איך נשקלים?
השקילה אישית מתבצעת בתחילת כל מפגש קבוצתי.
השקילה מתקיימת ביום קבוע ובשעה קבועה.
הפער בין המשקל בבוקר למשקל בערב או בלילה, הוא בדרך כלל 1־2 ק”ג.
השקילה נרשמת בכרטיס השקילה האישי ונמסרת למשתתף בכתב בלבד (לא בעל פה, מטעמי פרטיות).
רצוי לשלב אמצעי מעקב נוספים לשקילה, כגון מדידת היקפים. זאת משום שלעתים הירידה במשקל מתבטאת בהיקפים ולאו דווקא בגרמים.

מהי תרומתה של השקילה לתהליך?
התרומה המרכזית של השקילה היא תחושת ההצלחה, שמעניקה לנו תחושת מסוגלות ואמונה כי זה אפשרי – אפשר להיות רזים!
השקילה מאפשרת לנו לבחון האם ההשתדלות והעשייה שלנו בתהליך מספיקים או דורשים התערבות נוספת (בדיקת התפריט על ידי המנחה, שיחה עם דיאטנית וכדומה).
השקילה היא אחת מאבני הדרך בתהליך, ומאפשרת פיקוח ובקרה שוטפים על ירידה מצטברת.
“מחקרים מראים כי הרזיה ממוצעת של חצי עד 1 ק”ג לשבוע, הנה הרזיה מומלצת, מתונה ובריאה! כך שבחודש אחד ניתן לרזות בין 2.5 ל- 4 ק”ג בממוצע – 5 ק”ג משמעם מידה פחות במכנסיים”.

“ההצלחה אינה נמדדת בשניות או בדקות, היא נמדדת בשנים ארוכות”