חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 6,616 עד 6,630 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • יהיה קל, קשה, שמח, עצוב אבל זה יקרה
        בהצלללללחה

        היי איריס,
        ברוכה הבאה לבית החם של חלי ממן :שמח1:
        וכמו שכתבת “יום אחד זה יקרה..” –
        ואני מוסיפה שתדמייני את עצמך – מראה, הרגשה, שליטה 🙂
        בהצלחה וסוף שבוע קסום, מלא בבחירות נכונות ושליטה :שמח1:

      • :שמח1:

        מעולה!!
        תעשי מאמץ השבוע לקראת הוורד של שבוע הבא!
        עכשיו יש לך מטרה ברורה מאד מול העיניים!

      • איתמר באמת קסם, תהני מכל רגע איתו ובהצלחה

        ואיתמר אכן מנחה מדהים :מאושר:
        סוף שבוע מבורך :שמח1:

        בהצלחה…..

      • יום אהבה שמח :אוהב: ונאהב את עצמנו ונשקיע בבריאות שלנו כי משם הכל מתחיל
        אחלה פוסט ואחלה יום! ופלים-היאורה השליכוהום או שתקני ללא סוכר אם את בשליטה

      • מי כמונו יודעות שמגיע לך צלש…אני נאבקת קשות בימים אלו להוריד מעלי 5 קילו מטורפים שנדבקו כל כך חזק…שבא לצעוק :כועס:

        :שמח1:

        איזה יופי! :אוהב:
        כל הכבוד! תמשיכי כך :מאושר:

      • להילה – מומלץ כן שתשלבי בשר. אם לא אוכלת בשר בכלל, אולי כדאי שתציצי בתפריט לצמחונים.

        מה שכן ניתן לעשות. פעמיים בשבוע לאכול מ”המוכנים” למיניהם (שניצל תירס / טבעול… ). פעמיים נוספות לאכול 1.5 כוס קטניה (חומוס/שעועית/עדשים) במקום בשר.
        פעם בשבוע את יכולה לאכול שלושה חלבוני גבינה במקום הבשר (אורנה ענתה שאפשר מידי פעם, אני מניחה שפעם בשבוע לא יזיק).

        נשארו לך יומיים. ביומיים האלו את יכולה לאכול טונה או דגים, או בשר. אגב, אם את באמת לא אוכלת בשר, כדאי שתבדקי את עצמך בבדיקות דם. ויטמין B12, ברזל… כדאי שתתיעצי עם רופא לגבי זה כי רצוי וכדאי כן לשלב בשר בתפריט. קחי את עצמך בידיים, חשוב לרדת במשקל אבל חשובה גם הבריאות מעל הכל.

        מקווה שעזרתי, בהצלחה.

        לא יודעת אם את מודעת או לא אבל מוצרי טופו למיניהם (כגון מוצרי טבעול) לא מומלצים בריאותית מעל 2 פעמים בשבוע, בייחוד לבנות/נשים. הטופו מכיל אסטרוגן שנמצא כקשור לסרטן השד (אני לצערי שייכת לקבוצת סיכון ולכן חשופה למידע זה).

        מה שאני כן יכולה להציע לך הוא לבנות תפריט בחלוקה כזן-
        2 פעמים בשבוע- מוצרי טבעול
        2 פעמים בשבוע להמיר חלבון בשר ל- 2 מנות פחמימה לדוגמא: 1/2 כוס אורז+1.5 כוסות קטניות (שעועית/עדשים/אפונה) או פשוט 2 כוסות אורז/פסטה + ירקות
        2 פעמים בשבוע לאכל כמנת בשר טונה/דגים
        ועוד פעם אחת, אם את לא ממש צמחונית, כן לנסות לשלב בשר שאת עוד אוהבת כי אין מה לעשות, זה גם חשוב לבריאות.

        בהצלחה

      • .

        מוקפץ סיני בשרי .
        או רצועות חזה עוף או נתחי חזה הודו.
        פשטידת בצל ופטריות.
        על הרעיון של בסיס המון בצל מאודה,מעל שכבת גבינות ומעל תערובת בצל פטריות זוקיני.
        מעל מעל תערובת של חלב 1% עם קמח.
        יש פשטידה כזו בפורום תחפשו.
        חצילים של סבתא אטי.
        אורז מלא מעורב באורז אדום עם ירקות.
        רק אל תשאלו אותי איך
        תאלתרו.
        משה

        מהמתכונים עם קצת שדרוג שלי (כמו הוספת בזיליקום) ויצא מעולה.
        אני גם, לאור יום חמישי, עוד לא החלטתי על תפריט…

      • כמו בתמונה

        ומצאתי קראנצים ש30 גר זה 100 קלוריות
        השאלה האם זה מותר?

      • כמה קלוריות לכוס/מ'ל? כי בחלב שקדים למשל יש סוגים שונים. אני שותה כזה לא ממותק שיש בו 40 קלוריות לכוס, ואני יודעת שאפשר גם כזה של 60 קלוריות לכוס. אבל זה של ה80 הוא כבר יותר מידי קלוריות. שוב זה ערכים לכוס ולא ל100 מ'ל..

        קיצר, תני ערכים אנסה לעזור לך

      • אם הבנתי נכון 3 הארוחות הראשונות בעבודה, גם אצלי זה כך, במקרה שלי יש מקרוגל אז את ארוחת הצהרים אני מחממת וזה כולל גם מרק, לעיתים מחליפה הבשר בטבעול לייט בפיתה וזה נוח מאוד. ניתן פעמיים בשבוע. ארוחת בוקר וביניים זו לא בעיה.
        ארוחת לילה לפעמים לא אוכלת.. זה אפשרי
        מותרת מה שאת רוצה עד 600 קל
        אם אין תחליף רוב הסיכויים שלא אך יוצאים תמיד מוצרים חדשים וחוברת לא לכן או שתשאלי כאן בפורום או עדיף המנחה
        מקוה שעזרתי

      • כוס חד”פ שלמה כ-50 גרם..

        בתאבון

      • 3 מנות חלבון, 3 מנות שומן, מנת פחמימה אחת.
        זה פשטידה ואת תמיד יכולה לשחק עם הכמויות.
        את יכולה להוסיף מנה וחצי חלבון, 2 מנות פחמימה, נגיד 3 כפות של גבינה או קוטג', ו6 כפות פירורי לחם, ואז את יכולה לאכול שליש פשטידה לארוחת ערב.
        לחלופין, יכולה להוריד כף מיונז אחת ואז יש לך שתי מנות שומן, להוסיף 3 כפות פירורי לחם ואז יש לך שתי מנות של פחמימה. ולאכול חצי מהכמות לארוחת ערב.

        שוב, אפשר לשחק רק צריך קצת לחשב. מקווה שעזרתי ושהבנת את החישוב.

      • 1. לא יודעת
        2. טונה = שתי קופסאות במים במקום מנת בשר / 1.5 כוס קטניה במקום מנת בשר.
        3. נורא אינדיבידואלי, קשה לי לענות לך על זה.
        4. 2 גלידוניות כמנת חלבון גבינה.
        5. נראה לי שכן, לא בטוחה.

      • פעם בלאכול בערב שניצל תירס לייט אחד 2 פרוסות לחם קל וירקות

        תודה

מוצגים 15 דיונים – 6,616 עד 6,630 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות