שעה מהקימה יש לאכול ואז מרווחי הארוחות הם בין שעה וחצי לשלוש שעות.
את יכולה להחליף בין הארוחות, אבל את כל הארוחה בשלמותה לא חלקה.
בהצלחה :שמח1:

וואווווווו
מדהימה ומותר לך (ואפילו רצוי) להשוויץ קבל עם ופורום.
מי צריך צניעות כשאתה הטוב ביותר? (אנוג)
כל הכבוד

איזה כיף!!!!!
גם קילו ו300 וגם כמעט 5 קילו ב-3 שבועות – את באמת רוצה ועובדת :שמח1:
בהצלחה ושבוע קסום גם לך :מאושר:

שמחה בשבילך..

קל לי להיזדהות, גם אני הייתי בסיפור דומה של נטישה-חזרה.
לא פשוט לחזור.. “ההרים גבוהים יותר בדרך חזרה”.
יש צורך לייצר (שוב) את המוטיבציה הראשונית, את הרצון.
ראשית, את בבית מחלימה לאחר ניתוח והמטבח קרוב מתמיד.
נצלי את הימים לעיון מחודש בחוברת, תצמדי לתפריט ולעצות המועילות של המשתתפות המדהימות בפורום – הן יספקו לך את התמיכה הרוחנית.
ברגע שתוכלי לשוב לפעילות רגילה אני בטוחה שהשגרה המבורכת של התוכנית תעשה את שלה.
הכל יהיה פשוט וקל כשתאמיני שאת מסוגלת.
אני מאמינה בך, החלמה מהירה

יקירה למה לנחש , עדיף לקחת אחריות להגיע לקבוצה ולהישקל גם אם
לא ירדת זה בסדר העיקר לחזור לתוכנית.
החלופה של לפחד ולהסתתר בבית לא תעזור ולא תביא אותך לשום תוצאה
שלה את מייחלת… צאי לדרך בהצלחה :שמח1:

הרבה פעמים כשרציתי לשבור את הכלים ולאכול שטויות..הייתי אומרת לעצמי…
אז מה גם ככה אני לא יורדת..אז לפחות אני אוכל ואהנה..

האמת שזה סתם תירוצים וככה הייתי משקרת לעצמי, כדי שאוכל לאכול שטיות.
היום אני יודעת בוודאות שאין דבר כזה שאני אשמור אוכל נכון ואתאמן ולא ארד במשקל..
וגם אם יש תקיעה לתקופה מסוימת לפחות אני לא עולה – שזו גם הצלחה!

דפני אל תיתני לזה לשבור אותך..תתמידי ויהיו תוצאות!

הי דפני,
באמת חסרת בפורום 🙂
אני כ”כ מבינה אותך, גם אני הייתי בעבר (לפני חמש שנים)בקבוצה, עזבתי 2 ק”ג לפני השמירה – זה התחיל משבוע אחד שלא יכולתי ללכת וכך שבוע רדף שבוע ולאן הגעתי? כמובן שהעליתי כמעט הכל.
לפני שנה חזרתי לקבוצה, כ -6 חודשים “ישנתי”, הייתי באה והולכת, ממש כמו סטודנטית באוניברסיטה הפתוחה, עד שנפל האסימון והחלטתי שאני ממש רוצה להיות במקום אחר, ממש רוצה לרדת במשקל 🙂 ואז החל השינוי:
התמדתי להגיע לקבוצה, להישאר, לשמוע את הפנינים שיוצאות מהמנחה המדהימה שלי ובעיקר להפנים שבלי עשייה ולקיחת אחריות אני לא אצליח, והצלחתי – כשישה -שבעה חודשים אחרי ה”סוויצ'” שעשיתי בראש הגעתי לשמירה המיוחלת 🙂 ואני עדיין ממשיכה בעשייה.
תבדקי איפה את נופלת, תמצאי לך פתרונות לנפילות האלה – בכל תקופה זה משהו אחר, אני עכשיו בתקופה שבימי שלישי ורביעי יותר קשה לי – אז ביום שני אני מכינה לי שלל מאכלים חינמיים, בבוקר חותכת ירקות כך שאגיע הביתה אנשנש ובעיקר אני למדתי ועדיין לומדת להתאפק.
תעשי רישום – אני עדיין עושה רישום בשבועות מסוימים, זה מכניס אותי למסגרת.
ובעיקר, אל תוותרי – כשאת מוותרת את בעצם מוותרת על הכוח, הכוח שבעשייה ובהצלחה בתוכנית.
בהצלחה ואנחנו כאן בשבילך 🙂

אני ממש מבינה אותך גם אני יורדת לפעמים כמה גרמים ולפעמים כלום אבל את צריכה לזכור שהצלחת בתוכנית להוריד כבר 10 קילו. כלמור את יודעת לעשות את זה. תחשבי שמעכשיו את מתחילה תיצמדי לתוכנית ו..את בדרך הנכונה.
בהצלחה.

עדיף להגיע לשקילה עם אותם בגדים בדיוק, גינס אכן שוקל
לכן רצוי בטייץ.
חוץ מזה אל יאוש העיקר שאת בתוכנית הגוף זוכר אם לא
השבוע אז בשבוע הבא… :שמח1:

אל תתני לג'ינס להרוס לך את היום!! ראית ירידה, שמחת, תישארי עם השמחה!! גם אם באופן אובייקטיבי לא ירדת, המחשבה שירדת תיתן לך כוח לעוד שבוע מוצלח שבו תרדי יותר מג'ינס…:)
שימי את זה מאחורייך, ותמשיכי הלאה כמו אלופה!!
באופן כללי, לבגדים יש גם משקל וכדאי להישקל עם אותם בגדים (או אותו סוג של בגד) כל פעם. כלומר, אם תבואי פעם אחת עם שמלה קלילה ובשבוע אח”כ עם ג'ינס, חגורה, סוודר וקרדיגן, בטוח שיהיו הפרשים 😉
יאללה, היה, עבר, נגמר, ומעכשיו מתחיל שבוע מעולה!!! בהצלחה רבה! :אוהב:

אני ממליצה לך בכלל לא להישקל בבית…כל משקל יכול להראות מספר שונה.

את מבחינתך נשקלת אך ורק בקבוצה וזה מה שקובע.

תשמחי שירדת ותפסיקי לדאוג.

ומעכשיו תשקלי אך ורק עם בגדים קלילים, כדי שהמשקל באמת יהיה של הגוף שלך ולא של הבגדים.

אני גם לא בטוחה והייתי רוצה לדעת

1. אדע תשובה ברורה ומדוייקת בנוגע לחטיפי בריאות של קוקן רק שבוע הבא יום רביעי אני אביא למנחה שתביא לדיאטנית ואעדכן.
2. סושי 2 רולים זה מחליף ארוחת צהריים פחממה +חלבון 2 רולים זה בערך 12 חתיכות תלוי איך חותכים לא חשוב התוספות , לא מטוגן ירקות זה בחינם אז זה לא משנה גם כמה :שמח1:

הסושי מחליף את כל ארוחת הצהריים.
אם אני לא טועה זה שני רולים שלמים.

זה קצת בעייתי לשאול מה מספר היחידות כי זה תלוי לאיזה עובי חותכים אותן, לא?

קראתי את כל ההודעות שלכן וזה כל כך מחזק!
כל הדברים שכתבתן ממש נכונים, אני מאוד מתחברת לתחושות של כולן ואכן לא קל לשמור על השמירה…
החלטתי לחזור לקבוצה, אין דבר מחזק מזה.
שרית-גרמת לי להרגיש שוב את התחושה הזאת של הציפייה לקראת המפגש וזאת תחושה ממש כיפית 🙂
חדוה וחלבה- אני כל כך מזדהה עם מה שאתן מספרות והגישה שלכן מחזקת ומעודדת אותי לדבוק בה גם!
שיהיה בהצלחה לכולנו :שמח1: :אוהב:

לפני 3 שבועות הייתי במקום שאת בו היום..חלשה ומיואשת.

אחרי שלמעלה משנה שמרתי על משקל היעד..נפלתי ובגדול..

פחדתי להישקל ועד היום אני לא יודעת כמה עליתי אבל לפחות 7 קילו ,

הבטן התנפחה והרגשתי ששמנתי המון.

קמתי בבוקר יום ראשון עם החלטה – לוקחת שליטה על המצב ומשנה אותו !!!

לא עיניין אותי יותר מה היה ולא התפלשתי ברחמים עצמיים על עצמי..איך הרסתי וכמה ולמה..

פשוט החלטתי שהיום אני משנה את הגורל והופכת את היאוש לתקווה ואת החולשה לחוזק

בונה את האמון בעצמי מחדש.

וכך היה, יום ראשון עבר לאט עם כאב ראש והרגשה של חוסר מוטיבציה..

ביום שני קמתי עם יותר חשק להכין אוכל לעבודה ומרק חינמי לערב..

יום שלישי התחלתי לעשות ספורט..אימון קצר של חצי שעה בבית מול הטלויזיה לפני העבודה..

ככה עבר שבוע – הרגשתי שהנפיחות בבטן קצת ירדה..יום שישי התאפרתי התלבשתי והתחלתי

להרגיש יותר טוב עם עצמי..

שבוע שני היה יותר קל..הייתי כבר לגמרי בתוכנית..חזרתי להתאמן..הרגשתי שהגוף יותר קליל..

השבוע אני כבר בשבוע שלישי..חזרתי לג'ינס שכבר לא לוחץ..מרגישה חזקה ברזל,

השליטה הסדר והשמחה חזרו לחיי…

שום אוכל לא שווה את ההרגשה שאת מרגישה עכשיו!

קחי החלטה שאת עושה שינוי היום! ומבטיחה לך כבר מחר הקלה עצומה!

חיזקתן אותי, אני אנסה להתמקד במה שאני רוצה להשיג ולא במה שקרה והיה
מקווה מאוד לחזור לשביל ההצלחה

קשה לשמור על “השמירה”.. מתירים לנו מותרת נוספת ולעיתים אנו נוטים לשכוח שלמעשה רק היא התוספת שמתווספת, נכנסים לאופוריה ומכאן עד למעידות הדרך קצרה.
אבל בואי נעזוב בצד את העבר ונתרכז בהווה.
עשי לעצמך מן דימיון מודרך… היום את בנקודה שבה רצית לרזות – יש לך מטרה מול העיניים.
עכשיו, כשיש לך חלום,ניגש לעשייה: את יודעת מה לעשות כי הרי היית שם, כל שנותר הוא לייצר מחדש את הדרייב והמוטיבציה, בקיצור: לאהוב את עצמך.
חלום הוא תוכנית עם לוח זמנים. שלב אחר שלב ואת שוב שם.
לפעמים אחרי מפולת סלעים קשה לראות את השביל ויש לסלק אבן אחר אבן עד שהדרך נגלית שוב לעין.
תחזרי לקבוצה – שם תקבלי גם את הכוחות הפנימיים ואני משוכנעת שגם כאן בפורום תזכי לכל עידוד ותמיכה.
מחכים לסמיילי מחייך.. הוא נראה כך: :צוחק: :צוחק: :צוחק: