חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 37,291 עד 37,305 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • מותר 2 יחידות כמנת חלבון בשר.
        מוגבל לפעמיים בשבוע.
        בהצלחה!! :אוהב:

      • היה כך. התפריט עכשיו שונה – פרי + פחמימה + שומן

      • היי מרינה..
        ברוכה הבאה לפורום:))
        אנחנו מעניקים כאן בפורום תמיכה והדרכה ללא תשלום..אז תהני:)
        האושר שלך זהו התשלום שלנו..
        בת כמה את? מהו גובהך? שריר שוקל יותר משומן..ולכן אני ממליצה לך בעיקר למדוד היקפים ולא משקלים..
        בהצלחה

      • מחזיקות לך אצבעות :שמח2:
        אנחנו פה לכל דבר!

      • ייתן לך לבד

      • סוכר לא בתוכנית 🙁
        אני הייתי מציעה לך לשים סוכרה-דיאט, וגם אין לזה טעם לוואי כמו לסוכרזית..

      • מה שקורה אם את יורדת במשקל ולא משלבת אימוני משקולות לבניית מסת שריר זה שהחילוף חומרים שלך מאט מאוד. יכול להיות שפעם כשלא היית שומרת ב100 אחוז זה הספיק לך כדי לניות בגירעון קלורי אבל היום אחרי שירדת מסת שריר בתהליך זה כבר לא מספיק. הפיתרון הוא לבצע אימוני משקולות כיוון שכל מסת שריר תשרוף לך עוד קלוריות ביום. או לחלופין לעשות אימונים אירוביים אבל גם כאן הגוף שלך בסופו של דבר יתרגל גם לגירעון הזה.
        בקיצור הפתרון הכי טוב הוא להעלות מסת שריר. בנוסף, יכול להיות שכל החריגות הקטנות שלך מצטברות ל100 או 200 קלוריות ואת כבר נשארת על מאזן קלורי נייטרלי עקב כך.
        מציעה לך להירשם לחדר כושר ולקבוע עם מדריך שיבנה לך אימון

        כמה ירדת עד עכשיו? כמה עד ליעד?
        את שותה מספיק?
        גם אני לא תמיד יורדת, הגוף קיבל הלם אצלי כנראה חחח (35) ואני יורדת ממש לאט

        ליד הקפה? אני אוכלת פעמיים בשבוע חצי חטיף חלבה במקום מנת שומן
        ובשאר הימים מנת בינים: מאפינס שוקולד או עוגת לוסט ונס קפה

      • מותר עד 4 כוסות קפה ותה לא מוגבל (עדיף בלי קופאין).
        מה שמוגבל זה כוס חלב 1% שמיועדת לקפה אם את שותה עם חלב…
        כך ששלוש כוסות לא אמורות לעכב ירידה…
        בהצלחה.

      • שמחה לשמוע שהכל בסדר אצלך, ובמיוחד שהבן שלך מרגיש יותר טוב.

        בהצלחה בהמשך משרה

      • קטניות או פחמימה מבושלת או שילוב של שניהם – 12 כפות עד פעמיים בשבוע כתחליף לחלבון בשר+פחמימה

      • היי אלין..
        כל השאלות פה חשובות:))
        1. אם את יורדת יפה עם החטיף אנרגיה בלילה..המשיכי לאכול אותו..אם לא…שני לחלבון גבינה ופרי.
        2. אין זה משנה סדר הארוחות לירידה במשקל..
        בהצלחה

      • 1. הגלידה שבתוכנית היא רק מה שרשום בחוברת. ללא סוכר. ובאותו יום ניתן לאכול חטיף
        2. את יכולה בארוחת ביניים אחר הצהרים זה בסדר

      • היי אלין..
        לילה – מעדן ופרי..רק לעיתים רחוקות פחמימה..
        בוקר – ריבה מיותרת..
        תפוז חריגה..
        ערב – חסר חצי חלבון..
        בהצלחה

      • 6 פרוסות לארוחת ערב

מוצגים 15 דיונים – 37,291 עד 37,305 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות