קודם כל, הירידה שלך היא יפה. 5.5 קילו בחמישה שבועות זה בהחלט מראה שאת עושה עבודה טובה.
**את חייבת להפסיק להישקל בבית. זה לא יביא אותך למצב בריא ובטח לא ברמה של 3 פעמים ביום כי זה פשוט לא משקף שומדבר. שתית חצי ליטר – עלית במשקל, אכלת ארוחת צהריים עלית במשקל, אז מה תעשי?? לא תאכלי ולא תשתי ?? לא בריא בכלל. את סתם מכניסה את עצמך לסיטואציה שהיא לא בריאה למוח ולנפש, והיא תשפיע בשלב כלשהו גם על הגוף שלך.
**מים – עם כל הקושי שיש לך, ואני מבינה אותך, תציבי לך יעדים קטנים של מים. תתחילי עם כוס אחת עם כל ארוחה שאת אוכלת. אחרי שתראי שאת מתמודדת עם הכוס הזאת, תעלי את זה לשתי כוסות עם כל ארוחה (כוס לפני הארוחה וכוס אחרי הארוחה). אני אישית לא מסוגלת לשתות מים בטמפ' חדר, ואפילו לא מים מהמקרר, רק מים קפואים – אז אישית זה מה שעוזר לי.
**לגבי ספורט – מה שכתבת ממש לא נכון. זאת הנחה מוטעית לחלוטין. אם יש לך זמן ואפשרות לעשות ספורט כרגע, אז נצלי אותו. את לא חייבת לעשות מנוי שנתי לחדר כושר, את יכולה להסתפק בהליכה 3 פעמים בשבוע של כ-45 דקות עד שעה. זה לא שאת הופכת להיות איזה באדי בילדר, אבל קצת לזוז ולעשות פעילות אירובית רק תתרום לך. גם אם אח”כ תעשי הפסקה (ולא משנה מאיזה סיבות) את עדיין תראי ירידה במשקל. תחשבי לעצמך שבלי ספורט ירדת 5.5 קילו, אז תארי לעצמך כמה המספר הזה היה יכול לעלות עם עוד טיפה מאמץ ??
**הדרך ארוכה, זה לא זבנג וגמרנו. אז הציבי לך יעדים קטנים. אל תגידי לעצמך – אני רוצה להגיע למינוס 25. את מחסום ה-5 כבר עברת, היעד הבא הוא 10, או אולי שינוי קידומת מתקרב ובא?! 😉 הצבת יעדים קטנים ומציאותיים עוזרת לתהליך ומעלה את המוטיבציה. לא שאני אומרת שלהגיע למינוס 25 זה לא מציאותי, אבל אם תפרגני לעצמך על כל יעד קטן שתגיעי אליו, המוטיבציה שלך לאורך זמן תישמר גבוהה יותר.
שיהיה לך הרבה בהצלחה.