תכנון שלי :שמח1:
בוקר – טוסט מ-2 פרוסות חלה קלה,פרוסת גבנ״צ 9%,כפית קטשופ,אורגנו ו-3 אגוזי מקדמיה
ביניים – כריך מ-2 פרוסות לחם קל,1/2 טונה במים,כף מיונז לייט וירקות+פרי
צהריים – מרק פטריות חינמי + חזה עוף מתוק עם טריאקי,צילי מתוק וסויה(הכל מדוד לפי כמה שמותר) 2 פרוסות לחם קל וכפית חומוס
ביניים – סלים דליס,חצי אננס מסוכר ו-3 אגוזי מקדמיה
ערב – סלט טוסט,(חסה,רוקט,שרי,גזר,מלפפון) קוביות של טוסט מ-2 פרוסות לחם קל עם 2 פרוסות גבנ״צ 5%, כפית שמן לסלט ועוד 30 גרם בולגרית מלמעלה
לילה – מעדן 0% ופרי
