ההרגשות בגוף יכולות להיות מטעות לפעמים….אם עשית את התהליך כמו שצריך בלי חריגות ונפילות אין לך סיבה לדאוג תנסי פשוט לא לחשוב על זה…
וגם אם תגיעי לשקילה ולא תראי ירידה או אפילו עליה אין מה לעשות זה חלק מהתהליך וזה קורה לכולנו צריך פשוט להתמודד…לחשוב מה עשינו לא בסדר שגרם לזה וללמוד לתקן… עצה שלי תצאי להליכה זה תמיד גורם להרגיש יותר טוב :מאושר:
שיהיה בהצלחה!!

לא להכנס ולתת מקום לכל המחשבות מהסוג הזה כי הן לגמרי מעמת היצר שמונע מאיתנו לשמוח ולהנות מהתהליך.
תחושות הגוף הרבה פעמים מטעות ואי אפשר לדעת מה תהיה תוצאת השקילה אף פעם. אלא אם כן אנחנו יודעים שחרגנו ומצפים לעליה. מעבר לזה אין שום טעם להתעסק במחשבות שמפילות ומורידות למטה. פשוט להסיח מהן את הדעת ולהתמקד בדברים חיוביים כמו כמה כבר ירדת, כמה את רוצה לרדת בחודש הקרוב, איך תיראי עם שמלה שאת רוצה ללבוש, איזה מנה מותרת תוכלי השבוע, איזה ארוחת ערב מפנקת תעשי לעצמך וכו' וכו'….

פחמימה מרובעת יכולה להיות רק בארות צהריים מכיוון ש:
תחליף למנת בשר = 1.5 כוסות פחמימה מבושלת +מנת פחמימה רגילה (חצי כוס פחמימה מבושלת)
בגלל את יכולה לאכול 2 כוסות, וזה מוגבל עד פעמיים בשבוע. אז לשאלתך אי אפשר להחליף גם את החלבון גבינה בפחמימה מרובעת. :שמח1:

סלק אחד..

תודה, איזו אישה מדהימה :אוהב: :אוהב:

בערך שלוש כפות.

תמדדי פעם כמה אורז נכנס לך בחצי כוס חד פעמית שקופה.
מכאן זה יהיה יותר קל

יעל כל הכבוד…..תוצאה מדהימה….תרימי את הראש עברת כבר הרבה מעל החצי….

😉

השתגעת?? את יודעת כמה אנשים היו מוכנים להיות בנעליים שלך??

את צריכה לפרגן לעצמך ולהגיד כל הכבוד לי שהורדתי 27 קילו, נשאר לי עוד 15, קטן עליי !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

מרק ירקות, למרות שחם, סלט ירקות, מוקפץ שווה עם קצת צ'ילי וסויה.

לא להישאר רעב.

עשיתי, חילקתי, אכלתי וירדתי !!
המתכונים כאן מדוייקים