תהני,בתאבון :מאושר:

2.5 קילו בחודש X שניים עשר חודשים בשנה = 30 קילו בשנה!!
את מבינה את המשמעות של זה?
המשמעות היא שאת בדרך הנכונה…ואם עכשיו את מכניסה גם ספורט התוצאה רק תלך ותשתבח!
המשיכי כך..
המון הצלחה :אוהב: :אוהב: :אוהב:

את צודקת הכי שבעולם-יומשישי ושבת הכי קשים! במיוחד אצלינו שאוכלים ארוחה ארוחה גם בצהריים וגם בלילה.
מה שאני עושה:
צהריים אוכלת כרגיל-אורז,עוף ירקות מאודים וסלט.
בערב אני משביעה את עצמי בסלטים חיים כגון: כרוב,ירקות,חצילים קלויים,גזר,תירס גמדי וכד'-כולם חינמיים אני אוכלת 2 לחם וחתיכת דג מהדגים של שבת בתור חלבון גבינה.
זה לא אומר שאין לי את החשק הזה גם לאכול תפוחי אדמה וכל מיני סלטים מטוגנים למינייהם רק שעמוק בתוכי אני יודעת שזה לא שווה. מישהי כבר אמרה כאן בפורום שזה 2 דק' על השפתיים ואח”כ חודשיים על המותניים. וכשאני מרגישה את תחושת הרעב הזו שתגרום ליד שלי לתור בחיפוש אחרי חלה (חס וחלילה וכד' ) אני פשוט קמה מהשולחן, אפילו להביא משהו מהמטבח או סיבוב קטן ברחבי הבית אפילו-רק לקום מהשולחן, לתת לאוכל זמן מועט להגיע לקיבה-כי רק אח”כ מתחילים באמת להרגיש את השפעת האוכל ואת השובע. ככה אני מצילה את עצמי מידי שישי.
לגבי שבת-זה פשוט עניין של כוח רצון-מאז שהתחלתי לא אכלתי את כל מה שהייתי רגילה לאכול בין לבין בשבת, משמע: חטיפים,עוגות ועוגיות, פיצוחים וכו'.

תהיי חזקה!
זה משתלם בסוף!

וזה לאו דווקא אומר שלא רזית
אם התחלת במיוחד עכשיו עם הספורט ולא היית רגילה לזה לפני,אז לפעמים הגוף צובר נוזלים[אני לא בטוחה איך זה נקרא,נראה לי חומצות חלב] יחד עם הפעילות הספורטיבית,אז בפועל הגוף מתחטב אבל לא רואים על המשקל ישר,תמשיכי ככה עוד שבוע-שבועיים וכבר המשקל יזוז בטוח.

לדעתי איפה שהו בלי לשים לב אולי את עושה טעות. או בכמויות או בתחליפים… מציעה לך לעשות רישום של כל מה שאת אוכלת ולהעביר למדריכה שתבדוק בטוח תעלו על משהו

בוקר טוב עמית :מאושר:
אני קוראת את ההודעה שלך ואומרת לעצמי –
וואו – דרוש הרבה אומץ לגילוי נאות כמו שלך, לא תמיד קל לנו להודות בכשלים שבדרך, גם הקטנים מביניהם.
בכל שלב בחיים, כמו בתהליך שאנחנו עוברים בדיאטה, יש תנודות – כמו מטוטלת – פעם למעלה, פעם למטה – זה מתאזן :מאושר:
לקחת החלטה שאת רוצה לחזור לתוכנית, לחזור לשגרה הכל כך מתבקשת ונחוצה, תעשי את זה – ממש לפי הספר 🙂
רישום מאוד עוזר – את יכולה גם לעשות רישום הפוך, כל יום לרשום מה שתאכלי יום למחרת ולהיצמד לזה, אם את חורגת – לרשום את החריגה – כשאני עושה רישום אני מסתובבת עם פתקיות קטנות בכיס ורושמת כל מה שנכנס לפה מעבר למה שכתבתי על דף הרישום.
תבדקי איפה את נופלת ולמה – תהפכי את הבעיה של הנפילה למצב ותמצאי פתרון שמתאים לך 🙂
בטוחה שתעלי שוב על דרך המלך, את כבר שם :שמח1: :אוהב:
שבוע טוב וקסום :מאושר:

אני דורשת אבטיח ונקטרינות !! גדולות ! 😛

חחחח את כזאת חמודה! שבת שלום! בהצלחה..:)

בתיאבון, תיהניייי :לשון:

היי,
מנת פרי:
חמוציות = 2 כפות
תמר – לח = 2, מגהול = 1
את יכולה להחליף את הארוחות בשלומותן – נניח לאכול את ארוחת הביניים של הפרי במקום בוקר, ואז לאכול את ארוחת הבוקר במקום ביניים.