-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
לא אלמוני13/04/2019 בשעה 22:45
1 סלק קטן עד בינוני שווה למנת פחמימה -
-
-
קודם כל ברכות להגעתך שמירה!! אלמוני13/04/2019 בשעה 22:45
כמה אני רוצה לעמוד לצידך!
ההודעה שלך מאד מעודדת אותי כי רזית 9 ק”ג ביחסית הרבה זמן
וזה לדעתי מה שצפוי לי בתקווה שאהיה חזקה כמוך ולא אשבר.
אפשר לשאול מה משקלך היום?
אני שואלת כי אם וכאשר אוריד את ה 10 ק”ג שעלי להוריד, אגיע למשקל 69-70 ק”ג,
זה רחוק מהמשקל האידיאלי שלי (אני 162 ס”מ ) אבל מבחינתי זאת השאיפה,
לכן חשוב לי לדעת לאיזה משקל הגעת בשמירה.
שוב ברכות!! :מאושר: :מאושר:-
בהצלחה והוא בטוח ירד אלמוני13/04/2019 בשעה 22:45
:מאושר:-
קטן עלייך!! אלמוני13/04/2019 בשעה 22:45
שיהיה שבוע מוצלח! :אוהב: -
-
-
אהלן מיכל אלמוני13/04/2019 בשעה 22:45
גם אצלי בסופי שבוע יש המון נסיעות ויציאות אני משתדלת לתכנן כבר בחמישי בערב או בשישי בבוקר את סדר הארוחות בגדול ומתארגנת בהתאם..
אני הייתי ממליצה לך ביום שישי לשנות את סדר הארוחות ואת ארוחת הצהריים להחליף ולאכול אותה בערב במסעדה כך שזה יכול להתאים להרבה מנות, פחמימה + חלבון+ מנת שומן וכמובן סלט ואותו דבר בשבת בצהריים במסעדה.. אני לא מביאה איתי דברים למסעדה כי תמיד אני מוצאת ומסתדרת, אבל בתור התחלה אולי תביאי איתך רק לחם ותקפידי לבקש תיבול בצד…חוצמזה אני תמיד שומרת לי את המנה מותרת לשבת ואם תעשי ככה תוכלי לאכול מנה מותרת במסעדה ולהזמין מה שאת רוצה (עד 600 קל)
כשאני מתארחת כל הסופ”ש אני מכינה לי קופסא עם דברים “מיוחדים”, בשבועות האחרון הבאתי איתי לחם קל , חטיפי אנרגיה, 2 מנות דגנים לארוחת בוקר בשקית קטנה, פירות ותמרים (שיותר פשוט לשים בתיק קטן) וארוחת לילה אני קונה ביילו או משהו ארטיק דיאט וכו' זה באמת לא ככ מסובך רק דורש טיפה מחשבה והתארגנות.. ואין דבר יותר כיף מלהרגיש שאת מצליחה לא רק בתנאים הנוחים של השגרה. סחתיין עליך ירידה מרשימה, שיהיה לך המון בהצלחה.. אני מקווה שעזרתי (אני פשוט נוסעת המון ומנסה להישאר בפוקוס ככל האפשר) -
-
-
שירלי אלמוני13/04/2019 בשעה 22:45
איזה אושר, זה כיף אמיתי-
כול הכבוד אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
אני מאושרת בשבילך :שמח1: :שמח1: :שמח1:-
שאלה לשירלי אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
היי שירלי,
האם את עושה את הדיאטה כפי שרשומה באתר?-
מפרגנת…כל הכבוד!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
:שמח1: אוליי תתתני דוגמא לתפריט יומי שלך מה אכלת??
אני לא אכחיש אני מקנא ורוצה ללמוד ממך!!-
שיחקת אותה !! אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
😉-
סחטין עליך!! אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
:שמח1: :שמח1:-
שירלי אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
ראיתי את ההודעה שלך כחמש דקות אחרי שכתבת (מוקדם בבוקר) אבל יש לי בעיה טכנית להשיב מהנייד למרות שמאוד מאוד רציתי לשלוח לך שורה של חייכנים מאושרים…. אז הנה זה מגיע:
:מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר:-
תודה 3> אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
מלאה כוחות לעוד שבוע :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
שירלי כל הכבוד אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
את ואירית ממש רציניות , אני לא הצלחתי אבל לא נורא בשבוע הבא אני מקווה לסגור קילו ואז יש 10. יפה לך וגאה בכן , :אוהב:-
כל הכבוד!!!! איזה יופי! אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
:צוחק:-
תודה רבה יקירותיי אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
בקרוב חגיגות מינוס 15-
תודה רבה על התמיכה וההקשבה 🙂
:אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: : :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
גאה בך! אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
תמשיכי כך!-
שאפו!!!!!!!!!!!!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
שירלי כל הכבוד!!!!! :מאושר: :מאושר: :מאושר:
אכן אושר גדול!!!!!!!!!!!!!!!!! :מאושר: :מאושר: :מאושר:
את ששטיח האדום אורנה כבר תפרוש לך ולי נותר למחוא לך כפיים סוערות!!! :אוהב: :אוהב:
שתמשיכי לחגוג הלאה והכי חשוב באושר גדול!!!!!!!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב:
והערה קטנה…אל תחששי כ”כ מהמשקל הוא בסה”כ גולם שמראה מספרים 😉
ו… הרי ביננו, את הרי יודעת בדיוק מה לעשות???ומה עשית???!!!! 😉
ושוב….כל הכבוד על ההישג המכובד!!! :מאושר:
רחלי.ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב:-
כל הכבוד ענקיייייייי אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
וואווו שירלי…..גם ירידה מדהימה וגם ורד!!!!איריס
-
-
-
לא להישקל בבית ובכלל להשקל רק בקבוצה אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
לפעמים הבדלי שעות ימים מסוימים בחודש או נוזלים וכו משפיעים על הגולם :צוחק:
וחבל שה”אכזבה” הרגעית תפיל אותנו
תהני מהחופש תשחי תצעדי תקראי תנוחי האוכל הוא רק חלק מהנופש לא כולו
קטן עליך! :שמח1:-
תשמרי חזק אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
תשמרי חזק השבוע ותראי תוצאות חיוביות בשבוע הבא!!!!! אני בטוחה!!! גם אצלי זה ככה.
ב ה צ ל ח ה!!! :שמח1: -
-
-
יש תפריט חזרה לשיגרה אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
שמישהיא העלתה כאן, אני עשיתי אותו בשבוע שהיו לי 3 ימים לא מוקפדים עם ארוחת מותרת חריגה והייתי בטוחה שאעלה לבסוף ירדתי!-
אני עשיתי ולא ירדתי אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
כלום.
אבל אצלי זה שונה כי אני בקילואים הבודדים האחרונים וזה מאוד קשה לרדת..רק 3 ימים כי זה פחות מ1200 קלוריות וגם כי צריך לגוון
בהצלחה!-
ירידה בתפריט סנדוויצים אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
צר לי לאכזב עשיתי תפריט 3 ימים מדוייק בדיוק וירדתי
רק חצי קילו מאוד התאכזבתי אבל ממשיכה הלאה-
מענה ל־שאלה לגבי תפריט סנדוויצ'ים אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
קצת פחות מ1200.
כנראה בגלל שהוא מאוד מובנה וקפדני ואין מקום בו להרבה טעויות או חריגות. ודרך אגב, לא כ ו ל ם יורדים איתו יש גם כאלו שניסו ו”התאכזבו”.
בגלל שיש בו פחות מידי קלוריות,לא מאוד מגוון וכדומה.
ועוד נקודה, זה לא תפריט שבנו אותו כתפריט להאצת הדיאטה, אלא תפריט שמיועד למי שנמצא באמת מחוץ לבית כל שעות היום, להקל. -
-
-
המשך הצלחה אופטימית.. אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
:שמח1:-
אפשר לשאול בת כמה את? אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
אולי יש לנו את אותה בעיהראי את הודעתי “מבואסת נורא”
-
גם אני כמוך אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
יורדת בעצלתיים אבל במגמת ירידה וזה מה שהכי חשוב, נעודד אחת את השנייה והקילוגרמים ירדו בסוף :שמח1:-
מעולה! אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
תמשיכי ככה!
התוצאות יגיעו! :אוהב: -
-
-
טונה בשמן לא בתוכנית בכלל אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
סורי…
ולגבי הסלט טונה אני לא יודעת – שווה לעשות חיפוש בפורום, בטח ענו על זה בעבר…
בהצלחה ובתיאבון!-
לא אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
הטונה בשמן היא לא בתוכנית אמנם זה אותו ערך קלורי אבל בגוף זה מתפרק אחרת…. לכן כדאי לאכול את המנת שומן כמו שהיא מומלצת בתוכנית
סלט טונה, לא יודעת מה זה -
-
-
מענה ל־באמת אפשר לרדת בהריון אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
במהלך ההריון את אמורה לעלות כמות סבירה של ק”ג (יש דרך לחשב את העלייה הסבירה שמתאימה לך) שירדו עם הלידה. התפריט מיועד לשמור על כך שלא תפגעי בעצמך ובתינוק עם מחסור במזון, אך גם לא תתפזרי ותשמיני מעבר.
וכן אפשר להוריד במשקל. אני אישית מכירה מקרה כזה 🙂-
היי קודם כל הריון מוצלח הכי חשוב! אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
ודבר שני תתמידי בתפריט זה מה שחשוב העיקר שלא תתפזרי באוכל
מאחלת לך מלא הצלחה והריון קל ובריא :אוהב:-
אף אחת לא היתה או נמצאת בהריון בזמן התהליך… אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
:לאמבין:
אז מי יענה לי? -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
כן…
ו..כן (עד פעמיים)-
? אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
? -
-
-
בהצלחה !! אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
:שמח1:-
בהצלחה יקירה! אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
:אוהב: -
-
-
אם תמצאי למה לא אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
אינני יודע .
בתור סוכרתי אכלתי וזה לא השפיע עלי בתחום הזה.
המתכון ניתן ע”י המדריכה ואני מניח שהוא נבדק.
משה -
-
-
מרק טונה אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
גם אני הייתי ב״בעיה״ הזו והחלטתי להכין מ2 קופסאות טונה -מרק טונה-יצא טעים ומשביע ברמות!אז ככה, מרכיבים:
2 קופסאות טונה במים
1כפית שמן
1 שן שום
פלפל חריף( רק מי שאוהב חריף)
כורכום
פפריקה
מלח
פלפל שחור
3 כפות קורנפלור
מים
הכנה:מחממים כפית שמן ומטגנים בה את השן שום,מוסיפים את הטונה לאחר סינון
והמים.מתבלים במעט כורכום פפריקה מלח ופלפל שחור, שרותח להוסיף את הקורנפלור שהוא מהול במים שלא יהיו גושים
קצת לערבב ולהמתין כמה דק׳.. יוצא סוף.-
2 פיתות אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
מותר לאכול 2 פיתות ? הרי זה יוצא 2 פחמימות או שזה כפחמימה מרובעת ?-
מענה ל־2 קופסאות טונה במים אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
אני טיגנתי בצל ושום הוספתי פטריות טריות חתוכות ואת הטונה מעל הוספתי רסק עגבניות עם תבלינים כמו לפסטה בולונז (פפריקה מתוקה/חריפה,מלח פלפל מעט כמון ועוד לפי הטעם האישי) יוצאת מנה מאוד גדולה שאותה אני מוסיפה לכריכים או לארוחת ערב. טעים מאוד-
קציצות טונה אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
ליצור תערובת מ2 קופסאות טונה, כף מיונז קל, תפוח אדמה מעוך לאחר בישול כמובן או שילוב של חצי תפוח אדמה וכף של פירורי לחם וחינמיים- אפשר קצת בצל קצוץ, גמבה קצוצה, עירית/פטרוזיליה/שום/כוסברה/תבלינים כמובן מלח פלפל לפי הטעם. אם יש הרגשה שהתערובת לא מספיק דבק אז אפשר להוסיף חלבון ביצה. יוצרים קציצות ואופים בתנור או מטגנים על מחבת פסים עם מעט תרסיס שמן.-
צודקת אלמוני13/04/2019 בשעה 22:43
אני מוסיפה גמבה חתוכה, בצל חתוך, מלפפון חמוץ חתוך…אבל כן-זה ממש מחניק! -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 22:44
4 לכף נראה לי פחות מדי, אבל אם זה מה שרשום אז אחלה.
את יכולה לאכול ממנו ויפה :אוהב: -
-
-
חינמי ביותר אלמוני13/04/2019 בשעה 22:43
כמו מלפפון רגיל 🙂 -
-
-
