בוקר 7:30 חטיף אנרגיה שוקולד 99 קלוריות וחצי כוס חלב 3%
ביניים בוקר 10:00 כוס תותים ו2 כפות שמנת 15%
צהריים 11:30 2 פלפלים ממולאים בבשר ואורז
ביניים 4 ב 2:30 תפוח ,עלה סיגר, תרסיס שמן קינמון 3 אגוזי מלך ,במחבת. מושלם!
ערב 5:30 פוחדת שאכלתי יותר מדי..למרות שהכל לפי המרכיבים-
תפוא בגודל כף היד שקלתי יצא 110 גרם, ביצה, תרסיס שמן, כף קוטג' בצל מטוגן ו2 קופסאות פטריות,עשיתי לי מוקרם כזה בתוספת 1/5 כוס חלב 3% ע”ח חצי כוס חלב חינמית למשך היום.
תכנון לילה 7:30 מעדן 0% וכוס מלון