הוירטואלי” חי ונושם סביב השעון.
🙂
הי, ליטל. המלצה שלי מניסיוני האישי, כמעט 4 שנים בתוכנית, כשאת מרגישה שבעה, אחלי רק את “החובה” = מה שבתפריט ללא ירקות.
אניעד היום יוצאת מהבית עם שקית מסודרת ובה גם 3 קופסאות סלט, לביניים בוקר (כתוספת לפרי) לבוקר ולצהריים, אני חוזרת עם קופסא או שתיים – אוכלת בא. הערב או למחרת (אין תבלינים אז לא קורה כלום). ביומיים האחרון למשל אין לי כמעט תיאבון אז אכלתי רק את הפחממה, החלבון והשטמן – השארתי את הירקות והסלטים בקופסאת האוכל. אני רגילה משנים להתחיל ארוחה בסלט, ביום שהבנתי שאחרי סלט בא. צהריים אינני מסוגלת להמשיך, ויתרתי עליו, אני אוכלת את האוכל שבחזקת חובה בתפריט ושומרת את הסלט לערב.
החינמים באים כדי לעזור לנו למלא את הקיבה ולהרגיש שובע. כדי להרגיש שובע, יש למלא פיזית את הקיבה, אם נמלא אותה רק בירקות נרעב חזרה מהר מאוד, לכן עדיף למלא אותה ב”אוכל”. בכל מקרה אל תוותרי על מה שבתפריט ואל תורידי קלוריות מהתוכנית.
בתיאבון ובהצלחה רבה :צוחק:
הי מיטל,
ראשית, ברוכה הבאה ובהצלחה בתהליך הקסום הזה 🙂
שנית, אכילה שש ארוחות קטנות תורמת להגברת קצב חילוף החומרים בגוף ומאפשרת שריפת קלוריות מירבית – את יכולה לקרוא על זה מאמר בלשונית 'כתבות דיאטה' בדף הראשית, מאמר בשם – “חשיבות שש ארוחות ביום”.
אם את מרגישה שבעה ולא בא לך לאכול למשל את ארוחת הביניים כפי שאת רגילה – תמצאי תחליפים יותר קלילים –
לדוגמא בא. ביניים של אחה”צ: במקום 2 פר' לחם קל + כפית ריבה דיאט ופרי את יכולה לאכול חטיף אנרג'י ופרי – חטיף אנרג'י;
בא. צהריים – במקום לאכול תפו”א אפוי או כל פחמימה אחרת (אורז, פסטה וכו') אני לעיתים מחליפה את הפחמימה ב- 2 פר' לחם קל.
תקראי את התחליפים שבחוברת ותסמני לך את התחליפים שיותר “קלילים” לך.
שוב בהצלחה 🙂
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות
