היי אפרתי….
1. באירוע אוכלים ארוחת צהריים כאילו שאת במסעדה, כן לוקחים בחשבון שיש יותר שמן, אבל אם אוכלים לפי הכמויות ובשפיות טועמים…אז לא קורה כלום, כמה אירועים כבר יש…? מה שחשוב זה מה שעושים מרבית היום, מרבית השבוע..:)
2. חלבה, אך ורק מנה מותרת.
3. יש חדש גבינה צהובה 5 %, חפשי בסופר.
סופשבוע קסום בובה

אני לא ממליצה שתצאי מהבית לאירוע רעבה ,לפני שאת יוצאת תאכלי לך ביצה קשה ככה ןתשתי כוס דיאט ספרייט וכתגיעי לאירוע תתני טיפ למלצר ותבקשי קערת סלט משובחת ותיראי איך יעבור הערב בכיף

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אף יד כאן לא שייכת לרוסי. גדולה

תאמיני לי כל הזמן השיחות שלך ושל רותם מול עיני כרגע אני מול המחשב בין ההכנות לשבת ולידי קערה עם רצועות גזר עם לימון קצת מלח פיצוץ.

היי..
מרק אפונה מוגבל קערה אחת ביום, כי זה ירק מוגבל.
זה בסדר גמור מבחינת המנות שומן…:) כי הן נחלקות ל – 4 כל פעם..
בהצלחה

היי..
שלומית אני חייבת לציין שכל הכבוד לך שאת עם האצבע על הדופק לגבי מה שאת מכניסה לגוף:)) שמחה שאת שולחת לי רישומים…מאוד איכפת לך..:)) מדהימה!!
בוקר – כמה פיטנס?
ביניים – למה רק חצי כפית ריבה?
צהריים – אין ברירה, לא נורא..
תמשיכי כרגיל…לא קרה כלום….
בהצלחה

היי דורין….
תלוי איזה טבליה ואיזה שקית, אבל יש לי שאלה אחרת..
האם את רוצה שאני אכה אותך?????? :)))
את סופרת את הקלוריות של הסוכרזית?????
סופשבוע קסום

קודם כל – חסר לך שמן גם בצהריים וגם בעבודה (שזו הערב בעצם).

אולי תנסי לאכול את המעדן+פרי בבוקר, ואז אחרי האימון את ה2 פרוסות עם גבינה וירקות של הבוקר?

היי יעלי…את אוכלת פחות ממה שצריך..
בוקר – 2 פרוסות עם 2 כפות גבינה וירקות.
ביניים – פרי.
צהריים – איפה מנת השומן?
ערב בבית – כמה עוף? כמה אורז? איפה מנת השומן..
ביניים – פרי + מעדן.
א.לילה – חטיף אנרגיה + פרי.
בהצלחה