בנוסף לתשובתה של אורנה ובהתחשב בגילך אני ממליץ לך להתייעץ עם תזונאית בקופת חולים.
מה שהצגת לא יחזיק מעמד.
לחילופין אתה יכול לבדוק עם יש קבוצה לנוער בסביבת מגוריך.
משה
דימה שלום אלמוני
14/04/2019 בשעה 1:59
צר לי אבל בדיקת רישום ו/או מתכונים מתבצעת רק בקבוצות או במוקד.
לא בכל יום אנו מוזמנים לצום 6 שעות… אין ברירה וצריך לעשות את הכי טוב והכי קרוב שאפשר. נסי להתחיל מוקדם את ארוחת הבוקר, במקום הביניים בבוקר תאכלי את ארוחת הארבע (פחמימה ופרי) ולאחר הבדיקה תאכלי את ארוחת הצהרים או הערב… במידה ונשארו לך עוד שעות עירנות יש לך גם את ארוחת הלילה. באופן זה יוצא לך למזער “נזקים” ולוותר על הביניים של הבוקר (פרי).
בריאות ורק בריאות :אוהב:
אם אתה לא משתתף בקבוצה ואין לך יעוץ מנחה אתה מוזמן להעזר באתר שלנו!
לא לאכול בערב זו טעות כי כך לא תרד במשקל. אתה חייב לאכול תפריט מסודר של 6 ארוחות ביום, שתיה – 12 כוסות. בצד ימין יש תפריט 1500 תעיין בו ותקפיד על כל הארוחות.
בהצלחה :שמח1:
תודה ששיתפת, תודה שפירגנת, תודה שאת איתנו!
דבריך הועברו לגל המדהימה.
ותמיד אתם מוזמנים לכתוב גם למדור מכתבי התודה כאן באתר.
מחמם את הלב.
חג שמחחח :שמח1:
להכין צלחת עם ירקות שיהיו חתוכים יפה.
מלפפונים, גזרים, רצועות פלפל, עגבניות שרי..
ניתן להכין מטבלים על בסיס של גבינה לבנה 5% (או פחות) עם שום כתוש, שמיר.
יכולה להגיש פירות.
לא ניסיתי אבל הבנות פה ממליצות על עוגת גבינה אפויה מהמתכונים שפרוסה ממנה היא מנת חלבון וממה ששמעתי היא טובה (שוב – לא ניסיתי אז לא יודעת בוודאות + שונאת עוגות גבינה).
אין בעיה שתאכלי את הלילה בחצות רק אל תמשיכי משם אחרי שלוש שעות לארוחת בוקר :שמח1:
שימי לב גם שלא יעברו מעבר ל- 3 שעות בין ארוחת הערב לארוחת הלילה (גם אם היא בחצות)
תש אלמוני
14/04/2019 בשעה 1:58
יום חדש..לא גוררים ארוחה ליום שאחרי.
התעוררת רעבה תאכלי את ארוחת הבוקר מוקדם :שמח1:
נופלים וקמים, לא קרה כלום, להמשיך כרגיל ולא להיבהל מהשקילה.
שבוע חדש, מוטיבציה מתוגברת ומטרה ברורה… זה כל מה שנחוץ לך כדי לממש את החלום.
אל ייאוש אלמוני
14/04/2019 בשעה 1:58
יפית גם אצלי התהליך הוא יותר איטי מכפי שציפיתי וכן גם אני כבר שבועיים אפילו שלוש מאוד מתקשה וחורגת הרבה, אני מנסה לאזן את זה עם ספורט ובינתיים זה הולך
תלכי להשקל , תכיני את עצמך גם לעלייה מבחינה נפשית ועכשיו תחזרי לתוכנית ולהקפדה
ושבוע הבא יש עוד שקילה 🙂
גם בחיים לפעמים אנחנו למטה ולפעמים למעלה, תקחי את זה כמו כל תהליך בחיים, לא תמיד אנחנו מצליחים אבל האמונה והדבקות מביאה אותנו להשיג את המטרה
בהצלחה 😉
מוצגים 15 דיונים – 3,631 עד 3,645 (מתוך 78,297 סה״כ)
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות