לעניות דעתי לא אבל אם את משתתפת שלנו תוכלי לשאול גם את המנחה

150 לפני בישול שזה 100 גרם

2 קילו בשבוע שלישי?
2 קילו סה”כ בשלושה שבועות?? לא הבנתי מה הבעיה :סחרחורת:

לא מבינה מה הבעיה. תתחילי בזה שתפסיקי לעשות חשבונות. הגוף שלך צריך להתרגל לתהליך חדש שהמוח שלך החליט להעביר אותו. תביני שזה תהליך ולא זבנג וגמרנו. עדיף לרדת כמה מאות גרמים בשבוע מאשר להעלות אותם. הממוצע החודשי הוא כ-3 קילו בחודש. אז בינתיים אין הרבה מה להתלונן.
אני מכירה מישהי שהתחילה את התהליך לפני כחצי שנה, בשלושה שבועות הראשונים הלכה לפי הספר והירידות שלה הסתכמו בהתחלה בכל שבוע בפחות מחצי קילו, ופתאום בשבוע הרביעי הביאה ירידה של קילו וחצי. אז מספיק עם החשבונות, להמשיך בתהליך הלאה והתוצאות יגיעו גם.

על פי השעה שבה כתבת את ההודעה הגיוני שעדיין לא יצאת לקניות.
במקביל ליציאה לקניות כדאי שתרחיקי מהבית או שתעבירי לרשותם של יתר בני הבית את כל המוצרים שציינת.
במיוחד את הטונה בשמןוהגבינה 27%
לגבי החלב את יכולה עדיין על הבוקר לשתות אבל גם אותו תוציאי מהתוכנית.
חפשי בארת אפשרויות מה לעשות עם הטונה במים .
המלצה שלי: סלט ניסואז המצויין בחוברת יופי של ארוחת ערב.
משה

כל מה שרשמת לא בתוכנית בכלל לכן לדעתי לא תמצאי כמות מדויקת,או תשובות מדויקות.
אבל בואי נהיה יצירתיות… 😉
אם כוס חלב 1% שווה לחלבון גבינה וכוס חלב 3% זה בדיוק כפול בכמות הקלוריות מ1%, אז הייתי אומרת לך ללכת על חצי כוס.
אם 2/3 קופסת טונה במים שווה לתחליף חלבון גבינה, אז רבע קופסה של טונה בשמן נשמע לי הגיוני כשווה ערך.
ולגבי הגבינה הצהובה ה27% גם כפול בקלוריות מה9% שפרוסה אחת שוות ערך לחלבון גבינה לכן גם זה מתחלק בחצי (חצי פרוסה של 27%).
כמובןןןןןןןן שכל מה שכתבתי זה לפי חישוב שלי ואני לא רוצה להתחייב- נטו מבוסס על הגיון
לכן הייתי ממליצה לך ללכת לקניות בהקדם, כי את לא תאכלי כמו שצריך בכמויות האלו ותהי רעבה וזה סתם יקשה וגם מאחר והכמויות לא בטוח הכי נכונות ( מאחר וכל אלו לא בתוכנית) זה ימנע ממך לרדת במשקל ואז תרגישי שאת אוכלת פחות,אבל בפועל לא תראי תוצאות …לא הכי כיף.
בכל זאת מקווה שעזרתי.
:שמח1:

אם מדובר בגלידת סורבה שהיא גם 0% וגם ללא סוכר – כוס ממנה חלבון גבינה.

זה לא בא על חשבון..
וכן, השמן נחשב כמנת שומן

יש עוד ירקות שנחשבות פחמימה והן למעשה ירק “בפיג'מה”.
לא קשור רק לערך קלורי.