[אלמוני]

קודם כל – חסר לך שמן גם בצהריים וגם בעבודה (שזו הערב בעצם).

אולי תנסי לאכול את המעדן+פרי בבוקר, ואז אחרי האימון את ה2 פרוסות עם גבינה וירקות של הבוקר?

[אלמוני]

היי יעלי…את אוכלת פחות ממה שצריך..
בוקר – 2 פרוסות עם 2 כפות גבינה וירקות.
ביניים – פרי.
צהריים – איפה מנת השומן?
ערב בבית – כמה עוף? כמה אורז? איפה מנת השומן..
ביניים – פרי + מעדן.
א.לילה – חטיף אנרגיה + פרי.
בהצלחה

[מאת]

תגובות