-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
לא רק שזה נהיה קל, אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
זה נהיה הרגל…-
ברוכה המצטרפת אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
ממש לא עבודה, סתם כיף!
כשלומדים להתארגן זה לא מסובך ויש המון גיוון.
אנחנו כאן, נעזור לך :שמח1:-
ממש לא… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
רק בהתלחה…. אחר כך תדקלמי את התפריט בעל פה, תרגישי שליטה מוחלטת על עצמך ועל האוכל שאת מכניסה לגופך. הרגשה כייפית… הרבה בהצלחה… :שמח1:-
זה כך בהתחלההה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
:צוחק: -
-
-
הסתכלי בצד אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
בתחליפי הירקות החינמיים, אלו הירקות שניתן לאכול מהם בחופשיות במהלך היום, בשפיות כמובן.
כל שאר הירקות לא נחשבים ירקות חינמיים והם תחליפים שווי ערך לקבוצה אחרת(לדוגמא קלח תירס נחשב תחליף פחמימתי לארוחה). כנסי לרשימות התחליפים בצד או בחוברת שקיבלת ורק כך תוכלי לדעת בדיוק מה ניתן לאכול ובאיזו כמות.
המון המון בהצלחה!!!-
הסתכלי בצד אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
בתחליפי הירקות החינמיים, אלו הירקות שניתן לאכול מהם בחופשיות במהלך היום, בשפיות כמובן.
כל שאר הירקות לא נחשבים ירקות חינמיים והם תחליפים שווי ערך לקבוצה אחרת(לדוגמא קלח תירס נחשב תחליף פחמימתי לארוחה). כנסי לרשימות התחליפים בצד או בחוברת שקיבלת ורק כך תוכלי לדעת בדיוק מה ניתן לאכול ובאיזו כמות.
המון המון בהצלחה!!! -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
לעזרתך מחשב קלוריות באתר. ניתן גם לבדוק במוקד או מול המנחה בקבוצה. -
-
-
מענה ל־דחוף… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
לא נראה לי, אסור לצרף או לקצץ… -
-
-
הכל תלוי בטיב המילוי, אז זהו שזה לא כך,,,,,,, אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
:מאושר:
אפשר בהחלט לרדת בלי פעילות גופנית רק שזה לוקח יותר זמן וחוץ מזה במדה ואת צרכה לרדת הרבה אז טוב יותר להתעמל כי זה גם מעצב את הגוף וטוב לבריאות. בהצלחה!-
ספורט לא קשור לירידה במשקל אלא… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
להרגשה הטובה ולבריאות.
אם את עושה ספורט לפעמים אפילו תעלי במשקל כי שריר שוקל יותר משומן אבל.. תראי הרבה יותר טוב כי שריר נראה יותר טוב משומן וההקפים ירדו גם אם לא ירדת במשקל.
חוצמזה אם את סובלת מכולסטרול, סוכר, שומנים בדם, לחץ דם ושאר צרות , זה משפר לפעמים אפילו מעלים לגמריי…
תתחילי בקטו.. פעמיים בשבוע ומהר מאוד תגיעי למצב שאת לא יכולה בלי. ככה אני התחלתי והיום אם אני לא מתאמנת 4 פעמים בשבוע אני מרגישה שמשהו חסר לי.
זה גם הופך להיות קל יותר עם הזמן…-
ספורט – איילת אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
ברור שניתן לרדת במשקל עםעשיית התוכנית כמו שצריך גם ללא ספורט.
רצוי מאוד לשלב ספורט, לחיזוק הגוף, לעיצוב הגוף להרגשה הטובה וזה מוסיף-
חובה במידה ואת רוצה לשנות גישה לחיים אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
ביצוע הדיאטה ללא פעילות גופנית מבטיח כשלון לטווח ארוך.
אפשר לרדת במשקל לטווח קצר (שנה )
צירוף פעילות גופנית כלשהיא ,גם בהתאם למגבלות במידה שיש ,מנטיח שינוי בגישה לחיים לטווח ארוך.
במידה ואין לך מגבלות בריאותיות (עודף משקל אינו מגבלה בריאותית) תתחילי בקטן ותגבירי תחת פיקוח.
זה רק יתרום .
מטרת התגובה לא באה להרתיע אלא לחדד.
משה-
לא חובה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
אני כרגע לא משלבת כושר
אני הולכת לפי התפריט
אבל אני יודעת שבשלב מאוחר יותר אגיע למצב שאתקע בירידה של המשקל ואז אכניס את הכושר!!
את צריכה לראות לפי המשקל ברגע שתתחילי לרדת מאה מאתיים גר תתחילי בפעילות גופנית
זה מעולה-
לא חובה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
אני כרגע לא משלבת כושר
אני הולכת לפי התפריט
אבל אני יודעת שבשלב מאוחר יותר אגיע למצב שאתקע בירידה של המשקל ואז אכניס את הכושר!!
את צריכה לראות לפי המשקל ברגע שתתחילי לרדת מאה מאתיים גר תתחילי בפעילות גופנית
זה מעולה-
לא חובה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
אני כרגע לא משלבת כושר
אני הולכת לפי התפריט
אבל אני יודעת שבשלב מאוחר יותר אגיע למצב שאתקע בירידה של המשקל ואז אכניס את הכושר!!
את צריכה לראות לפי המשקל ברגע שתתחילי לרדת מאה מאתיים גר תתחילי בפעילות גופנית
זה מעולה-
אני חושבת שזה אינדיבידואלי אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
אני בלי ספורט לא הייתי מצליחה לרדת גרם!-
ממש לא חייב. אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
אפשר לרדת יופי גם בלי ספורט.
אבל כמובן שזה מומלץ בלי קשר לירידה במשקל -
-
-
את מתכוונת ללזניה חלבית או בשרית? אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
ניסיתי את החלבית כבר הרבה פעמים והיא מדהימה!
גם על הבשרית שמעתי תגובות טובות מאוד -
-
-
אני חושבת שזה 2.5 מנות של חלבון גבינה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
הסתכלתי ברשימות של התחליפים. חלבון גבינה=80 קל וחלבון בשר=200.
80 כפול 2.5 שווה 200
ככה אני בייתי עושה אם לא הייתי אוהבת בשר ועוף ודגים
בהצלחה :אוהב:-
תשובות אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
1. לא יקרה שום דבר אם תאכלי השבוע באופן חד פעמי וחריג 3 פעמים שניצל תירס לייט, מניסיון. זה לא מומלץ אבל לא ייחשב כחריגה או משהו כזה.2. אני אישית אוכלת כל יום את ארוחת הערב שלי בעבודה בארוחת צהריים ואת הצהריים בערב בבית. את יכולה לאכול מנת פחמימה+1.5 חלבון גבינה+מנת שומן
מקווה שעזרתי 🙂
-
רק אתמול אורנה ענתה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
שאפשר בצהריים לאכול במקום 200 גרם פסטרמה, 100 גרם פסטמה + ביצה קשה.זה עוזר לך במשהו ??
עד כמה שידוע לי מטבעולים למינהם מותר עד פעמיים בשבוע.
-
אפשרות נוספת אלמוני14/04/2019 בשעה 0:46
אני לא יודעת בדיוק לענות לך לגבי השאלות-
אבל פעמיים בשבוע מותר לאכול בארוחת הצהרים “פחמימה מרובעת”- כלומר להחליף את חלבון הבשר בכוס וחצי של פחמימה – ואז הארוחה תכלול 2 כוסות חד”פ של למשל אורז/פסטה וכו (בלי חלבון נוסף)… -
-
-
יהל אלופה!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
קילו מאה את מדהימה!! כל הכבוד!!!
אני ממש שמחה שאת שואבת מהפורום את כל הדברים הטובים שיש לו להציע…כוחות מוטיבציה תמיכה…..תמשיכי ככה!!!
:מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר:-
במילה אחת- אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
תותחית..!
לחזור למסלול ולראות כזו ירידה..
מה עוד?!
מ ו ש ל ם !
:מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר:-
ואווווווווו, יהל שיחקת אותה!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
ירידה מדהימה!!!!!! :מאושר:
חזרת לתכנית ו ב ג ד ו ל !!!! 🙂
אין עלייייייייייייךךךךךךךךךךךךךךךך!!!!!!!!!!!!!!!!!! :אוהב:
המשך ימים מדוגמים 🙂 ללא מחלת “התרצת” 😉
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב:-
וואוו אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
כל הכבוד יהל
המאמץ משתלם
המשיכי כך ואת על דרך המלך :אוהב:-
כל הכבוד ! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
התירוצים נגמרו ומתחילים המעשים !!:אוהב:
-
איזה יופי!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
אחלה ירידה!!!רק מוכיח שההתמדה והדיוק משתלמים!!!
כל הכבוד לך!!!!
יום קסום :אוהב: -
-
-
אני אוכלת כמעט כל בוקר אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
כוס חלב כוס מים ושלוש כפות סולת. מכורה לזה…
זה נחשב פחממה וחלבון גבינה. אני לא יודעת איך נראית ארוחת ארבע ב1500 אבל אם יש לך להוסיף לארוחה תוסיפי. שאלתי בעבר ואמרו לי שאין הגבלה. -
-
-
מענה ל־עוגת גבינה- שאלה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
במתכונים- קינוחים -
-
-
הפשטידה הזו מעולה והכמות מפוצצת אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
אני מחליפה חלק מהביצים בגבינה או שמנת מסויה של אלפרו. מורידה שלוש כפות קמח שמה רק אחת ואוכלת את הפשטידה עם 2 כפות אורז ליד.
זו הארוחה הכי מספקת שיש לערב. :אוהב:-
פשטידות-מיטלי אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
רבע בארוחת ערב וחצי בארוחת צהריים-
כן בערב אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
שאלות על אוכל בפורום מיקצועי
לא יענו לך כאן -
-
-
ממש לא משנה…. אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
כמות החומרים לא משתנה בין תבנית לתבנית ולכן הבחירה היא שלך. תבנית יותר גדולה – חתיכה יותר גדולה שמותר לאכול :מאושר:-
ממש לא משנה…. אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
כמות החומרים לא משתנה בין תבנית לתבנית ולכן הבחירה היא שלך. תבנית יותר גדולה – חתיכה יותר גדולה שמותר לאכול :מאושר: -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
לכי רק על בטוח, אם לא כתוב אז פשוט לשקול ולחלק ע”מ לוודא שלא מעבר ל 80 קל' -
-
-
אין ספק בכלל אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
שהתמיכה והעזרה פה בפורום פשוט מחממת את הלב ותורמת המון לכולנו :שמח2:
אני מחזירה לך חזרה את כל מה שאמרת עלינו, את פשוט אלופה!!!
נשיקות, חיבוקים וחיזוקים ושייה יום פשוט מעולה!!!
:אוהב:-
בוקר טוב ויום נפלא, טאו טאו יקרה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
:אוהב: -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 0:45
לא ברורה לי השאלה לגבי המשקל.
חצי כוס מנת פחמימה (אחרי בישול) או 2 כוסות כפחמימה מרובעת ללא בשר -
-
-