-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
כן בהחלט אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
:מאושר: -
-
-
תשובה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
הסוכר אינו בתוכנית, גם אם הוא נמצא רק פעם ביום. את יכולה לשתות את זה עם סוכר אבל אולי זה יפגע בירידה. ממליצה שלא. אם את מחפשת תחליף לסוכרזית, ישנה הסטיביה מתוקה כמו סוכר וטבעית טבעית טבעית :שמח1: -
-
-
מדהימה :-) אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
בוקר טוב לך מאיה,
וואו, ירידה מדהימה!! הוכחת לעצמך כשאת נצמדת לתפריט, “אוכלת את הדף”, ומוסיפה שתיה – את רואה תוצאות, ותוצאות יפות 😉
תפריט 1500 מול 1200 –
תהני!!! יש לך ארוחת ביניים משביעה ואל תפחדי – את תרדי!! הגוף שורף את מה שהוא מקבל, כמובן בכמויות לפי התפריט 🙂
בהצלחה :מאושר:-
נהדרת אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
כל הכבוד על השבוע המוצלח!!!
זה בהחלט נשמע הזוי שאם תוסיפי קלוריות תרדי יותר אבל שווה לך לנסות שבוע שבועיים ולראות מה קורה כי אם באמת תמשיכי לרדת אז את מרוויחה בנוסף לפרי של הבוקר עוד פחמימה וחלבון ומנת שומן שביחד אפשר לעשות מהם מנה ממש מפנקת….
תהני ובהצלחה בקבוצה, אין על קבוצה את תראי שזה יתן לך המון כוח -
-
-
:/ אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
אין אפשרות..כל מנה בפני עצמה-
תשובה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
לא, אי אפשר לצרף ארוחות, המרווח בין ארוחה לארוחה הוא מינימום שעה וחצי ומקסימום 3 שעות. :שמח1: -
-
-
אין בעיה להחליף את הארוחות אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
כל עוד זה עומד בזמנים של שלש שעות בין ארוחה לארוחה. אם אכלת צהריים ואחרי שלש שעות אכלת ארוחת ערב אז אין בעיה לאכול אחרי שלש שעות ארוחת ביניים ואח”כ לילהאבל אם אכלת צהרים ופספסת את הביניים ועברו שש שעות עד שאכלת ארוחת ערב אז פשוט תוותרי עליה. ותשדלי שזה לא יקרה כי לא מומלץ להחסיר מהתפריט…
-
-
-
יש גם תענוג מריר 0.5% מעולה!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
יש בו 64 קלוריות למי שאוהבת שוקולד מריר הוא ממש טעים!!-
יש לי המלצה בשבילך שני אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
קחי גביע יוגורט 0% או 1.5% תוסיפי טיפונת תמצית רום ותמצית וניל וטיפונת סוכרזית נוזלי, תערבבי ויש לך אחלה מעדן.
אפשר בארוחת לילה לחתוך בכוס גדולה איזשהו פרי לקוביות ומעליו לשפוך את תערובת היוגורט ולהקפיא את זה כשעה. גם יוצא פצצה.
ואם בא לך ממש גלידה אז יש שוקו וניל לייט של קרמיסימו…-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
השבתי על שאלה זו אתמול..אם הגלידה ללא סוכר אפשר כחלבון גבינה לארוחת לילה -
-
-
תשובה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
לא אל תחליפי ל-1500 קלוריות. להיפך זה רק ירע את הירידות. מי שאוכל 1500 יכול לצמצם בשלב מסויים ל-1200, אבל זה לאעובד גם הפוך. זה תהליך ולוקח זמן, בד”כ הקילוגרמים האחרונים יורדים לאט, זה יורד בסוף רק חשוב להמשיך עם התוכנית. :אוהב: -
-
-
החזרתן אותי לשיעור מתמטיקה – יחסים אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
או פסיכומטרי.חלבון בשר-
אם מ-200 גרם לפני בישול, או 150 גרם אחרי בישול, יוצא ש”איבדנו” 50 גרם שהם 25% מהמשקל.אם ככה בחלבון גבינה, אנחנו צריכה להוסיף 25% ל-80 גרם של האחרי בישול, שזה יוצא 100 גרם לפני בישול.
מקווה שחישבתי נכון את האחוזים ושלא יצאתי מפגרת :מאושר: ובכלל שזה נכון לחשב את זה בצורה הזאת. לי זה נראה הגיוני בכל אופן.
-
מענה ל־דג אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
לא הבנתי למה 80 גרם אם מוצר לך בתור מנת חלבון בשרית 200 גרם לפני בישול-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
לא חשוב איזה סוג.
אין לי מושג כמה זה לפני בישול, בטח בסביבות 130 גר' -
-
-
היי סימי אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
מאחלת לך קודם כל החלמה מהירה מהניתוח ! מקווה שיעבור מהר ותוכלי לחזור לשגרה!
שנית, אני שמחה שהבנת כמה טוב התוכנית :מאושר: וכל הכבוד על הירידה תמשיכי ככה את בטוח תצליחי
את ממש ״בדרך המלך״
אז בהצלחה ואנחנו כאן תמידד :אוהב:-
איזה כיף!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
שימחת אותי!! כל הכבוד לך, לגמרי!!!! ים של הצלחה בהמשך, ובעיקר החלמה מהירה ושלמה!תשתפי- אילו מתכונים הכנת? 🙂
-
-
-
מאושרת בשבילך אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
וגאה בעשייה שלך-5.7 ק”ג בחמישה שבועות-זה מטורף!!!!:אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:
-
איזה כיף לנו אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
כיף לנו שאת משתפת אותנו 🙂
וכיך לך, הכי כיף לך – אתי :מאושר:
ואת יודעת איך האמונה נבנית אצלנו? כשאנחנו עושים ורואים תוצאות – ואת קיבלת שכר יפה מאוד בעבור העבודה שלך –
5.7 ק”ג בחמישה שבועות 🙂
שיהיה לך יום כיפי :מאושר:-
אתי אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
ההצלחה מובטחת לך רק מהמשפט שכתבת: “רשמית אנ מאמינה בעצמי”.
פה זה מתחיל וכאן זה נגמר – באמון!!!
נהדרת, שבוע טוב ובהצלחה. :שמח1:-
בטח שיהיה בסדר אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
עם גישה כזאת הכל יהיה בסגדר. שבוע מוצלח ותעדכני בשקילה הבאה -
-
-
לדעתי אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
כמנת פחמימה כוס וחצי ללא תוספת מנת חלבון בשר-
מענה ל־שאלה חשובה לגביי מרק אלמוני13/04/2019 בשעה 23:07
עם חלבון -
-
-
תשובה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
12 כפות קוסקוס..תתפנקי 🙂 -
-
-
אין בעיה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
בתאבון -
-
-
בשעה טובה -) אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
מוריה,שיהיה בשעה טובה ובהצלחה,
אני לא יודעת אם מה שעלית זה הרבה או סביר אבל….
התחושה שלנו כשאנחנו בהריון זה :”אני אוכלת בשביל שניים”!!!!
אל תעשי את זה!! :מבולבל:
ירדת יפה ואת יכולה לשמור על זה,את יכולה להמשיך בקבוצה,או ללכת לדיאטנית בקופ”ח,מנסיון שלי ,,אני תמיד אכלתי בשביל שניים עם 3 ההריונות שלי…ועכשיו אני נראית כמו 6 אנשים 😉
מה שהכי חשוב כמובן זה הבריאות שלך וכמובן של העוברי המתוק שלך :אוהב: -
-
-
גבריאלה כל הכבוד אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
זה נותן כוח לפורום להתאמץ ולהגיע כי אפשר :אוהב:-
ואוווווו שאפו ענק!!!!!!!!!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
איזה כיף לחזור לפורום לאחר “ניפקדות”של זמן מה ולקרוא…. :מאושר: :מאושר: :מאושר:
שאת, גבריאלה הענקית היגעת ליום הגדול והמיוחל….השמירה!!!!!!!! 🙂 🙂 🙂
תהני מכל רגע “הירווחת “את זה ביושר!!!!! 😉
חייכי אל העולם המחייך אלייך ותרקדי על גג העולם!!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב:
תשמרי על השמירה הכ”כ טעימה!!! :מאושר: :מאושר: :מאושר:
רחלי.ו.
:אוהב:-
זהו עכשיו שמירה! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
איזה כיף אכן אושר גדול את יכולה לפתוח את הקיץ בשמחה תהני לך והכי חשוב
לא לשכח את הדרך ב ה צ ל ח ה :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
מענה ל־זהווווווווו מזל טוב ליייייייייייייייייייייייי אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
יואו איזה כיף!!! :שמח1: מזל טוב! :מאושר:
ישר כוח בשמירה!-
איזו חגיגה !!! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
בקרוב אצל כולנו :אוהב:-
כל הכבוד!!!!!!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
:אוהב: :אוהב: :אוהב:
כייף אמיתי-
מזל טובבבב לךךךךך אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
ברכות מכל הלב.
תהני מהשמירה,מהתוצאה ,ובכלל מהחיים עצמם.
תקפידי ללכת לקבוצה ,תמשיכי בעשייה הנפלאה.
מחכה לסיפור ההצלחה שלך 🙂
שיהיה יום נפלא
אוסי 🙂-
תותחית… אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
בוקר טוב גבריאלה,
אין על הרגשת הניצחון הזאת :מאושר:
על האושר הפנימי, שאת באמת באמת מחייכת מהלב :שמח1:
מזל טוב :שמח1: :אוהב:-
תודה רבה בנות יקרות אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
:מאושר: :מאושר: :מאושר:-
קבלו במחיאות כפיים סוערות אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
יש לנו ווינרית חדשה!
מזל טוב לקבלת התואר “בשמירה”. וואו איזה כיף!!!
:שמח1: :שמח1: :שמח1:-
בהחלט מרגש !! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
מזל טוב :אוהב:רגע שכולנו מייחלים ומקווים להגיע אליו
-
מזל טוב !! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
בשעה טובה ומוצלחת ! איזה כיף !
בקרוב אצל כולנו-
מזל טוב!! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
וואי איזה כיף!!
בטוחה שהתחושה אדירה לדעת שהצלחת את התהליך המדהים הזה!!
בהצלחה בשמירה!! :מאושר:-
מזל טוב, תשמרי על ההשגים!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
איזו הרגשה כיפית!!! כל הכבוד עכשיו רק תשמרי על העבודה שעשית!!
זה מאוד מאוד חשוב!!-
גביאלה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
כמה שאני מאושרת בשבילך המון הצלחה בהמשך הגעת ליעד עכשיו מתחילה העבודה האמיתית לשמור אוהבת :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
קולולולולולולולולוללולולולולולו אלמוני13/04/2019 בשעה 23:06
איזה אושררררררר!!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:
מאחלת המון הצלחה בדרך החדשה של שימור התוצאה שהגעת אליה.
המון אושר והנאה מהגוף שברשותך עכשיו-והכי חשוב,כ ל ה כ ב ו ד ! !
:מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: -
-
-