1. שתי פרוסות של 5%.
2. זה מאוד פשוט, יש לך מצד ימין את רשימת התחליפים. כל מה שמופיע בחלבון גבינה את יכולה לחלק לשניים ולקבל חצי מנה של חלבון גבינה. אם למשל, את רוצה לאכול חביתה, אז את יכולה להכין אותה מביצה + חלבון (הלבן) של ביצה נוספת.. את גם לא חייבת לאכול את אותו תחליף חלבון, את יכולה לאכול מעדן + כף גבינה (המעדן הוא מנת חלבון, והכף גבינה היא חצי).. בכל אופן – מקווה שהבנת את הרעיון.
3. לא יודעת לענות לך על זה.
4. בארוחת לילה אמורים לאכול חלבון + פרי. אם את מאוד רוצה לאכול חטיף אנרגיה בלילה, את יכולה להחליף בין הארוחות (בין ארוחת הארבע שהיא פחמימה + פרי לארוחת הלילה שהיא חלבון + פרי). אל תוותרי על הפרי. אם לא בא לך לאכול פרי טרי את יכולה לאכול תמר (או פרי יבש אחר).
מקווה שעזרתי.
עמית.
