היי מרינה..
ברוכה הבאה לפורום:))
אנחנו מעניקים כאן בפורום תמיכה והדרכה ללא תשלום..אז תהני:)
האושר שלך זהו התשלום שלנו..
בת כמה את? מהו גובהך? שריר שוקל יותר משומן..ולכן אני ממליצה לך בעיקר למדוד היקפים ולא משקלים..
בהצלחה
מה שקורה אם את יורדת במשקל ולא משלבת אימוני משקולות לבניית מסת שריר זה שהחילוף חומרים שלך מאט מאוד. יכול להיות שפעם כשלא היית שומרת ב100 אחוז זה הספיק לך כדי לניות בגירעון קלורי אבל היום אחרי שירדת מסת שריר בתהליך זה כבר לא מספיק. הפיתרון הוא לבצע אימוני משקולות כיוון שכל מסת שריר תשרוף לך עוד קלוריות ביום. או לחלופין לעשות אימונים אירוביים אבל גם כאן הגוף שלך בסופו של דבר יתרגל גם לגירעון הזה.
בקיצור הפתרון הכי טוב הוא להעלות מסת שריר. בנוסף, יכול להיות שכל החריגות הקטנות שלך מצטברות ל100 או 200 קלוריות ואת כבר נשארת על מאזן קלורי נייטרלי עקב כך.
מציעה לך להירשם לחדר כושר ולקבוע עם מדריך שיבנה לך אימון
היי חן אלמוני
11/04/2019 בשעה 23:59
כמה ירדת עד עכשיו? כמה עד ליעד?
את שותה מספיק?
גם אני לא תמיד יורדת, הגוף קיבל הלם אצלי כנראה חחח (35) ואני יורדת ממש לאט
ליד הקפה? אני אוכלת פעמיים בשבוע חצי חטיף חלבה במקום מנת שומן
ובשאר הימים מנת בינים: מאפינס שוקולד או עוגת לוסט ונס קפה
מותר עד 4 כוסות קפה ותה לא מוגבל (עדיף בלי קופאין).
מה שמוגבל זה כוס חלב 1% שמיועדת לקפה אם את שותה עם חלב…
כך ששלוש כוסות לא אמורות לעכב ירידה…
בהצלחה.
היי אלין..
כל השאלות פה חשובות:))
1. אם את יורדת יפה עם החטיף אנרגיה בלילה..המשיכי לאכול אותו..אם לא…שני לחלבון גבינה ופרי.
2. אין זה משנה סדר הארוחות לירידה במשקל..
בהצלחה
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות