חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 5,731 עד 5,745 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • מותר לך 2 כוסות יין בשבוע חינמיות

        תמשיכי הלאה זה בסדר, ואל תוותרי על מנה מותרת.

      • קודם כל את יכולה הכל, יש לך חוברת ואת יכולה לעשות ים של שילובים (:
        2 פרוסות לחם קל – פחמימה
        2 כפות גבינה לבנה + פרוסה אחת של גבנ”צ 5% – 1.5 מנות חלבון גבינה
        וכף אבוקדו – שומן
        תוסיפי סלט ירקות וזו ארוחת ערב מהממת, מדוגמת ומשביעה
        בתאבון :מאושר:

      • אין מושג אחיד לצמחונות.
        יש כאלו(וכנראה את אחת מהם) שצמחונים מטעמי מצפון, ולכן לא אוכלים דגים.
        ויש כאלו שצמחונים מטעמי בריאות ולכן אוכלים דגים.
        פשוט תבדקי בתחליפי החלבון ותחליפי לך את מנת הדג לחלבון המתאים לך.

        בבסיסו הכל קשור מאיזו בחינה את צמחונית, וישנן מספר הגדרות לצמחונות.
        יש שהם צמחונים מטעמי מצפון, ולכן לא אוכלים גם דגים.
        ויש שצמחונים מטעמי בריאות ולכן לא מונעים מעצמם אכילת דגים. את מחליטה מה טוב בשבילך.

      • כתוב בחוברת שליש כוס חד פעמית לפתן ללא מיץ זו מנת פרי,
        אז אני כמעט בטוחה שזה תקף גם לגבי הקוביות אננס המשומרות.
        🙂

      • אפילו 2, אפשר עד 80 קל'

      • של חב' הלמנס' מומלץ ביותר…

        1. אפשר לעשות בהחלט סלטים בבית שיתאימו לך כמובן עם כמויונז לדוגמא – כרוב וגזר עם כף כמויונז
        חציל קלוי וכו׳
        זה יוצא ממש טעים וכמובן כמות גדולה
        2. את יכולה לשלב בארוחות כף סלט מוכן

        לבריאות :לשון:

      • איך שיוצא.. לא באופן מאוד קבוע.

        משתדלת פעמיים בשבוע, הלוואי ויכולתי יותר.

        גם בתקופה שלא עשיתי ספורט היו ירידות. לא מרגישה שזה משפיע מאוד על הירידה במשקל אצלי. אבל כן מרגישה ששיעורי עיצוב ומשקולות תורמים לחוזק לעיצוב השרירים ולתחושה הכללית שלי ולכן רוצה לשאוף ליותר.

        שעושה את הדיאטה כבר שנתיים באדיקות רבה, היא לא עושה ספורט, אם-כי יש לה 2 זאטוטים שהיום הם בגילאים 4 ושנתיים, כך שיש לא מעט התרוצצות סביבם.
        היא סגרה ירידה של 40 ק”ג והגיעה לשמירה.
        אז…. גם טיפול בילדים זה סוג של ספורט.
        בכל מקרה, אם אין לך זאטוטים, אפשר להתחיל ספורט ב'קטנה' ואז החשק יבוא ואיתו גם הזמן.
        בהצלחה

        יש שבועות שאני עושה 4 או 5 פעמים הליכה של 40 דקות בשבוע ויש פעמים שאני עושה רק פעם אחת או פעמיים…גם בשבועות בלי ספורט אני יורדת אבל הספורט משפר את הירידה משמעותית….ובלי קשר לקצב ירידה ספורט מעצב את הגוף בצורה חבל על הזמן…
        ועוד משו: בימים שאני עושה הליכה הרבה יותר קל לי לשמור על התפריט ולא לחרוג כי המוטיבציה שלי הרבה יותר גבוהה וחבל לי להרוס את כל הקלוריות ששרפתי בהליכה…והמצברוח הרבה יותר טוב 🙂

        ירדתי בממוצע 400 גרם בשבוע.
        בשבועות האחרונים התחלתי לעשות הליכה 3 פעמים בשבוע והירידה הממוצעת עלתה ל-700 גרם לשבוע.
        ניתן לרדת גם בלי ספורט.. אבל הספורט מזרז את העניינים.

      • את יכולה לאכול לפני הספורט את אחת הארוחות שלך, למשל פרי כדי שלא יהיה כבד מידי.

        בהצלחה!

      • חטיף אנרג'י נחשב למנת פחמימה אז לא נראה לי שתהיה בעיה להחליף את האורז/פסטה/תפו”א וכו'….כל עוד זה ממש אחרי שיהיה חלק מהא.צהריים…

        :צוחק:
        יש לי עוד הצעה. קחי שתי פרוסות לחם קל ותמרחי כפית חמאת בוטנים, גם זה עושה אפקט של משהו מתוק ופחממתי

      • 2-3 יח' כמנת בשר

        :לאמבין:

      • נכתב פה בעבר שרול סושי אחד יכול להחליף ארוחת ערב, שני רולים ארוחת צהריים
        בהצלחה 🙂

        שלום ברוכה הבאה!!
        אני לא חושבת שיש שעות ממולצות…בעיקרון מה שצריך זה מהרגע שאת מתעוררת תוך שעה להתחיל את הארוחות ואז כל שעתיים שלוש לאכול את הארוחה הבאה ומתי שמגיע הזמן לא.ערב ולילה אז לאכול בלי קשר לשעה..
        לגבי הסושי אני יודעת ששני רולים שווים ארוחת צהריים שלמה אני לא יודעת לגבי הערב אבל את יכולה להחליף בין הארוחות לאכול את הערב בצהריים ואת הא.צהריים בערב ואז שני רולים של סושי….

      • לפני שאת מקטלגת את עצמך כאכלנית כפייתית, בואי נבדוק מה הסיבה שבשנה האחרונה את מעלה במשקל במקום להוריד.
        האם הגשת רישום שבועי למנחה שלך?
        אולי יש צורך בבדיקות דם והתערבות דיאטנית?
        לפני שאנחנו רצים לטיפול בואי נמצה קודם את כל האפשרויות במסגרת התוכנית.
        אם ירדת יפה “המון זמן” שווה לבדוק מה קורה היום.
        תעדכני אותי בבקשה

        אחד הדברים המסייעים ביותר בירידה במשקל עבור הסובלים מבולמוסי אכילה – הוא להגיע לקבוצת תמיכה באופן קבוע. ואני לא חושבת שיש קבוצת תמיכה יותר טובה מאשר הקבוצה של חלי:)

        קטונטי מלייעץ אני סתם משתפת.. ממליצה לך לבדוק את זה
        יש לך בולמוסי אכילה? מה שאת מתארת נראה כאכילה רגשית גם לי זה היה לפני כמה זמן בלסתי בהתקפים
        והבנתי שזה בריחה מהבעיות לאוכל (אגב עליתי מזה 4 קילו)
        אני פשוט ניסיתי לעבוד על עצמי ולפתור את הבעיות באשר הן ולא לפנות לאוכל!
        אבל שוב – אני סתם אומרת דעה ממליצה לך לברר את העניין וכמובן לחכות לתשובתה המקצועית של אורנה
        בהצלחה ומקווה שיסתדר :מאושר:

      • כל משקל מסונכרן באופן אחר וזו עוד סיבה שאנחנו נשקלים רק במקום אחד – בקבוצות.
        אין שום סיבה לשקוע בדכאון, התהליך לא נמדד ביומיים, או בשבוע…
        תמשיכי לעשות את הכי טוב שאת יודעת ואת תראי תוצאות. העיקר: האמיני בעצמך!!!!

        דבר ראשון אל תיכנסי לדיכאון ואל תבכי יהיה בסדר!! 🙂
        כמו שאמרת בין משקל למשקל יש הבדל ולפעמים גם של קילו או 2 ואפילו יותר…במיוחד אם נשקלת אחרי אוכל שזה לעצמו יכול להראות עליה גדולה שהיא לא באמת נכונה….נשארו לך עוד יומיים תעשי את התפריט כמו שצריך ופעילות גופנית ותחכי לשקילה יהיה בסדר… גם אם תהיה לך עליה אז לא נורא זה חלק מהתהליך שצריך להתמודד איתו…(גם לי יש שקילה מחר ואני חוששת ומה שאני אומרת לך זה מה שאמרו לי 🙂 ) תקחי הכל בפרופורציות ואל תדאגי אולי עוד תופתעי…:)

        דבר ראשון אל תיכנסי לדיכאון ואל תבכי יהיה בסדר!!!
        את צודקת בין כל משקל למשקל יש הבדל לפעמים גם של קילו ו2 קילו ואפילו יותר… ואם אכלת לפני שקילה אז בכלל אל תקחי את זה בחשבון כי לפעמים אחרי אוכל את יכולה לראות גם עליה של קילו וחצי שניים…תמשיכי את היומיים שנשארו לפי התפריט ותעשי פעילות גופנית ויהיה בסדר…אם לא ממש אבל ממש הגזמת השבוע לא נראה לי שיש מצב שתעלי 3 קילו!! קחי הכל בפרופורציות וחכי לשקילה הבאה.

      • :המום:

מוצגים 15 דיונים – 5,731 עד 5,745 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות