היי חיוך
צהרים – חצי כוס ירק מוגבל ליום, מנת שומן אחת לכל הארוחה.
בינים – חסר פחמימה
ערב – יותר מדי חלבון, רק ביצה וחצי מעדן ..ולא מעדן שלם
אין הגבלה בקינמון
בהצלחה
היי סבטלנה..
עכשיו אני מבינה למה הרישום הקודם היה כפי שהיה, בואי נעשה סדר..
בוקר – כמה אחוזי שומן? הייתי לוקחת רק כפית אם זה יותר מ5% ולא מספר פרוסות..
ביניים 1500 – כנ”ל לגבי הגבינה..איפה השומן? 3 משמשים קטנים כפרי ולא 4..
צהריים – רק המרק קטניות זו ארוחה בפני עצמה..אז או פחמימה מרובעת או 150 גרם בשר ופחמימה אחת..
ארבע – חסר פרי
ערב – הקציצות מטוגנות? מגיע לך חלבון וחצי ופחמימה..פרי לא מגיע בערב..
לילה – אכלי פרי ומעדן
בהצלחה
היום נהוג לדעת מה המשקל האידאלי שלך לפי מדד BMI יש לזה תרגום בעיברית ונסכה הנוסכה מאושרת על ידי הרופאים בארץ ובעולם. חפשי באינטרנט את מחשבון BMI מלאי שם את משקלך וגובהך וכך תדאי כמה את דריכה לרדת.
אם הבוקר שלך מתחיל ב- 1 בצהריים מתי נגמר היום שלך?
לפי השעות בהן את ערה תתכנני את סדר היום שלך ואת 6 הארוחות שאת צריכה לאכול.
הילה אלמוני
11/04/2019 בשעה 20:51
לא מדלגים על שום ארוחה גם אם קמים מאוחר אם את הולכת לישון מאוחר אין לך בעיה לפרוס את הארוחות כל 3 שעות, אם את הולכת לישוןיחסית מוקדם אפשר כל שעה וחצי תלוי בך. אבל לדלג או לוותר? אגב אם אין לך מה לעשות עם הארוחות אולי תתני למישהי שצריכה? (צוחקים) אם לא תאכלי לא תרדי, מה את מעדיפה?
הי הילה אלמוני
11/04/2019 בשעה 20:51
תנסי לאכול במרווחים של שעה וחצי ולא לפספס את הארוחות
לא חייבים לחכות 3 שעות
אולי זה יעזור לך “להדביק את הפער”
אפשר לאכול את ארוחת הלילה מאוחר… הרי גם קמת ממש מאוחר:))
כל הכבוד,עובדים קשה אבל יש תוצאות,אין יותר כייף מזה
מאיפה את אלמוני
11/04/2019 בשעה 20:51
דלית באמת כל הכבוד לך. בכמה זמן ירדת 9
מאיזה קבוצה ? מחדרה איתי?
את יודעת מתי איה חוזרת מהמילואים
המשך דרך מוצלחת
דלית אלמוני
11/04/2019 בשעה 20:51
כל הכבוד, לפעמים יש עליה לצורך ירידה ואצלנו זה תרתי משמע, והגוף שלנו לפעמים מגיב אחרת למה שקורה ולפעמים רק אחרי שבוע או שבועיים רואים ירידות גדולות, כמובן אם אנחנו עושים תוכנית כראוי ולא נמצאים ליד התוכנית ואז העליות ממש מובנות
בהצלחה וכל הכבוד גם על הרידה וגם על שינוי קידומת
באמת אני מורידה את הכובע בפנייך,
איזה גישה מקסימה,
שאני נתקעת במשקל אני ממש מצוברחת כי אני עושה את כל המאמצים אז את מצפה לתוצאות..
מקנאה על התפיסה
גאה בך אלמוני
11/04/2019 בשעה 20:51
מאוד מאוד
רבקו'שששש….. אישה יקרה ומקסימה ! אלמוני
11/04/2019 בשעה 20:51
איזה נחישות, איזה שאפתנות, איזה עקשנות !
גאה בך כל כך , לוחמת על יקרה ! לא מוותרת, לא מרפה – ולכן את מצליחה !!!
צריכה כ”כ להירתם לרוח הסוחפת הזו שלך !
הגישה שדבקה בך – אין לוותר, כל יום הוא התחלה מחדש ולכן את קוטפת נצחון !
נשיקות וחיבוקים
מהילושי
וואווו כמה אופטימיות נובעת מההודעה שלך!! אלמוני
11/04/2019 בשעה 20:51
גאה בך מאוד על הגישה הכ”כ בריאה הזאת!! כי רק תצליחי לנתמיד בתוכנית ולהגיע במהרה לשמירה!!
העברת לי עכשיו המון כוחות להמשיך איתם את השבוע!!
שיהיה לך המון בהצלחה ואני בטוחה שתראי בשבוע הבא ירידה!!
כל הכבוד לך !!!
לא מוותרת, לא נכנעת, לא מרפה – ורק ככה מנצחת !!!
העשיה, העקשנות, האמונה,הדבקות במטרה – מובילות לתוצאות !
עם עובדות בשטח אין מה להתווכח – הורדת 2.600 ק”ג ואת היא מנצחת אמיתית !!!
מעריצה אותך,
הילו'ש
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות