-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
לא אלמוני14/04/2019 בשעה 14:46
כל עוד את אוכלת לא ממותק…פחמימה רגילה-
תשובה אלמוני11/04/2019 בשעה 12:48
היי אורחת..
1. כן. (אבל לא עדיף להכין פעם בשבוע סיר מרק ענקי לכל השבוע ולקחת בתרמוס).
2. אחוזי השומן גבוהים, הצמדי לשניצל תירס לייט.
בהצלחה -
-
-
סטפר אלמוני14/04/2019 בשעה 14:45
קניתי סטפר משומש לפני חודש עושה יום כן יום לא ממש נהנת-
גם אני הייתי רוצה אלמוני12/04/2019 בשעה 6:39
רק שקשה לדעת איזה מכשיר אמין. טווח המחירים מאד גדול. אם יש לך המלצה על מכשיר מסוים אשמח לשמוע.-
יש לי אליפטיקל בבית אלמוני12/04/2019 בשעה 6:39
כיף שורף ומחטב!! :מאושר:-
אליפטיקל אלמוני12/04/2019 בשעה 6:39
היי יעל,
לי יש אליפטיקל ואני ממש מכורה אליו.
זה כיף אדיר ולא דורש יותר מדי זמן להתארגנות, נסיעות וכו'
אני עושה מול הטלוויזיה ונהנית מכל רגע.
וכמובן שלא פחות חשוב, יש גם תוצאות!
זה עוזר לירידה במשקל וממש מחטב את הגוף -
-
-
בשמחה מותק.. אלמוני14/04/2019 בשעה 14:45
אם אהיה בימים הקרובים.. למה לא בשמחה..
איך קוראים לו? -
-
-
שלום אלמוני14/04/2019 בשעה 14:44
שלום לירוני….תתפשטי..:)-
לירוני אלמוני14/04/2019 בשעה 14:44
איך את מרגישה מאמיל'ה?
ומה קורה עם הילדה? -
-
-
אני כל בוקר אלמוני14/04/2019 בשעה 14:43
שותה 2 כפיות.-
כן אלמוני12/04/2019 בשעה 6:34
גם אני שותה שתי כפיות עם הקפה בבוקר. -
-
-
בהצלחה שרי המהממת!! אלמוני14/04/2019 בשעה 14:42
:מאושר: -
-
-
בינתיים לא חרגתי!! וגמרתי גם אלמוני14/04/2019 בשעה 14:42
את הארוחות.אכלתי עוד 5 סוכריות ללא סוכר וזהו עד מחר:-)-
גם אני אלמוני12/04/2019 בשעה 8:08
9:00 עוגת בננה (ארוחת 16)
11:30 3 פריכיות אורז (28 קלוריות אחת) + 3 כפות יוגורט עזים 3% שומן + ירקות. (בוקר)
14:00 2 פרוסות לחם קל + פרוסה וחצי גבינה צהובה 9% + כפית מיונז חריף (ערב)
17:00 תפוח + מעדן (לילה)-
תכנון:) אלמוני12/04/2019 בשעה 8:08
8:15~בוקר-(לפני אימון)=החלפתי עם ביניים: תפוח
11:45~ביניים(אחרי אימון)=החלפתי עם בוקר:3/4 כוס ברנפלקס+1/2 כוס חלב 3%
15:45~צהריים=ירך+שוק+חצי בטטה אפויה+כפית חומוס+סלט ירקות
18:45~ביניים=ארטיק יוגורט+אפרסק
21:45~ערב=ביצה בקן(ביצה+חלה קלה של חלי)+כף קוטג'+כפית פסטו+סלט קצוץ
24:45~לילה=מעדן שוקו ג'וי דיאט+נקטרינה
שיהיה יום מוצלח וללא חריגות;)
אני מרגישה מעולה! אחרי אימון בוקר של שעה ו45 דקות -אירובי,כוח… מרגישה אנרגטית וקלילה! איזה כיף♥ -
-
-
לייט אלמוני14/04/2019 בשעה 14:40
לא מתוק-
מענה ל־תירס בשימורים אלמוני14/04/2019 בשעה 14:40
תודה רבה!-
תירס בשימורים אלמוני12/04/2019 בשעה 6:34
פחמימה.
חצי כוס -
-
-
אחרי הטירונות אלמוני14/04/2019 בשעה 14:40
תנחשו מי היה בבסיס החבר הכי טוב שלי?-
מענה ל־גיוס אלמוני12/04/2019 בשעה 2:04
בלי לחץ… ניתן להסתדר גם בבסיס
1. כתחליף לבשר ניתן לאכול כוס וחצי קטניות כמו עדשים, חומוס, פול, שעועית… (אני מניחה שיש מדי פעם גם דג). או תחליפי חלבון מן הצומח
2. את יכולה במקום 2 פרוסות לחם קל פרוסת לחם רגיל. (אפשר גם פרכיות או טוסטעים)
3. אם יש לכך אופציה למקרר אז מעדן (או לקנות בבסיס), במידה ואין אז מנת שומן כמו שקדים או אגוזים כמו בתפריט הטבעוני. מניחה שיש גם אפשרות לביצה מדי פעם.
גיוס קל ונעים 🙂 -
-
-
אתה בסדר? אלמוני14/04/2019 בשעה 14:40
אנחנ איתך-
מאמי אתה מדבר בקודים… אלמוני14/04/2019 בשעה 14:40
אני לא הכי מבינה אותך…
זה רק אני?-
גיוס אלמוני14/04/2019 בשעה 14:40
התגייסתי…איזה בושה…חיכיתי שעה בבקו''מ שיחפשו לי מדים…פשוט לא היו מספיק Xים במידה…-
לשכנה היפה שלי כנסי לקפה בבקשה …. אלמוני10/04/2019 בשעה 20:01
טלי .-
גאולה אלמוני10/04/2019 בשעה 20:01
אם הכוח כמו שלך שלא מתיאשת תצליחי
בההצלחה רוסנה -
-
-
איילה אלמוני14/04/2019 בשעה 14:37
גם אני עברתי תקופה כזו זמן מאוד ארוך.עד שהגעתי למסקנה המיוחלת שעם רחמים עצמיים לא אגיע לשום דבר ואז שמעתי על חלי ממן והתחלתי לכתוב בפורום.
הכתיבה פה עוזרת לי מאוד אמנם הדרך שלי ארוה אבל אני לא בלחץ ונהנית מהתהליך.
יהיה בסדר תקראי פה ואת תגחע למוטיבציה :אוהב:-
זו המטרה אלמוני10/04/2019 בשעה 20:11
היי שירי..
אני שמחה שאת נהנית מהפורום ושואבת ממנו כוחות לתוכנית.
זו המטרה…:)
בהצלחה
איה-
על זה נאמר – בשביל זה אנחנו כאן .. אלמוני10/04/2019 בשעה 20:11
שמחה שהפורום עוזר … זה תפקידו !
בהצלחה חלי ממן-
שירי אלמוני10/04/2019 בשעה 20:11
שירי
תאמיני לכל משנמצא בפורום
ויש עד הרבה שלא כותבים
אבל קוראים את הפורום זה עוזר להן
ובטח גם לנו זה עוזר
בהצלחה רוסנה-
שירי מקסימה… אין אין עלייך !!! lee maman10/04/2019 בשעה 20:11
הנחישות וההתמדה שלך ראויים להערצה.
המשיכי כך !
בהצלחה מתוקה -
-
-
שירי שבוע טוב מותק אלמוני14/04/2019 בשעה 14:37
מה שלומך? קראתי את הסיפור שלך אתמול… מאוד “עצוב”….
גם לי זה קרה אבל היה לי מזל שזה היה רק בבית… אמנם ליד הילדים.. וזו הבדיחה שלהם.. כל הזדמנות הם מספרים…-
כמובן שזה היה צריך להיות… אלמוני11/04/2019 בשעה 8:26
כתגובה לשרשור היכרות 🙂-
ליטוששששששששששששש אלמוני11/04/2019 בשעה 8:26
בהצלחההההההההההה
ושיהיה שבוע טוב-
ליטוש מתוקה אלמוני11/04/2019 בשעה 8:26
שיהיה לך בהצלחה
אני מאמינה בך שתצליחי
כבר עשית את זה פעם אחת , אין סיבה שלא תעשי את זה בפעם השנייה…
בהצלחה
הילה -
-
-
נו ומה אלמוני14/04/2019 בשעה 14:36
אני כולי שקועה בסיפור-
פרק 3 אלמוני14/04/2019 בשעה 14:36
התחלתי בדיאטה מסודרת…תפריט מסודר…
הייתי עושה כל יום הליכה …
בלי לפספס…ממש
גם אם לא היה יוצא לי…הייתי יוצאת ב11 בלילה
העיקר לא להפסיד הליכה..-
שריתוש אנחנו באזנה מלאה מותק… אלמוני14/04/2019 בשעה 14:36
תמשיכי…-
פרק 3 אלמוני14/04/2019 בשעה 14:31
אני כל יום מתמודדת אם השינוי שלי
לפעמים קשה לילהיתרגל לאצמי-
נכון מאוד אלמוני14/04/2019 בשעה 14:31
….-
לפחות יש עד יוסף המספר חחחח אלמוני14/04/2019 בשעה 14:25
אוהבת אותך רוסי-
פרק 3 אלמוני14/04/2019 בשעה 14:25
יום אחד יצאתי עם בעלי ועוד כמה זוגות חברים למסעדה/בית קפה כזה שיש בו כסאות מתקפלים מעץ…-
שובבה…. אלמוני14/04/2019 בשעה 14:18
מה ההמשך?…-
אווה את פה? אלמוני14/04/2019 בשעה 14:18
אם כן תני סימן
אוהבת רוסי-
פרק שלישי אלמוני14/04/2019 בשעה 13:42
קבוצות של חלי
ואז היבינה שיש עד
הרבה אנשים
יש להם אותו חלוס-
ו….. אלמוני11/04/2019 בשעה 7:40
…..?
אנחנו במתח אטומי! -
-
-
תודה אלמוני14/04/2019 בשעה 14:34
:אוהב:-
ממש וואו!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 14:25
ענקית את!!!!! :מאושר: :מאושר:-
וואי ממש כך אלמוני14/04/2019 בשעה 11:17
המון תודה :מאושר:
נמשיך יש עוד הרבה. לוקחת אותך כדוגמא 🙂
בהצלחה גם לך :אוהב:-
לא יודעת למה השאלה לא התחברה לשרשור של עירית? אלמוני11/04/2019 בשעה 12:25
זה מכוון לעירית, בהצלחה בהמשך ושוב כל הכבוד!!!!!!!-
סטאר…. אלמוני11/04/2019 בשעה 12:25
הרגשה מדהימה,יותר קלילה,פחות עייפה,אנרגיות מטורפות,תודה חמודה בהצלחה גם לך! -
-
-
לא..אני לומדת ואין לי זמן אלמוני14/04/2019 בשעה 14:34
לאורך כל הדיאטה לא עשיתי ספורט-
תשובה אלמוני11/04/2019 בשעה 11:31
היי פנינית..
הירידות שלך מדהימות !! כל הכבוד…
600 גרם זו ירידה יפה…הלוואי על כולנו הפתעות “רעות” כאלו..היי סבלנית…ירידות של 2 קג בשבוע לא ריאליות..
את ממש לא במצב של עצירה…אל תעשי “נבואה שמגשימה את עצמה”..חבל..
בהצלחה-
600 גרם אלמוני11/04/2019 בשעה 11:31
היי פנינית…
קצב הירידה הרצוי הוא חצי ק”ג לשבוע וזו ירידה מעולה ומתונה!
תמשיכי כך!
לא כל שבוע יורדים ק”ג ויותר…ככה זה.
תשמחי על כך כי זו ירידה מצויינת, ומה זאת אומרת אין ירידה?? ועוד איך יש! 600 גרם זה אחלה!! -
-
-