חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 35,701 עד 35,715 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • אכן גם ירקות מכילים קלוריות.
        ניתן לאכול חופשי אבל בשפיות (אין צורך בראש חסה… אפשר בהחלט להכין סלט בפחות מראש)

      • את הירקות התוכנית מומלץ לאכול בשפיות כתוספת לארוחה וגם בין לבין הארוחות אם בא לך לנשנש (מרק,סלטים טריים,מבושלים,מאודים וכו׳)
        אז נכון שיש בהם קלוריות אבל כמות הקלוריות לא גבוהה וחוץ מזה הם מלאים בויטמנים מינרלים נוזלים ולגוף שלנו זה טוב.
        אז אל תדאגע פשוט תאכלי ותהני וכמובן בשפיות 🙂

      • משהי יודעת

        2 עוגיות ללא סוכר כפי שמצוין בתחליפי הפחמימה מוגבל לפעם ביום

      • לדעתי אין לך מנת חלבון בצהריים.
        עוגה מקסימה. גם אני עשיתי אותה.

        בתפריט הבסיסי הישן 1200 אפשר כל שילוב של 2 מרכיבים

      • הייתי רעבה אבל לא חרגתי בכלל
        /שבוע טוב

        בשישי היה בסדר פלוס,
        שבת אירחתי, בניתי על מנה מותרת ושווה ואכן אכלתי אותה ונהניתי ככ. פה ושם ליקקתי כפות, טעמתי כזית ממתכונים שלא היו מיועדים לי…(אני אפיתי את פשטידת הכרובית של חלי – מעולה). כל אלה מובילים לחריגה כלשהי, גם כוס אבטיח הייתה מן הסתם מאג אבטיח…
        בקיצור, מהיום משמעת ברזל.
        זהו השבוע השני שלי בחלי, ואני ממש מרוצה ומרגישה שבעה ביום יום. בשבוע הראשון ירדתי 1.900 ק”ג, טוב, הגעתי מאוד נפוחה אחרי שבוע של אכילה לא ריאלית.
        שיהיה שבוע מוצלח לכולנו, אמן!!

        בשישי לא חרגתי. בשבת חרגתי בחתיכה קטנה של עוגת גבינה שהחשבתי לפחמימה וחלבון.
        בלילה לפני הצום (אני צמה היום ) חרגתי ובגדול כי הייתי די רעבה.
        אכלתי:
        2 מנות רולדה (2 חלבון גבינה )
        1 גבנ”צ 9% דקה חצי ח.גבינה
        חצי לחמניה רגילה פחמימה
        6 פתית-פחמימה וחצי
        חטיף שוגי- פחמימה
        כפית טחינה וכפית סילאן -שומן
        סלט פטריות ותירס (פחמימה )

        לא יודעת מה לאכול בצאת הצום(8:00 בערב ) במיוחד שיש אצלינו ארוע של שבע ברכות. הרבה אוכל וקינוחים מאלפים.(אכלתי מותרת כבר בשישי )
        חייבת עזרה!

      • פחמימה מתוקה פעם ביום

      • וגם את זה:
        חזה עוף הפתעה
        מרכיבים :
        מעט כוסברה
        3 פטריות שמפניון
        1 כפית חומץ
        חצי כפית דבש
        1 כף סויה
        1 שן שום קצוצה
        חצי כפית ג'ינג'ר מגורר
        150 גרם חזה עוף
        חצי פלפל אדום
        1 קישוא
        פלפל חריף לפי הטעם

        אופן הכנה :

        מכינים מרינדה ומשרים את חזה העוף לחצי שעה.
        מניחים את חזה העוף במרכז ריבוע נייר כסף עם המרינדה ומוסיפים ירקות חתוכים לרצועות.
        אוטמים את נייר הכסף לשקיק ומניחים על האש ל- 25 דקות
        לפתוח בזהירות – אדים חמים!

        מנת חלבון בשר בארוחת צהריים

      • פחמימה מרובעת זה בעצם 4 מנות של פחמימה מבושלת לארוחת צהריים + מנת שומן. (זאת אומרת לוותר על מנת בשר)
        את יכולה לאכול 2 כוסות פסטה/אורז/פתיתים וכו׳
        לדוגמה 2 כוסות קוסקוס מבושל עם מרק ירקות (בלי עוף) :שמח2:

        הי, פחמימה מרובעת אוכלים במקום א. צהריים עד פעמיים בשבוע במקום מנת חלבון בשר . מדובר במנת פחמימה -קטניות או פסטה שכמות של 2 כוסות חד פעמית פלסטיק ( כמו שלש מים ששותים) לאחר הבישול. למנה זו חובה להוסיף מנת שומן או רוטב שמכיל את מנת השומן ( כמו רוטב עגבניות , פרטיות או מוקפץ חינמי ) . תחליף מציין כשה אין דג או בשר מוכן. אני משתמשת הרבה באפשרות זו. בהצלחה!!!!

      • כן, ובכל זאת אבדוק את המתכון בשנית מול הדיאטנית

      • הי , לצערי יכולה לענות רק על כמה שאלות:
        לגבי מעדנים- יוגורט במתיקום מעודנת לא בתוכנית!!!! יש כל המעדנים של 0% עם תוספות או 1.5% ללא תוספות ( גביע של 150 גר' ולא יותר) , יש בטעם שוקולד מריר או חלב, שוקולד קוקוס של 0% של תנובה או של ג'וי- הם גם בתוכנית.
        גבינות למריחה עד 5% וכו'.
        את יכולה לשלב כי חלבון גבינה בא.ערב סלומון מעושן. אקטימיל לא זכור לי כמה אחוז , רק חשוב שללא תוספות (עד 90 קלוריות ל100גר' מוצר).
        לגבי מנות שומן, את יכולה רק אגוזי מלך אבל מאוד חשוב לגוון במנות . יש למשל בתפריט 2 כפיות חמאת בוטנים טבעית עם כפית דבש , מורחים על צנימים -מאוד טעים. תנסי!!
        בהצלחה!!!

      • כמה דברים אצלנו במשותף… גם אני ללא קבוצה (בינתיים), גם אני בזמן הזה של החודש וגם לי קשה לעמוד בפני הפיתוי להשקל מדי יום
        אלא מה?
        כשמשנים את צורת האכילה ישר רואים שינוי במשקל אך זה לא מעיד בינתיים על צמצום אמיתי בשומן הגוף..
        ירידה מדוייקת ניתן לראות פעם בשבוע, והכי מדוייקת-אחת לחודש.
        בתוכנית השקילה מדי שבוע כי זה מראה לנו באיזו מגמה אנחנו..
        אני מציעה להישקל ביום ושעה קבועים..
        בהצלחה 🙂

      • קשה לחשב ולכן כדאי לבחור מהאופציות הרשומות במנה המותרת כאן באתר או פשוט לחשב לבד

      • יש היום בשעה 10.00 במתנס נפלאות רח' הרב פינטו 9 בפתח תקוה
        את יכולה גם להתקשר למוקד שלנו וישמחו לעזור באיתור קבוצות 1700507508

מוצגים 15 דיונים – 35,701 עד 35,715 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות