חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 39,841 עד 39,855 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • לא שווה להיתיאש, צריך רק לחשוב קדימה. לחשוב איפה היית ואיך הרגשת ואילו מחמאות את מקבל היום. אבל תכינה לך מלאי של דברים שאפשר לאכול כדבר מתוק תגדי גזר ותוסיפי כמו סוכר.

        סיגל תנסי לחשוב האם זה שווה דברים משמינים או הבריאות שלך אני תמיד שרואה את אחד מה”מתוקים” למניהם אני מיד חושב איך הירגשתי כול בוקר שהיותי קם מהמיטה בקושי ולא מצליח לנשום והכול בגלל בורקס או עוגה שלא תשברי חבל ההצלחה מתוקה יותר מכול עוגה או מתוק אחר בעולם!!!!

      • בוקר 7:30 חטיף אנרגיה שוקולד 99 קלוריות וחצי כוס חלב 3%
        ביניים בוקר 10:00 כוס תותים ו2 כפות שמנת 15%
        צהריים 11:30 2 פלפלים ממולאים בבשר ואורז
        ביניים 4 ב 2:30 תפוח ,עלה סיגר, תרסיס שמן קינמון 3 אגוזי מלך ,במחבת. מושלם!
        ערב 5:30 פוחדת שאכלתי יותר מדי..למרות שהכל לפי המרכיבים-
        תפוא בגודל כף היד שקלתי יצא 110 גרם, ביצה, תרסיס שמן, כף קוטג' בצל מטוגן ו2 קופסאות פטריות,עשיתי לי מוקרם כזה בתוספת 1/5 כוס חלב 3% ע”ח חצי כוס חלב חינמית למשך היום.

        תכנון לילה 7:30 מעדן 0% וכוס מלון

        לפי תפריט 1200 הרגיל
        8:30 בוקר – ביו 0% טבעי ו2 כפות גרנולה ללא סוכר
        11:30 ביניים – תפוח ו7 שקדים
        14:30 צהריים – רגל ורבע עוף + חצי כוס פתיתים + ירקות מבושלים + סלט ירקות
        17:30 ביניים – כוס ענבים + 7 שקדים + במבה קטנה
        20:30 ערב – 3 פתית + 60 גרם בולגרית + כף קוטג׳ + סלט ירקות + כפית שמן
        23:30 לילה – כוס גלידה לייט + 2 כפות חמוציות ללא סוכר

      • היי איילה..
        עד פעמיים בשבוע…
        בהצלחה

      • התפריט שלי לראות שזה תקין.. ולא יותר מדי מתוק או משהו כזה
        אני כמובן גם אעבור :שמח2:
        כדי שנוכל ללמוד אחת מהשניה.

        5:40 לילה פנקייק בננה ביצה סוכרזית ובננה קטנה
        8:40 ערב סלט,2 לחם קל, 1 גבנצ 22% וכף גבינת שמנת 5%

        בוקר: עוגת פייבר וואן + כוס גלידה + 5 פיסטוק ו-2 קשיו.
        ביניים: טורטייה + תפוח מטוגן + כפית סילאן + כפית טחינה גולמית.
        צהריים: 150 גרם סייטן + חציל (שלם נראה לכן הגזמה?) + 2 לחם קל + כף כמיונז.
        ביניים: 60 גרם פטה ובולגרית + פיתה קלה + כפית טחינה גולמית + 2 שזיפים.
        לילה: לחמניה קלה + 60 גרם פטהבולגרת + כף גבינת סימפוניה + כף כמיונז + בצל וחבילת פטריות.
        לילה: קולורבי + תפוח + מעדן 0%

        בוקר 8:30 – 2 לחמית ו2 כפות קוטג׳ וירקות חתוכים
        ביניים 11:30 – תפוח ו7 שקדים
        צהריים 14:30 – פחמימה מרובעת (שתי כוסות פתיתים) והרבה ירקות מבושלים
        ביניים 17:30 – נקטרינה, חטיף פייבר וואן בטעם קרמל ו7 שקדים
        ערב 20:30 – 3 פתית, 2 כפות קוטג׳, 2 פרוסות פסטרמה דל שומן וכפית מיונז
        לילה 23:30 – ביו 0%, תפוח וכפית סילאן חינמית

      • מה שלי עוזר זה שאני מחליפה את ארוחת ארבע וארוחת לילה ככה גם אני אוכלת משהו מתוק(חטיף בריאות,יש מלא סוגים עם שוקולד שמתאימים לתוכנית)עם נס קפה ופרי בשקט אחרי שהילדים ישנים, מתפנקת מה שנקרא וגם על עצמי גיליתי שזה עוזר שישנים עם פחמימה בבטן ולא עם חלבון גבינה ,פשוט הפסקתי להיות רעבה במהלך הערב שלא נדבר על יקיצות ליליות.

        אילנה בוקר טוב גם לי היתה בעיה עם הלילה אני מציע לך להכין מרקים והרבה ואם את רוצה “לבלוס” פשוט תבלסי ירקות כמו פילפל מלפפונים ואם את צריכה משהוא מתוק תוכלי גזר(מומלץ קטן כי אז הוא מתוק יותר)ותשתי את המרקים ותשתדלי שהם חמים שיהיה לך יום נעים ולא להיתיאש החוכמה לראות קדימה ככה אני הורדתי 25 ק”ג בהצלחה

      • נראה שהיה שווה לעבור לשקילה אחת לשבועיים!!

        ראיתי שכתבת שאת לפי 1500 קלוריות לא מתחשק לך לעבור ל1200? לדעתי זה בטח ישפיע על ירידות יותר חדות
        מה את אומרת?

        לגבי המלצה… אני יותר בעניין של מלוחים :שמח2:

        מהממת!!
        אוטוטו בשמירה?
        מה עשית שונה שירדת כך?
        לדעתי 2 טילונים גדולים שויים :שמח2:

      • היי סיוון..
        כייף שחזרת, וכייף שאת הפעם מאמינה שזה יילך כמו שצריך..
        עדכני אותנו…
        ואגב, מה גרם לך לחזור? שתפי אותנו..כולנו באותה סירה..
        בהצלחה

      • חופשי

      • היי ליאת..
        ביניים – תפוח אחד..
        צהריים – נמס בכוס לא בתוכנית..והסלט הזה כולו פחמימות…
        לא חבל?
        ביניים – חבל..
        ערב – חסר חצי חלבון ושומן
        לילה – לא מגיע במבה בלילה..רק מעדן ופרי..
        בהצלחה

      • 63 על גובה 1.68 זה משקל תקין ומעולה לכל הדעות. את כלל לא צריכה דיאטה..
        לא הבנתי, אז את שוקלת כרגע יותר מ63?
        עדיין,עד משקל 70 זה תקין
        אך אם את שוקלת בסביבות ה70 את יכולה לרדת לפי תפריט 1200
        Bmi תקין זה bmi בין 20 ל25
        מומלץ 22.5
        תבדקי מה הbmi שלך כרגע. חבל להכנס לתהליך דיאטה אם אין לך צורך..
        (Bmi =משקל לחלק לגובה בריבוע)

      • אני רואה פעמיים מנת פחמימה כפולה {?}
        ומצד שני חוסר במנות חלבון בשתי א. ביניים

      • היי..
        או כפית ריבה דיאט או כף גבינה 5%.
        בהצלחה

        זה כפית ריבה דיאט? לא כף??
        חשבתי שמותר כפית ריבה רגילה או דבש, או כף ריבה לייט.
        לא??

        הי
        מותר או כפית ריבה או כף גבינה לבנה

      • בקשר לנס בבוקר, אסור / מותר ? ללא סוכר?

        למה את רוצה להתחיל 1200? בגובה ובמשקל שלך עדיף שתתחילי ברמה גבוה יותר של קלוריות וכשתגיעי ל70 קילו או כשמשקלך יעצר, אז תרדי ל1200 קלוריות
        אני חושבת שכדאי שתתחילי ב 1500 קלוריות
        אני התחלתי ב 80 קילו ואני נמוכה ממך, וקבלתי מהמנחה תפריט של 1500

      • גם לי קרה כמה פעמים שאיבדתי שליטה ואכלתי את כל מה שאני אוהבת, שוקולד עוגות גלידות בוטנים וירדתי במשקל. אני חושבת שאף על פי שנדמה לך שחגגת במאכלים משמינים ומתוקים, יתכן ובכל זאת אכלת פחות קלוריות? כלומר, המינון מה שחשוב כאן…
        בטוחה שלא אכלת כל 3 שעות את מכל הבא ליד שציינת אלא כשהתחשק לך. שריר הבטן קטן יותר ומורגל למנות קטנות של אוכל. טוב שלא המשכת אלא תפסת עצמך בזמן אחרת עם הזמן היית מגדילה את המינון. יתכן גם שמהצער והכאב הגוף שלך שרף יותר אנרגיה.
        אכלת כפיצוי על אובדן החבר הכי טוב שלך? כן, מכירה את העצב הזה. גם אני עברתי את זה…אבל וכאב שנמשך כמה חודשים עד שאימצתי חבר חדש חלי ממן 20

        גם לי קרה כמה פעמים שאיבדתי שליטה ואכלתי את כל מה שאני אוהבת, שוקולד עוגות גלידות בוטנים וירדתי במשקל. אני חושבת שאף על פי שנדמה לך שחגגת במאכלים משמינים ומתוקים, יתכן ובכל זאת אכלת פחות קלוריות? כלומר, המינון מה שחשוב כאן…
        בטוחה שלא אכלת כל 3 שעות את מכל הבא ליד שציינת אלא כשהתחשק לך. שריר הבטן קטן יותר ומורגל למנות קטנות של אוכל. טוב שלא המשכת אלא תפסת עצמך בזמן אחרת עם הזמן היית מגדילה את המינון. יתכן גם שמהצער והכאב הגוף שלך שרף יותר אנרגיה.
        אכלת כפיצוי על אובדן החבר הכי טוב שלך? כן, מכירה את העצב הזה. גם אני עברתי את זה…אבל וכאב שנמשך כמה חודשים עד שאימצתי חבר חדש :אוהב:

מוצגים 15 דיונים – 39,841 עד 39,855 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות