-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
מענה ל־אני לא יורדת במשקל אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
אני מבינה ממך שאת לא מחפשת מילות עידוד (ואולי טעיתי) אלא באמת עוד חוות דעת מקצועית, וזה לא כל אחד מחברי הפורום יכול לתת לך.
אני תוהה לגבי תפריט הסנדביצים כי תמיד היה נראה לי שיש בו המון אוכל, אבל זו רק דעתי (אישית אני כחצי שנה בתכנית ולא יצא לי לעשות אותו אפילו לא פעם אחת. אם אני רוצה אני פשוט מכינה סנדביצים לפי התפריט הרגיל עם לחם קל או פיתות אליס).בכל מקרה, בפורום את צריכה סבלנות כי המענה הוא לא תמיד מיידי, בטח ובטח בשאלות שדורשות מענה והתייחסות מקצועית.
מה שכן, אני מבינה ממך שאת במעקב יותר צמוד עם הדיאטנית ומקבלת יחס וניסיון למצוא מענה ופתרון לבעיה ואני באמת מקווה בשבילך שימצא הפתרון גם בעבורך, ושגם את תדעי הצלחה.
עמית.
-
אני לא יורדת במשקל אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
חבר'ה עזרה ביקשתי!!!!
אני יודעת שזה לא פופולרי “להתלונן” אבל אם הייתי יורדת במשקל לא הייתי מבקשת עזרה -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
בגלידת פרילי יש יותר ממנת חלבון שבתכנית.
בנוסף יש גם ערכים נוספים שמחושבים מלבד סוכר (כמו אחוזי שומן) -
-
-
לא אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
כל פעם שיש לך פחמימה וחלבון את יכולה לאכול ממנה פרוסה
זה אומר גם בארוחת ערב אפשרי, בתוספת של עוד חצי חלבון ומנת שומן. -
-
-
היי שרונה אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
הייאוש הוא האויב הכי גדול של השטן-אל תתני לו יד.
לכמה זמן בחנת את מה שהדיאטנית אמרה לך?דברי איתה שוב אולי
ובדקי איתה מה הצפי לתוצאה?
מחכה לעדכון..
אוסי 🙂 -
-
-
גם אצלי זה היה ככה אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
היי מתוקה..שמעי..אני נערה!! אני כל הזמן עשיתי חישובי של קלוריות שתמיד נגמרו ב1200 בזמן שבמציאות הם היו שלושת אלפים+ עצה שעוזרת המוןן!!!!(ירדדתי 16 קילו בשלושה חודשים בזוכת!) כל פעם שאת רוצה להישבר תסתלי על הבטן הענקית ותגידי לעצמך..זה לא שווה את זה!!זה פשוט לא שווה את זה!!חוצמיזה שאת תמיד יכולה להעזר מידי פעם בסוריות כרמל ללא סוכר מקווה שזה יעזור-
עזרה בדרך… אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
לפני הכל מבקשת שתשקלי לבחור כינוי אחר “בכל הכוח” מחליש אותי..:)
תודה על השיתוף ברור לי שיכולת לבחור לא לשתף ולהמשיך להתבוסס במחשבות
שליליות ומחלישות.
ברשותך אצטט אותךהרי לא טוב לי ככה! לא רק המראה מפריע לי..מה שמפריע בעיקר עכשיו כשאני אמא זה החוסר מסוגלות לזוז בקלות, ולהתכופף, לרדת במדרגות… לא מסוגלת לצאת החוצה בחום הזה שאני סובלת ממנו כפליים כי אני שמנה… ממש ממש רע לי. אני לא יוצאת עם הילד שלי החוצה כי אני שמנה ולא מסוגלת להיות בחוץ דקה.. לא מסוגלת ללכת הרבה.. וקשה לי לעלות במדרגות איתו על הידיים…
בהנחה שאת רוצה לשנות את המצב הזה אספר שלצערי אין לי תרופה או כדור פלא אבל יש
לי כמה טיפים שעזרו לי להגיע למה שהגעתי היום (מינוס 42 ק”ג)
1.רישום יומן אכילה זה אחד מהכלים הכי נפלאים שהכרתי.בכל רישום אני רושמת לי מטרה קטנה לאותו יום
כמו למשל שתיית 12 כוסות מים.הגבלה של 5 סוכריות מותר רגילות או 2 על מקל.ביום המחרת ברישום אני גם רושמת לי חיזוקים חיוביים עם מה הצלחתי להתמודד.מוקירה את זה שעברתי יום בהצלחה.אם לא הצלחתי רושמת לי מסקנות כמו למשל אם אני יודעת שקניתי חבילת אנרג'י ואין לי את היכולת לאכול רק אחד אז אני מראש מעדיפה לקנות אחד בדראגסטור קרוב ולא חבילה שלמה.
2.הגעה באופן התמדתי לקבוצה בכל שבוע והקשבה לדברי המנחה.
3.הצבת מטרות קטנות וריאליות כמו למשל בשבוע הקרוב אעשה הכל כדי רדת 500 גרם.
4.אי הכנסת פיתויים הביתה.כן וגם לי יש ילדים.אז אם הם רוצים משהו שאני מראש יודעת שאפול עליו אני מבקשת מהם לשים במקום שאני לא אדע עליו.ומשהו לחשוב עליו אם אנחנו קונות משהו שמיועד לאורחים/לבעל/לבן זוג/לילדים/לדודה/לסבתא ואנחנו אוכלות את זה אז מה נשאר להם?…
5.אחד המשפטים שחקוקים לי במוח זה ששום גוש בצק לא יגרום לי להרגיש חרא עם עצמי(איה תודה:)..)
6.מרק חלי באופן קבוע במקרר.תרופת פלא לכל מצב שגעוני של רעב רגעי.
7.לאחרונה אני ואתר יוטיוב נהיינו חברים צמודים שימי לך קטע של סטאנדפיסט /שיר טוב
תאמיני לי שווה יותר מכל קרואסון.
8.תשתמשי בתובנות המדהימות שרשמת כמו “.ואני יודעת ובטוחה שיש לי את היכולת להצליח כי עשיתי את זה בעבר”.”אני יודעת שאפשר להנות מאוד מירקות ופירות מהאוכל שיש בתוכנית”
זרקי את כל השלילי לפח.
הכי חשוב שתדעי שזה אפשרי ואין אין על התחושה הזו בעולם.
מאמינה בך מה איתך?מאמינה בעצמך..??
ודרך אגב גם אני עשיתי את זה פעם שלישית אבל היום יודעת שזה לתמיד
וזה תהליך מדהים שעברתי עם עצמי בהמון דברים אחרים לאוו דווקא שקשורים לאוכל.
ב ה צל ח ה
מחכה לעדכון
אוסי-
את נשברת, אבל… אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
להישבר זה גם חלק מהתהליך.
ככל שתתקדמי בתהליך ההתמודדות עם מצבי משבר תהייה קלה יותר ויותר…יקירתי, אנחנו (בסך הכל) בני אדם. העובדה שאת מודעת לכך שאת בבעיה ומעלה את זה פה, מראה שאת כן מחוייבת לתהליך והכי חשוב, לעצמך.
ועצות קצת יותר פרקטית שעוזרות לי במצבי משבר:
מוצאת במתכונים של חלי מאכלים שיוכלו להוות תחליף לאוכל המשמין.
מגדילה בהדרגה את הפעילות הגופנית (גם לעלות ולרדת פעם ביום במדרגות – להתחלה זה מספיק)
מתכננת את הארוחות מראש ומקפידה על רישום.
מקיפה את עצמי באנשים תומכים שמהווים עבורי רשת ביטחון במקרה של נפילות.
והכי חשוב – זוכרת שלא משנה מה – אני נהדרת בזכות מי שאני וכך גם את!!!בהצלחה!
:אוהב:
-
חחחחחח אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
כמה זה מוכר. האמת שמרוב שאני לא רצינית בכל הדיאטות האחרות שעשיתי , לא אמרתי לאף אחד שאני אצל חלי ממן. אמרתי לעצמי אם יראו יופי ואם לא אז חסכתי משפטים של נשמות טהורות. אבל בכל פעם שאני לפני משבר אני מסתכלת בארנק שלי שם שמתי תמונה מה זה מכוערת ושמנה שלי. ולשם……..אני לא רוצה להגיע. תנסי זה יעזור. ותתחילי ביום אחד ואחכ עוד יום אחכ שבוע ובסוף את יורדת :אוהב:-
כ"כ מזכירה לי את עצמי – בעבר אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
כשאני קוראת את ההודעה שלך אני ממש נזכרת בעצמי -נירית שהתחילה את התהליך לפני יותר משנה: ידעתי כבר הכל, ידעתי שאני מסוגלת לרדת במשקל כי כבר עשיתי את זה בקבוצה כמה שנים לפני, הגעתי לקבוצה אבל לא התמדתי, כן הייתי ערוכה ותכננתי את הארוחות לפרטי פרטים – ואכלתי אותן, אמרתי לאנשים סביבי “אני אצל חלי ממן אבל לא הולך לי” – עד שנפל לי האסימון, אחרי 5-6 חודשים, חלי אמרה לי בקבוצה “תתעוררי”, הגעתי הביתה בוכה וחשבתי מה אני יכולה לעשות כדי באמת להצליח.
צעד אחרי צעד, כמו תינוק, עשיתי רישום יומי ששלחתי למוקד.
התחלתי ספורט – התחייבתי בפני עצמי 3 פעמים בשבוע ויהי מה.
מתוכננת תמיד הייתי, אבל החלטתי שמעתה אהיה מודעת לנפילות שלי, בדקתי מתי זה קורה לי, למה, איך אני יכולה להימנע מהן – מצאתי פתרונות שנכונים לי לנפילות מסויימות אבל קבועות.
וממש יום אחרי יום,משקילה לשקילה, ירדתי עוד כ- 10 ק”ג והגעתי לשמירה המיוחלת – לוקחת אחריות, מודעת למה שאני אוכלת ומודעת לנפילות שלי, מתמידה בהגעה לקבוצה, מתמידה בספורט ובעיקר מאושרת כ”כ מההישג שלי – גם המראה אבל בעיקר שינוי המחשבה שעבדתי עליו כ”כ קשה – יש תוצאות! 🙂
יש אור בקצה המנהרה, במקום לחשוב שלילי שאת לא יכולה תאמיני בעצמך שאת כן יכולה – את האמונה תבני ע”י עשייה ותוצאות – תעשי יום אחד לפי הספר, תקומי בבוקר, תראי שהצלחת לעבור יום, אפילו אם היה לך קשה, אבל רק ככה תתחילי להאמין ביכולת שלך להצליח בתהליך המדהים הזה.
בהצלחה :אוהב: :שמח1: :מאושר: -
-
-
אני אכלתי שם כבר כמה פעמים אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
את ההמבורגר 160 גר' שלהם, כולל מיונז שום וכולל בורגוס-רינגס קטן (כמותרת+ארוחת צהריים) והיה בסדר גמור.
לא הייתי ממליצה על פעם בשבוע מותרת קבועה כי מבחינה בריאותית לא בטוח שמומלץ אבל פעם בכמה זמן זה בסדר גמור, ומניסיון.-
המבורגר אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
אני יודעת שבאתר פה תחת מנה מותרת מצויין המבורגר 250 גרם + כמה ציפסים
אבל!
מבירור קצר באתר של מקדונלדס (אמנם את אני מעדיפה המבורגר יותר איכותי כמו מוזס או בלאק אבל מקדונלדס הם היחידים שמפרסמים ערכים תזונתיים) בהמבורגר של 225 גרם יש קצת מעל 600 קל'.
ככה שלדעתי מנה מותרת זה המבורגר 220 גרם של BBB בלי תוספת של ציפס או לקחת את ה-160 גרם ולהוסיף קצת ציפס
בתאבון-
כתוב לך בדוגמא למותרות אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
שמותר המבורגר וקצת ציפסיםבכל אופן, מותרת יכולה להיות סטייק בקר 300 גרם, לכן אני מניחה שאין בעיה לאכול את 220, ובטח אם את מוותרת על הציפס…. מקווה שעזרתי :שמח2:
-
-
-
נסי גזרים אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
אבל לא יקרה כלום מתפוח-
אם באמת יש מקרה שאת אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
ממש רעבה והרבה שעות מחוץ לבית את חייבת לאכול.
עוד תפוח או סנדוויץ' ממש ממש לא יגרום לעליה,אין שום סיבה.
זה עדיף מלהיות רעבה ולחזור הביתה לבולמוס :לאאכפת: -
-
-
אתן לך עוד טיפ ליום שישי אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
אם את מאלה שאוכלים את הארוחה הבשרית/העיקרית בערב יום שישי, את יכולה להכין לך את העוגת ביסקוויטים וגבינה של חלי (תמצאי את המתכון למעלה במתכונים). מנה (ויוצאת מנה יפה) של העוגה שווה לארוחת בוקר. את יכולה להחליף ביום שישי את ארוחת הלילה עם הבוקר וכך גם הרווחת קינוח לארוחת ערב שישי…בהצלחה!
-
הי טרי אלמוני13/04/2019 בשעה 21:02
ברוכה הבאה למשפחת חלי-גרופ :אוהב:
שמחה שכבר הספקת לספוג ולחוות מהאנרגיות הטובות של מרזים ונהנים …
לגבי יום שישי החלפת צהרים בערב היא אופציה שאת יכולה בהחלט ליישם במידה ואת אוכלת את הארוחה העיקרית בערב.
שיהיה בהצלחה ותהני :שמח1: -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 21:01
תפוח לא יגרום לעליה, עדיף תפוח או ירק מדברים אחרים (בצקים וכו') -
-
-
כבוד כבוד… אלמוני13/04/2019 בשעה 21:01
וואוו – גם ירדת בפסח, גם 200 גר' להחלפת קידומת ו :שמח1: 3 ק”ג לשמירה.
גם מי שמאמין מפחד בתחילת הדרך, אבל כשרואים תוצאות לעבודה שלנו נבנית האמונה שאנחנו כן מסוגלים להצליח ולשלוט באוכל – תמיד יש בידינו את זכות הבחירה :שמח1:
יום מקסים לך :מאושר:-
מדהים!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 21:01
כשיש אמונה וסבלנות הכל הולך טוב,
תמשיכי בדרך הזאת, ממש כיף לדעת שירדת למרות החג,
ובקרוב השמירה , שיהיה בהצלחה ובקלות… -
-
-
מאמי אלמוני13/04/2019 בשעה 21:01
לא נורא נשמה מי כמו י יודעת כמה זה מבאס אבל אל תשכחי יש לנו מטרה ואנחנו ננצח, התחייבנו שהולכות עד הסוף ביחד ואני איתך כאן עד הסוף גם בשקילות היורדות וגם בעולות, יש לנו יעד ומטרה ואנחנו ממשיכות בכל הכח-
אופטימית יקרה, אופטימית מתמיד אלמוני13/04/2019 בשעה 21:01
אצלנו לא נטרפים הקלפים כל כך מהר, ובטח לא מכריזים על “שברו את הכלים ולא משחקים”.
תתקשרי מחר בשעות הבוקר למשרד ואשמח לשוחח איתך באופן אישי.-
שמחה שחזרת לאופטימיות שיפה לך אלמוני13/04/2019 בשעה 21:01
את יודעת איך לנהוג ותמשיכי ככה ההתמדה תשתלם
והאופטימיות בכלל
:אוהב:-
מבינה ללבך ממש אלמוני13/04/2019 בשעה 21:01
גם אני אחרי שירדתי 5.200 פתאום עליתי קילו ככה סתם בלי הרבה סיבות דווקא שהתחלתי להשקיע יותר בספורט ועכשיו אני תקועה כבר שבועיים כמעט לא זז המשקל ממש מבאס וזה גורם לי לאדישות ולקחת ביס מפה ומשם מהילדים וכאלה וזה כנראה מה שתוקע אותנו !
הטעימות האלה גורמות להישאר באותו משקל ולא לרדת .
אז יאלה היום מתחילים דיאטה ברבאק חחחח הקפדה וספורט ב ה צ ל ח ה-
הי לא עצוב ולא כלום להמשיך קדימה אלמוני13/04/2019 בשעה 21:01
ולא להסתכל לאחור באמת שצריך להיות מדויקים ולא לגנוב פה ושם .לא לשבר ודרך אגב אני חייבת לך מוטיבציה אז אני מעבירה לך את זה בחיבוק חם ואוהב :אוהב: ולהמשיך להלחם :ph34r: עד שתראי תוצאות :מאושר:-
כנסי רגע….. אלמוני13/04/2019 בשעה 21:01
הי,
את אופטימית ושמך מחייב…
היית חולה וזה ברור שאחרי מחלה יורדים ויורדים יפה… והנה עכשיו כשחזרת לאכול ואפילו בלי חטאים גדולים
הכל עלה בחזרה.
הסתכלי קדימה… יש לך כבר 2.5 ביד.
גם לי זה קרה בדיוק אותו הדבר…
השבוע אספי כוחות ואין לי ספק שתראי את הירידה בהמשך.
הרבה הצלחה! -
-
-
ענבל אלמוני13/04/2019 בשעה 21:01
בירור לגבי זמני מפגשים בקבוצות רק דרך המוקד שלנו:
1-700-507-508 -
-
-
שירלי כל הכבוד!! אלמוני13/04/2019 בשעה 21:01
מאחלת לך המון הצלחה בתהליך!:מאושר:
-
-
-
וואוו, יפיתוש!! אין כמוך!! אלמוני13/04/2019 בשעה 21:01
את הצלחת לקחת את המשבר ולהשתמש בו כקרש קפיצה לעבר הגשמת היעד!זה ממש לא מובן מאיליו! כל הכבוד!!!
:מאושר:
-
מה שהיה היה:) אלמוני13/04/2019 בשעה 21:01
בוקר טוב יפית
להיום תתמקדי בחיזוקים חיוביים לעצמך כמו “כל הכבוד ” על זה שלמרות העליה
לא אמרת נואש וקמת ב5:00 בבוקר להליכה ,ועשית רישום.
מאמינה לגמריי בהבטחה שלך.
ב ה צ ל ח ה
אוסי 🙂 -
-
-
כן אלמוני13/04/2019 בשעה 21:01
תלוי בסוג האלכוהול- תסתכלי על הערכים הקלורים מותר לך עד 600 קל'
מה שכן- יש לך 2 כוסות יין חינם בשבוע, אני מעדיפה לנצל אותם מ”לבזבז” את המותרת על אלכוהול, זה לא משביע:) -
-
-
