-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
בוקר מעולה!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:31
יום של כייף, התמדה והשקעה באדם החשוב ביותר – אנחנו!!
:אוהב: -
-
-
מנת בשר או עוף אלמוני14/04/2019 בשעה 0:31
150 גרם לפני בישול 100 גרם אחרי בישול. תבלינים חופשי שימי לב שהזעתר ללא שומשום = מנת שומן.יש לך גם כף חינמית של: רוטב צ'ילי מתוק, טריאקי, קטשופ
סילאן כפית במידה ולא אכלת ריבה אחהצ 🙂 -
-
-
כל הכבוד!! מצטרפת לבנות אלמוני14/04/2019 בשעה 0:31
תמשיכי באופטימיות, ברישום, ברצון, ותראי שהפיתויים הרבה יותר קטנים, ואת הרבה יותר חזקה!!!
תחזיקי את עצך שבוע ותיראי שמשם יהיה לך הרבה יותר קל, ההרגשה של ניצחון וגאווה בעצמך תתעצם!!! :אוהב:
ואני מצטרפת לכל מילה של יהל!! אני גם משתמשת באותם טיפים!!-
זו הדרך!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:31
השאירי את העבר במקומו – בעבר והתחילי מחדש :שמח2:
עם אופטימיות כמו שאת משדרת אין לי ספק בכלל שתצליחי!!!
ועכשיו קצת טיפים….
סה”כ אנחנו בני אדם ואנחנו לא יכולים להיות 100% כל הזמן. נסי השבוע להיות 80%-90% ולא 100% ככה יהיה לך קל יותר ולא תלקי את עצמך על כל נפילה קטנה.
אם את רואה שקשה לך יותר בסופי השבוע, השאירי את המנה המותרת לימים אלו. תכנני אותה מראש וצרפי אותה לארוחה וככה תרגישי שאת אוכלת ומתפנקת יותר.
נסי לנהל יומן אכילה, הוא משאיר אותנו הרבה יותר מפוקסים כשכל האוכל כתוב ככה מול העיניים.
כשאת רואה שקשה לך ויש משהו מפתה מול העיניים, קודם כל תתרחקי מהפיתוי ונחמי את עצמך בדברים מותרים כמו כוס קפה, משקה דיאט, סוכריה, מסטיק וכו'. בדר”כ זה מדכא את הצורך במתוק ועוזר להיות יותר חזקים מול האוכל.
וכמובן, בכל רגע של משבר, כנסי פה לאתר ותנסי לשאוב את הכוחות מסיפורי ההצלחה ומההודעות המנחמות פה בפורום, לי זה עוזר… 😉
שיהיה שבוע מעולה וקל ועדכני אותנו איך הולך!!!-
זו הדרך!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:31
השאירי את העבר במקומו – בעבר והתחילי מחדש :שמח2:
עם אופטימיות כמו שאת משדרת אין לי ספק בכלל שתצליחי!!!
ועכשיו קצת טיפים….
סה”כ אנחנו בני אדם ואנחנו לא יכולים להיות 100% כל הזמן. נסי השבוע להיות 80%-90% ולא 100% ככה יהיה לך קל יותר ולא תלקי את עצמך על כל נפילה קטנה.
אם את רואה שקשה לך יותר בסופי השבוע, השאירי את המנה המותרת לימים אלו. תכנני אותה מראש וצרפי אותה לארוחה וככה תרגישי שאת אוכלת ומתפנקת יותר.
נסי לנהל יומן אכילה, הוא משאיר אותנו הרבה יותר מפוקסים כשכל האוכל כתוב ככה מול העיניים.
כשאת רואה שקשה לך ויש משהו מפתה מול העיניים, קודם כל תתרחקי מהפיתוי ונחמי את עצמך בדברים מותרים כמו כוס קפה, משקה דיאט, סוכריה, מסטיק וכו'. בדר”כ זה מדכא את הצורך במתוק ועוזר להיות יותר חזקים מול האוכל.
וכמובן, בכל רגע של משבר, כנסי פה לאתר ותנסי לשאוב את הכוחות מסיפורי ההצלחה ומההודעות המנחמות פה בפורום, לי זה עוזר… 😉
שיהיה שבוע מעולה וקל ועדכני אותנו איך הולך!!!-
שימי דרייב לשבוע מדוגם :-) אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
היי שני,
מה שהכי בלט לי בהודעה שלך אלה המחשבות שכתבת שרצות לך בראש, ואני מציעה שתחליפי אותן במחשבות של איך שני תרגיש אחרי אכילה מטורפת, למה שני רוצה לרזות ואיך שני חולמת להיות, כי בינינו אנחנו פה בפורום תמיד נעודד ונתמוך אבל בראש ובראשונה את בתהליך למענך, למען הרצונות והחלומות שלך :אוהב:
ודבר נוסף שמאוד אהבתי, שאת מכוונת את ה GPS מחדש ופותחת דף נקי והכמה גרמים האלה יהפכו לקילוגרמים.
שבוע טוב ומוצלח :מאושר: :אוהב:-
בהצלחה חמודה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
כמה פעמים בשבוע יש לך אירוע כזה שאת מנהלת והוא מרוצף באוכל ושתייה וקינוחים ?? איך את נערכת גם למתח לפני ובזמן האירוע וגם להרפיה שנוצרת אחרי שהאירוע מסתיים ויש עדיין ים של קינוחים בסביבה. את יודעת, כל קושי דורש תשומת לב מיוחדת והערכות מיוחדת. כל שבוע מחולק לשבעה ימים וכל יום מחולק לכמה רגעים קשים. יש צעדים קלים ויש צעדים שבהם צריך להרים רגל מעל מכשול או ללכת בשווי משקל על גשר צר ואת כל הדברים האלה כדאי לתכנן מראש ולהיעזר בכל מה שאפשר… אני מאחלת לך המון הצלחה בכל הצעדים של השבוע :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: -
-
-
תשובות אלמוני14/04/2019 בשעה 0:31
כל חטיף עד 100 קל בתנאי שלא עובר את ה5% שומן (כתוב לך בטבלה של הערכים)
לארוחת צהריים אפשר לאכול 2 רולים לא משנה מה יש בפנים דג או ירקות העיקר בלי מטוגן. אין בעיה לפירורי טמפורה מסביב לרול :אוהב: זו ארוחה מלאה מגיע לך דברים חינמים מסביב אם מתחשק לך. מותר גם כף של ספייסי מיונז או טריאקי, סויה חופשי. (אין בעיה עם אבוקדו ברול)את יכולה לאכול שני סוגים של פירות. כמו סלט פירות במנת פרי – יש לך לפעמים 10 סוגים 🙂 אין בעיה עם זה.
-
-
-
כוס חד"פ אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
למרות שההבדל בין חצי כוס מדידה לחצי כוס חד”פ הוא מילימטר בערך -
-
-
מסכימה בהחלט!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
הפורום הזה פשוט מדהים!!!
תמיד יש אוזן קשבת והמון המון תמיכה מאנשים שעוברים את אותו תהליך יחד איתנו עם כל הקושי וההצלחות. ברגעי משבר אני תמיד נכנסת כאן לפורום ומרפרפת בסיפורי ההצלחה שקראתי כבר מיליון פעם ומתעודדת שאם הם יכולים לשמור על ההצלחה לאורך זמן, אין לי ספק בכלל שגם אני יכולה!!
תאמיני בעצמך ותמשיכי להשקיע ולפנק את עצמך באוכל טעים ומושקע כי זו הדרך הבטוחה להצלחה!! :מאושר:
שיהיה יום מעולה, מלא באושר ושליטה עצמית :אוהב:-
רותי רותי יקירתי! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
אותך עדיין לא פגשתי..
(תקופת בחינות=סיוט של כל סטודנט..)
אני מרגישה דרך ההודעה שלך כמה אכפת לך מהתהליך הזה שאת עוברת-וביננו זה המפתח הראשי להצלחה..
תמשיכי ככה-את בדרך הנכונה, והלוואי וירבו ימי שעמום כאלה..המון ה צ ל ח ו ת
:אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2:-
רותי יקרה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
אכן הפורום הוא כלי אדיר ונדיר. נגיש לכל ובחינם. כאן תמצאי משתתפות מהקבוצות וגם כאלו שעושות את התפריט רק דרך האתר.
אנחנו משתדלים לא “להשאיר הודעה פצועה לבד בשטח” (אהבתי). אבל לא תמיד הפורום מאוייש 24/7 והודעות חדשות דוחקות ישנות יותר לתחתית ולא תמיד מגלים אותן.
אנו שמחים לקרוא את העדכונים שלך כמו גם את העידוד, הכח והפירגון שאת מעניקה לכולן כאן בפורום.
לראייה שורת לייקים :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
רותי היקרה!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
משום מה פיספסתי את העידכון שלך מאתמול!!! ובאמת היום בבוקר חשבתי על זה שלא ראיתי את הדיווח היומי שלך ותהיתי מה קרה….אל דאגה מעכשיו זה לא יקרה שוב! :מאושר: כמו שאמרת לא נשאיר הודעה פצועה בשטח!! (אהבתי)
זה בהחלט לא מובן מאליו שכל יום עובר מוצלח זו הצלחה ענקית וזה בסדר גמור שזה בעזרת המנחה והקבוצה והפורום כי בישביל זה אנחנו כאן!! כדאי לעזור אחת לשניה!! אם היינו יכולות לעשות את התהליך הזה לבד ולהיות עצמאיות אז לא היינו צריכות את הפורום ואת הקבוצה..
גם אצלי היום עבר בסדר גמור!! מחכה כבר לשקילה מחר לראות את תוצאות השבוע…מקווה לטוב..
אז קבלי לא 🙂 אחד קטנטן או :אוהב: קטנטנים אלא מלא: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
רותי אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
קודם כל, זה ממש נחמד לשמוע שהמצב שלך השתפר.
אני מאמינה שרובנו כאן לעודד ולהתעודד. לחזק ולהתחזק.הסיכומים היומיים שלך לא משעממים (אולי אותך). חוצמזה, עדיף שיהיו משעממים- כמו שאמרת השעמום טוב, אבל צודקת הוא בהחלט לא מובן מאליו.
בכל מקרה, כל הכבוד לך על אתמול ועל ההתנהלות בעוד ארוחה/ארוע חברתי/משפחתי שסובב סביב אוכל (את רואה? קראתי 😉 ) וגם על היום. תמשיכי לעדכן ולהתעדכן- לפעמים גם כתיבת הודעה ושליחתה לאוויר העולם וקריאתה לאחר מכן יכולים להראות לך כמה שאת בסדר ולהוכיח לעצמך עד כמה את יכולה להיות גאה בעצמך.
לילה טוב ושיהיה המשך שבוע נפלא, שקט, שפוי, טעים, קליל ומרזה.
-
-
-
הי i אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
כנראה שהתרגלת לאכול מסודר במקום עבודתך וכל שינוי קטן משפיע.
אני בטוחה שהחזרה למסלול המוכר לך יחזיר אותך גם להרגלים הנכונים.
המשך שבוע טוב -
-
-
לא אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
לא, אבל אם את מרגישה שאת חייבת משהו אז עדיף להוסיף מנת פחמימה מאשר להישבר על דברים יותר גרועים, מניסיוני אני הרבה פעמים במצבים קשים הוספתי מנת פחמימה או מנת חלבון וזה לא היה קריטי.כמובן שלא על בסיס קבוע.. -
-
-
תודה רבה :) אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
אמנם זו לא בחינה אחרונה..יש עוד אחת יחידה בסטטיסטיקה והסתברות – אבל אם עברנו את זו, נעבור גם את הבאה…
:שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2:
תודה על העידודים והמילים החמות..
:אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
ברכות גם ממני אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
כל הכבוד!!!!!-
כל הכבוד!!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
שנה עוברת בלי למצמץ….שיהיה לך המון בהצלחה בהמשך!!!!-
בחינה אחרונה?? אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
איזה כיף 🙂:אוהב:
-
שירלי , שאפו! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
שאפו עליך – זה לא מובן מאליו שבתקופות של לחץ בעבודה, בלימודים או בכל תחום אחר בחיינו אנחנו מצליחים גם לשלב ולשלוט על אורח חיים בריא ונכון. אז תעריכי את ההישג והמשיכי לעשות למען עצמך. מאחלת לך הנאה מקיץ בריא ונינוח -
-
-
תשובה: אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
סלק לא חינמי למיטב ידיעתי וגם זה הגיוני כי מפיקים ממנו סוכר אז הוא כנראה מאוד פחממתי ואז זה נחשב כפחמימה (: :לשון: -
-
-
כל מעדן 0% הוא בסדר אם זה מה שאת שואלת.. אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
דרך אגב עם את מדברת על המוצר החדש של דנונה עם תחתית הפרי אני ממליצה על זה אם תחתית התות חחח הכי טעים מכולם(טעמי את כולם).. :לשון: -
-
-
המון המון בהצלחה!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
הכל תלוי רק בכוח הרצון ואת זה כבר יש לך… :שמח2:
אין לי ספק בכלל שעם אופטימיות כמו שלך את תצליחי ובגדול!!!-
יעל אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
וואו איזו נחישות ורצון…. מתכון בטוח להצלחה.
קראתי את התגובות המחזקות שקיבלת, אהבתי (מאוד) את הציטוט של רותי.
צאי לדרך ובהצלחוש יקירה-
השביל הזה מתחיל כאן אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
ההתחלה שלך כל כך יפה וחגיגית שמתבקש לצטט לך את השיר של אהוד בנאי.השביל הזה מתחיל כאן
בין סניף בנק למעין
לא סלול, לא תמיד מסומן
השביל הזה מתחיל כאן.חוצה את העיר
עולה על ההר
ממשיך על הים
ממשיך גם מחר
חותך באויר, בין הבתים
יוצא אל האור, אל חיים חדשים.לך עליו, עלה עליו עכשיו
לך עליו, עלה עליו עכשיו-
יאלה בכל הכח!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
איזה הודעה חיובית ומעודדת!!!! כל הכבוד לך על הגישה תשמרי עליה לאורך כל הדרך!!!!
שיהיה המון המון בהצלחה!!!
:מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר:-
מעודדת ומתעודדת אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
עם כל כך הרבה אנרגיה שאת משדרת , אני מתעודדת, אני רוצה לשאוב ממך כוחות . שמחה שאת חוזרת אלינו במצב רוח כל כך חיובי זה מאפשר להיכנס לתהליך הרבה יותר בקלות.
חזקי והתחזקי- את כאן בשבילנו ואנחנו בשבילך-
בהצלחה מותק :) אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
😉 -
-
-
אפשר מדי פעם אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
טבעולייט אחד. -
-
-
היי איריס אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
לפני כמה זמן נשאל כן גם אם מותר פרוזן עם פרי בלבד והתשובה הייתה שלא
אני לא יודעת מה זה יוגורט 0% שיש בקניון אז נחכה לתשובה המקצועית
וסילאן – מנת שומן -
-
-
מענה ל־דחוווווף אלמוני14/04/2019 בשעה 0:30
סלט עםם
גבינה עד 5 אחוז ( תבררי לפני)
או ביצה (רצוי קשה שם אי אפשר לדחוף שמן חח)
או טונהובצד תבקשי את הרוטב ושימי כף ממנו
כמובן שהירקות יהיו בלבד הן בלי כל מיני התחכמויות
ולחם קל תבקשי
תהניי :מאושר: -
-
-
