צריך להיות מדוד לפי מנת הפרי המותרת.
אם את רוצה לעשות בארוחת הלילה (בה ניתן לאכול חלבון גבינה ופרי) את יכולה לעשות על בסיס חלב 1% אבל יש לוודא שבשייק מכניסים בדיוק מנת פרי אחת ולא לחרוג.
אם באלך יותר- פשוט תעשי את זה כמותרת
10 התזות שמן חינמיות ביום
מומלץ להשקל בבוקר ולא ביום ראשון
אייס לא יודעת . אשמח גם לדעת
מים בכל שעות היום לפחות 12-15 כוסות ביום
כוס חלב מותר לפצל
כף אבוקדו שווה למנת שומן
לגבי השאלה האחרונה לא שמעתי על זה. אני אוכלת ארוחה אחרונה ב22:00 וישנה אחרי חצי שעה
תשובות אלמוני
12/04/2019 בשעה 1:02
– אם אני לא טועה מותר כמה התזות קצרות של שניה כחינמיות. מנת שומן היא כפית שמן.
– הכי אמין בבוקר.
– בארוחת לילה פעם בשבוע מותר לשלב אייס קפה דיאט קטן של ארומה.
-מותר כוס חלב 1% חינמית במהלך היום
– 2 כפות אלו הן 2 כפות, לא חובבת אבוקדו לכן מעולם לא יצא לי להתעמק בנושא. (סורי)
– ארוחת הלילה כדאי לאכול עד 22-23 לפי מה שהמנחה אמרה לנו
הי, תתחילי מהליכות של 45 דקות לפחות, אני עושה הליכות של שעה , יוצא לי 5 ק”מ . שחיה זה מצויין אם יש לך אופציה. לא חובה ישר לרוץ לחדר כושר!!! 🙂 בהצלחה!!!
מקווה שלא עשית את זה. על חריגות לא מקזזים בחיים!!!
פשוט ממשיכים הלאה. לקזז מוביל רק לעוד חריגות – מניסיון
צריך לחזור למסלול ישר אחרי ולרב לא רואים עלייה במשקל
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות